Ali je to zdrava terapija, ali je orožje? Tukaj je opisano, kako opaziti razliko

Videl sem meme, 'Jonah Hill ni hrib, na katerem želiš umreti', ko je govoril s terapijo, da bi bil čustveno manipulativen. Če ste spregledali, je neodobravanje oblačil in prijateljev svoje bivše punce zapakiral kot 'meje', da bi jo prisilil, naj spremeni svoj življenjski slog.

Kot nekdo z a psihopatsko nasilnega bivšega partnerja in kot psiholog, ki dela z žrtvami zlorabe, prepogosto poslušam te zgodbe o terapiji z orožjem.

In ko postaja ozaveščenost o duševnem zdravju normalizirana in sprejemljiva, se je terapevtski govor res prikradel v naš vsakdanji jezik. Vse bolj se zavedamo, da na življenje gledamo skozi lečo duševnega zdravja, vendar govori o terapiji prinaša svoje nevarnosti.

Včasih je nenamerno, drugič pa je oborožen .

Kaj je terapija govoriti?

'Terapevtski govor' je, ko ljudje v vsakodnevnih pogovorih uporabljajo psihološki, terapevtski jezik ali jezik duševnega zdravja.

Izrazi kot 'meje,' 'zloraba', 'psihopat' in 'travma' se razmetavajo in bolj verjetno bomo delili svoje izkušnje z duševnim zdravjem, od anksioznosti do depresije do bipolarne motnje.

Včasih se lahko zdi, kot da so nenadoma vsi strokovnjaki za duševno zdravje – ali poskušajo drug drugemu svetovati.

Ta jezik se močno prikrade v dinamiko odnosov in se na žalost pogosto uporablja neprevidno, navdušeno in s pretirano prepričljivostjo, pri čemer mu manjka globine razumevanja.

Zdrava terapija govori

Govor zdrave terapije je odprt za razmislek, pregled in izobraževanje ter se uporablja premišljeno. Tukaj je vsakdanji jezik bolj nameren, uporaba terapevtskega govora pa se lahko izvede samo, če je določena za drugo stran ali če obstaja razumevanje, da obe strani razumeta obravnavani koncept. Lahko je tudi bolj okvirno, namesto predpisujoče.

Primeri vključujejo:

• 'Kako želite, da se prikažem za vas?' (V nasprotju z nenapovedanim pojavom in vztrajanjem, da delate nekaj za njihovo dobro.)
• 'Potrebujete podporo pri reševanju ali posluh?' (Nasprotno temu, da bi posegli po vratu in dajali nezaželena mnenja, ki se začnejo z 'Moral bi ...')
• 'Imam predlog/misel, ali želite, da to povem?' (Nasprotno bruhanju vaših idej.)
• 'Glede na to, kar ste mi povedali, se zdi, da ta oseba dela nekaj slabega.' (Nasprotno takojšnji razglasitvi osebe za zlorabo ali narcisa.)
• 'Kot introvert vam je morda to težko narediti.' (Nasprotno, 'Vsi introvertirani ste takšni.')
• 'V redu je, če bi rad bil ranljiv in mi povedal več; ni ti treba tega prevzeti sam.' (V primerjavi s prisiljevanjem nekoga, da vam pove vse.)

Kaj je terapija z orožjem?

Terapevtski govor lahko hitro in/ali preprosto postane še ena stvar, ki jo uporabljamo za krepitev lastne drže v trenutnem kulturnem duhu časa. Ali še huje, navajen je manipulirati in nekoga prizadel. V teh primerih terapevtski govor postane orožje.

Tu so primeri nekaterih od teh primerov:

Zloraba konceptov meja in travme

Meje se nanašajo na vaše 'hudiča ne', ali stvari, ki ste noče sprejeti o tem, kako ljudje ravnajo s tabo. Meje ne oglejte si, kako lahko svoje nenaklonjenost in neodobravanje zapakirate v nadzor nad življenjem nekoga.

In v zadnjem času sem videl vse kriva travma. Vse ne vodi v travmo in vsi ne razvijejo travme iz istega dogodka.

Po definiciji, travma je dogodek, ki je zelo moteč ali vznemirljiv za živčni sistem, tako da vaši možgani in telo vedno znova doživljajo isto situacijo/simptome, kot da bi še vedno obtičali pri prvem dogodku. 'Big-T' travma se pogosto zgodi, ko smo bili v nevarnosti, da izgubimo življenje, smo bili priča, da je nekdo izgubil življenje ali smo bili žrtve zlorabe; ponavljajoči se incidenti pogosto povzročijo c-PTSD , kje c se nanaša na 'zapleteno'.

