Ali pijete vodo na napačen način? Tukaj je, kaj storiti namesto tega

Večina nas ve hidracija je nujna za dobro zdravje, toda način hidracije je lahko prav tako pomemben kot količina vode, ki jo popijemo. 

Po besedah ​​priznanega specialista za spanje dr. Michaela Breusa, znanega tudi kot 'zdravnik za spanje', lahko način uživanja vode pomembno vpliva na to, kako dobro jo vaše telo absorbira. Če imate navado piti vodo – še posebej po vadbi ali pozno zvečer – morda delate običajno napako pri hidraciji, ki vam preprečuje resnično nahrani vaše telo .

Zakaj črtanje vode ne deluje

Breus naše telo primerja z izsušeno kuhinjsko gobo, ko se zjutraj zbudimo. Predstavljajte si, da preko trde, suhe gobe na polno odprete pipo. Voda se preprosto odbije, namesto da bi se vpila. Če pa pustite, da voda počasi kaplja, jo goba postopoma vpije in postane spet uporabna.

Vaše telo deluje na enak način. Ko pogoltnete velike količine vode, gre večina skozi vas, namesto da bi se absorbirala. 'Ne gre noter - gre skozi,' pravi Breus. To preprečuje, da bi vaše celice dobile hidracijo, ki jo potrebujejo za optimalno delovanje.

Lahko 'nadoknadite' hidracijo?

Številni ljudje se navadijo, da pozno zvečer ugotovijo, da so dehidrirani, in poskušajo to nadomestiti tako, da popijejo veliko vode naenkrat. Ta pristop preobremenitve ne pomaga vašemu telesu hidrirati – namesto tega pogosto vodi do motenj spanja zaradi poznonočnih izletov v stranišče. Sčasoma se lahko te motnje spanja kopičijo in vplivajo na vse, od ravni energije in razpoloženja do imunskega sistema in metabolizma.

26. september horoskop

Kako pametneje hidrirati

Torej, kako bi morali piti vodo ostanite primerno hidrirani ? Breus priporoča nekaj preprostih strategij:

1. Začnite dan s požirkom, ne s požirkom

Začnite jutro s počasnim srkanjem vode, namesto da jo pijete. To omogoči telesu, da se 'prebudi' in začne postopoma absorbirati hidracijo. Za pomoč dodajte ščepec morske soli ali mindbodygreen's ravnotežje elektrolitov .

2. Uravnavajte svojo hidracijo čez dan

Prizadevajte si redno piti majhne količine vode namesto velikih količin naenkrat. V bližini imejte steklenico vode in jo dosledno pijte izogibajte se občutku dehidracije kasneje čez dan.

3. Izogibajte se močni hidraciji pred spanjem

Vsaj eno do dve uri prenehajte piti velike količine vode pred spanjem . To pomaga preprečiti motnje spanja, ki jih povzročajo pogosti obiski stranišča.

4. Poslušajte svoje telo

Žeja je način, s katerim vaše telo sporoča, da potrebuje vodo, vendar je bolje, da žejo prehitite. Bodite pozorni na to, kako se počutite ves dan, in po potrebi pijte vodo.

27. januar znak

Odvoz

Pri hidraciji ne gre samo za to, koliko vode popijete – gre za to, kako jo popijete. Z enakomernim srkanjem vode ves dan, namesto da jo pijete vse naenkrat, dajete svojemu telesu možnost, da to hidracijo absorbira in učinkovito uporabi. Ta preprosta sprememba v vaši dnevni rutini lahko vodi do boljše energije, izboljšane prebave in celo globljega spanca.