'Small-t' travma se razvije iz običajnih življenjskih izkušenj, kot so žalovanje, izguba službe, in celo na videz veselih, kot je izseljevanje ali napredovanje v službi.

Imenovati vse 'nasilneže', vsako zvezo 'strupeno' ali vse 'plinska svetloba'

Čeprav nam od nekoga ne bi smelo biti treba zahtevati, da dokaže, da je bil zlorabljen ali poškodovan, prav tako ne bi smeli hiteti z blagovno znamko vsega žaljiv ali strupeno. Konec koncev imamo vsi strupeno vedenje in včasih tudi najboljši in najbolj pozorni med nami storijo škodljive stvari. Pomembno je, da z zavedanjem delamo na popravljanju škode in krepitvi odnosa.

Ko je nekdo žaljiv, to pomeni, da je dosledno ravnanje na načine, ki vas duševno, fizično, spolno, finančno, čustveno in/ali duhovno prizadenejo. Poleg tega je le malo poskusov, da bi to popravili, ampak vam povedo, da ste nori ali občutljivi. Vsako popravilo je delno in prehodno, in plačal boš za to. In velika verjetnost je, da ta oseba to počne namerno in zaradi tega dobi sadistične udarce.

Podobno, ko a razmerje je strupeno , to pomeni, da je dosledno slabo zate; tej osebi ni treba odkljukati nekaterih ali vseh temnih osebnostnih lastnosti.

In ko te nekdo zasveti, so namerno zajebavate s svojim pogledom na resničnost, zato nehate zaupati sebi in namesto tega zaupate njim. Če vam nekdo pomotoma posreduje napačne informacije ali enkratne laži, vas torej ne obremenjuje.

Gaslighting te postavi na svoje mesto

Obstajajo ljudje, ki bi lahko uporabili terapevtski govor, da bi bili videti intelektualno ali moralno superiorni, ali pa bi vam vsilili diagnozo duševnega zdravja, da bi vas postavili na svoje mesto.

Na primer: 'To govori vaša tesnoba; ste tesnobna oseba in zato ____.' to je plinsko osvetljevanje .

'Pomagati mi moraš ostati odgovoren'

Odgovornost je odlična stvar – ko zadevna stranka dejansko želi ostati odgovorna in ima dovolj integritete in odgovornosti, da to izpolni. Temni tipi osebnosti pa jo radi uporabljajo za lastne namene. Pravzaprav jih ne zanima sprememba, niti se ni mogoče spremeniti.

Vendar pa tako, da vam to povem ti jim morate pomagati, da ostanejo odgovorni, da bodo boljši človek (tj. manj vprašljivega vedenja ali manj zlorabe), kar vas samo še bolj pritegne.

Mislite, da bi bili tudi spodobni ljudje zavezani odgovornosti. Ko pa tip temne osebnosti stori še en prekršek in ga na to pokličete ( tako, kot so vas prosili!), rekli vam bodo le stvari, kot so: 'Veš, da si ne morem pomagati,' ali 'Ne morem ti obljubiti, da se lahko spremenim, ker ne vem, ali se lahko.' Nato se spet zdi, kot da je Groundhog Day, le da se spomnite, kako grozen je občutek, ko se vse skupaj sestavi.

Vsiljevanje pristnosti, čustvenega zdravja ali izražanja

Toliko se govori o pristnosti in izražanje vsega smo, počnemo in čutimo – vendar smo veliko različnih jazov, odvisnih od vlog, ki jih igramo, našega razpoloženja in našega poglavja v življenju.

Ko ste na primer jezni, so ti občutki sovraštva prav tako pristni kot oboževanje, ki ga občutite, ko ste ljubljeni. Vendar pa boste z izražanjem teh čustev, ko svojih čustev nimate nadzora, povzročili več nereda, ki ga morate počistiti. Pristnost je treba opustiti odgovorno .

Podobno obstaja pritisk, da moraš biti 'čustveno zdrav', tako da deliš vse, kar se ti je zgodilo, ker ti lahko nekateri ljudje rečejo: 'Vem, da svoja čustva zadržuješ v sebi, zato jih moraš predelati z mano,' ali 'Morava se pogovoriti o tvojih težavah; moram ti pomagati.' Še huje, nekateri bi lahko rekli: 'Povem ti vse, kar se dogaja; bolje, da mi poveš tukaj.'

Prvič, ni quid-pro-quo tukaj Morda sploh niste prosili, da druga oseba deli stvari z vami. Poleg tega stvari obdelujemo drugače; Nekateri ljudje radi delijo stvari z drugimi, preden se odločijo ukrepati, ali medtem ko ukrepajo. Drugi delijo šele, ko je že zdavnaj konec. Tu ni prav ali narobe.

Diagnosticiranje ali psihoanaliza nekoga, nato pa biti svetohlinski ali ga prikazati kot cirkuškega čudaka

Zadnja stvar, ki jo morate narediti, je, da nekomu postavite diagnozo. Če sumijo, da imajo bolezen ali so jim uradno diagnosticirali, je to ena stvar. Ti še vedno paziti bi morali na to, kako pogosto se sklicujete na to ali sprašujete preveč podrobnosti, kot da gre za razstavo v živalskem vrtu, še manj pa drugim povejte vse o tem, da lahko vprašajo še več.

Samo zato, ker se zavedate njihovih pomanjkljivosti ali pomanjkanja sposobnosti, ki so posledica tega stanja, ne pomeni, da morate to kar naprej navajati ali se iz tega norčevati. Če imam na primer dispraksijo, to pomeni, da sem neroden in da se mi včasih zavozlajo vezalke; to ni nekaj, kar nameravam narediti ali na kar sem ponosen. Vendar so me zasmehovali in 'razkazovali' zaradi tega pomanjkanja običajnih sposobnosti in pogosto si mislim: 'Ampak ne smejim se ti, ker ne znaš šteti.' Neprijaznosti ni treba podžigati.

Uporaba osebnosti kot izgovora

Nekoč sem videl meme, ki se je glasil: 'Tvoja introvertnost ni izgovor, da si kreten,' in po prisrčnem smehu sem pomislil, amen za to! (Popolno razkritje: sem introvert.) In 'introvert' bi lahko zamenjali za 'empat ,« težava z duševnim zdravjem ali a Osebnostni tip Myers-Briggs .

Zaradi napeljave ali trenutnega stanja duha boste morda zahtevali določene določbe, na primer: 'Hrupna mesta me zlahka prevzamejo; ali gremo nekam, ki je malo tišje in še vedno z odlično kavo?' ali: 'Doplačal bom za sedež ob hodniku, ker se zaradi sedeža ob oknu počutim bolj neudobno,' ali, 'Danes se počutim bolj poskočno, zato me lahko včasih moti; prosim za razumevanje.'

To so ne brezplačna vozovnica, da se izognete slabemu vedenju.

Izgovarjanje stvari, kot je 'Vsi smo malo avtistični/ADHD' ali 'Vsi so narcisi, zato smo vsi strupeni ljudje'

Ali ste nevrodiverzni ali pa niste. Reči: 'Vsi smo malo avtistični/ ADHD ' mimogrede zavrača in spodkopava izkušnje tistih, ki se vsak dan spopadajo z njimi, saj njihovo ožičenje otežuje delovanje na načine, ki jih nevrotipični ljudje jemljejo za samoumevne.

In ja, nekateri nevrodiverzni ljudje so bolje prilagojeni vsakodnevnemu življenju, pogosto zaradi trdega dela in sreče, vendar to ne pomeni, da bi morali od njih zahtevati, da dokažejo svoje stanje. Pod na videz mirnimi vodami je človek, ki besno vesla in od tega redno izgoreva.

Podobno lahko imamo nekatere narcisoidne ali psihopatske lastnosti – kar je lahko koristno – vendar se to ne prelije v kvalificiranje za osebnostno motnjo. Osebnostna motnja je, ko ta prežema vsa področja vašega delovanja, od vaše samopodobe do kariere in odnosov.

združljivost zodiaka 9. septembra

Primerjava vaših pogojev

Opazil sem dve očitni obliki primerjav, ko gre za stanja duševnega zdravja. En tabor rad igra 'ne doživljam [simptom/misel/dejanje],' skoraj zato, da bi pomiloval ali se norčeval iz druge osebe, tudi če ima enako splošno stanje.

Toda simptomi se kažejo drugače. Na primer, primarna izkušnja napada panike pri eni osebi je lahko palpitacije in misli, da ima srčni napad. Drugi lahko čutijo močno vročino ali se dušijo in mislijo, da morajo pobegniti.

Drugi tabor imenujem 'dirka do dna.' Takrat ljudje začnejo druge razveljavljati s tem, da govorijo o tem, kako slabše jim je, kot da gre za tekmovanje – ali zavračajo izkušnje nekoga drugega, ker imajo več sredstev. Pogost refren: 'Kaj moraš biti depresiven? Toliko imaš v življenju,' se spomni.

Epizode slabega duševnega zdravja ne razlikujejo glede na vaše vire, spol, barvo kože ali izobrazbo.

'To je skrb zase'

Samooskrba je Super kaj storiti, ker če ne podpiramo svojih možganov in telesa, ne moremo poskrbeti za svoje druge odgovornosti. Vendar pa je pritiskanje na nekoga, naj pije, nakupuje ali čezmerno spi, zaradi skrbi zase popolnoma zmotno. Videl sem, da ljudje ponujajo snovi ozdravljenim odvisnikom pod krinko 'samooskrbe' ali 'nagrajevanja za svoje trdo delo.' To je eskapizem in samopomiritev.

Samooskrba se ne izvaja kot odziv na stres in ne gre za peneče kopeli ali samorogove kave z mlekom – razen če vam res pomagajo, da se počutite bolje. Namesto tega se skrb zase nanaša na najbolj neseksi, najbolj dolgočasne stvari, ki jih počnete, da ohranite svoje življenje in glavo v redu – nega, finance, globoko dihanje, gibanje, relativno dobro prehranjevanje, pitje vode itd.

Spreminjanje terapevtske sobe v areno za zlorabo

Toksični tipi osebnosti so lahko tako očarljivi in ​​odlični v igranju, da ko gredo na svetovanje za pare, svoje zlorabljene partnerje predstavijo v slabi luči. Ker je bil njihov duh že zlomljen in s sestavljeno škodo zaradi nenehnih ponovnih travm, lahko zlorabljeni partner zlahka izgleda kot slaba oseba. Poleg tega lahko strokovnjaki za duševno zdravje, ki so usposobljeni za odkrivanje temnih tipov osebnosti ali zdravljenje travm, popolnoma spregledajo to dinamiko.

In tako ti zlorabljeni partnerji zmotno verjamejo, da bo terapija rešila zvezo, strupeni partner pa se okrepi tako, da gre na terapijo, medtem ko je podvržen več zlorabe v novem okolju.

Pričakujete, da bo vaš prijatelj strokovnjak za duševno zdravje vaš brezplačni terapevt

'Kakšne so vaše sposobnosti aktivnega poslušanja?' nekdo se mi je nekoč nakopal. Sprehajali smo se, dovolj sem poslušal in rekel sem, da nimam dovolj pasovne širine, da bi govoril o tej temi, ki jo ponavljajo. Še pomembneje pa je, da nisem bil v položaju trenerja ali psihologa – bil sem navaden človek.

Vedel sem, da je ta izkop zasnovan za rezanje. In tako sem rekel: 'Seveda, ali vam bom takoj izdal račun? In pogovorila se bova o tem.' Ustavila sta se.

Vidite, samo zato, ker nekdo nekaj počne profesionalno, še ne pomeni, da ima enako obveznost opravljati to vlogo z vami, ko ni v službi. Samo zato, ker lahko vidijo stvari skozi svoj profesionalni objektiv (na primer takojšnje opazovanje vzorcev duševnega zdravja), ne pomeni, da bi jih morali izraziti.

Kaj storiti, če nekdo uporablja terapijo z orožjem?

Če čutite, da nekaj ni v redu, potem je ugasnjeno. Zaupajte svojemu občutku. Žrtve strupeni ljudje vedno mi povejte, da so čutili, da je nekaj narobe od začetka, vendar so to racionalizirali, zato ne počnite tega.

Nato vedite, da imate dovoljenje prijazno reči ne – večina ljudi, ki se bojijo reči ne, ponavadi verjame drugače.

Ko me ljudje na primer pritiskajo, naj postanem brezplačen terapevt, jim povem, da je to privilegij, ki ga hranim za svoje stranke. Da spoštujem svojo energijo in njihovo naložbo, ne stopim v način terapevta, ko nisem v službi. Včasih dam primerjavo, da če bi hodila z zobozdravnikom, ne bi pričakovala, da mi bo naredil koreninski kanal, medtem ko večerjava v restavraciji s tremi Michelinovimi zvezdicami. Vsakdo, ki se s tem prepira, mora imeti nekoliko pretirano pravico.

Če menite, da ta oseba morda uporablja terapijo kot orožje, govorite nenamerno, jo lahko poučite. Začnite z: 'Kolikor razumem, se [pojem] nanaša na ___. Zato to tukaj ne velja. Kaj menite?'

Če menite, da so namerni, lahko rečete:

• 'O tem ne bi rad razpravljal s tabo.' (Dodate lahko tudi: 'Ko bom, vas bom obvestil.')
• 'Lahko mi postavljate vprašanja, in če ne želim odgovoriti, vam bom povedal.'
• 'Že imam strokovnjake, ki jih plačujem, da se ukvarjajo s temi stvarmi. Skupaj preživimo čas in se pogovarjajmo o nečem, kar bi oba uživala.' (Moj osebni favorit.)

Če je treba, s strupeno osebo, se preprosto popolnoma izključite. Ničesar jim ne dolgujete.

Kako se izogniti terapiji z orožjem, govorite sami

Enkratna izjava, da nekdo morda ravna drugače zaradi nečesa, kar se dogaja v njegovem življenju, je sočutje in zavedanje, ki temelji na vzorcih človeških izkušenj. Neprekinjena analiza o tem, kaj nekdo počne/misli/čuti ali ne počne zaradi težav iz otroštva ali kakšnega drugega travmatičnega dogodka, je pokroviteljsko in po nepotrebnem vsiljivo.

Obstaja razlog, zakaj se strokovnjaki za duševno zdravje dolgo časa šolajo in nadaljujejo z izobraževanjem skozi celotno kariero – ker ne bi smeli niti delati predpostavk niti ljudi siliti v določene modele ali teorije. Še pomembneje je, da niste terapevt ali svetovalec. je ne vaša naloga je, da zdravite ali rešujete težave nekoga.

Razmislite o velikih konstelacijah terapevtskih govorov, ki jih uporabljate, če sploh. Gre za komunikacijo, odnose ali diagnoze duševnega zdravja? Poučite se pravilno o njih in vedite, da vam virusni TikTok ne bo vedno povedal resnice.

Govorite v vsakdanjem jeziku čim bolj preprosto. In ne domnevajte, da ste na istem, ko nekdo uporabi določen izraz – vprašajte, kaj misli, da to pomeni.

Če želite omeniti svojo diagnozo, jo uporabite v podporo. Na primer, kot nekdo z ADHD bi lahko koga povabil, da hodi in se pogovarja z mano, ker to pomaga mojim možganom, da se bolje osredotočijo. Lahko jim tudi povem, da če me ujamejo pri črčkanju, dejansko poslušam; fizična aktivnost ohranja moje možgane osredotočene in nisem nesramen.

Na ta način se osredotočam na to, da je zmaga-zmaga zame, njih in odnosa. Vedno končam z: 'Kaj misliš?' tako da lahko najdemo srednjo pot. Če trenutno doživljate višje stopnje anksioznosti, bi lahko rekli: 'Danes se počutim slabo, zato prosim, ne jemljite tega osebno. Če me vidite raztresenega, me lahko pokličete nazaj na Zemljo.'

Vedno naj bo dvosmerna ulica. Koliko informacij vam želi nekdo dati ali koliko želi razmisliti o situaciji, je odvisno od njih. Lahko izjavite, da so pogoji vajinega sodelovanja vedno pripravljeni na pregled ali razpravo, tako da se ne bosta počutila ujeta v dinamiki, ki ste jo ustvarili.

pogosta vprašanja:

Odvoz

Kot psihologa sem vesel, da se več ljudi zaveda duševnega zdravja, saj psihologija velja za vse vidike našega življenja. Uporaba terapevtskega govora je znak večje ozaveščenosti in sprejemljivosti, v nasprotju s staro stigmo, kjer je bilo duševno zdravje majhna umazana skrivnost. Danes namesto tega vidimo, da duševno zdravje ni samo o slabem zdravju, gre tudi za uspeh in ljudje lahko prepoznajo, kaj gre narobe in prav v njihovih življenjih.

Posledično to ljudem omogoča, da prejmejo podporo, kar je še posebej koristno kot žrtve zlorabe okrepijo in naredijo varnostne načrte, da za vedno pobegnejo in zacelijo svojo travmo.

Vendar pa je lahko plitvo znanje o terapiji nevarno, če se ga uporablja nereflektirano in s preveč prepričanja, še posebej, če so viri znanja nepreverjeni ali napačni.

Moje globoko upam, da je naša naslednja stopnja evolucije, da se bolje izobražujemo, ker le tako lahko uspevata skupaj namesto da bi drug drugega nenamerno poškodovali.