Ali pijete vodo napačno? Tukaj je kaj storiti

Večina nas ve hidracija je bistvena Za dobro zdravje, toda kako hidriramo, je lahko prav tako pomembno, koliko vode pijemo. 

Po mnenju priznanega specialista za spanje Michael Breus, doktor znanega, znan tudi kot 'Doktor za spanje', način, kako zaužijete vodo, lahko znatno vpliva na to, kako dobro ga telo absorbira. Če ste v navadi, da bi se zaletavali z vodo - še posebej po vadbi ali poznem dnevu - boste morda storili skupno hidratacijsko napako, ki vam preprečuje resnično negovanje telesa .

Zakaj voda ne deluje

Breus primerja naša telesa s posušeno kuhinjsko gobico, ko se zjutraj zbudimo. Predstavljajte si, da v polnem eksploziji vklopite pipo čez trdo, suho gobo. Voda preprosto odskoči, namesto da bi se namakala. Če pa pustite, da voda počasi kaplja, jo goba postopoma absorbira in postane spet uporaben.

Vaše telo deluje enako. Ko povišate velike količine vode, se večina prehaja skozi vas, namesto da bi se absorbirala. 'Ne gre - to je skozi,' pravi Breus. To preprečuje, da bi vaše celice pridobile hidracijo, ki jo potrebujejo za optimalno delovanje.

Ali lahko 'dohitevate' pri hidraciji?

Veliko ljudi pade v navado, da pozno v dnevu uresničijo, da so dehidrirani in poskušajo nadoknaditi tako, da naenkrat pijejo veliko vode. Ta pristop za nalaganje ne pomaga telesu, da hidrira-ne da bi se pojavila, pogosto vodi do motenega spanja s kopalniških potovanj pozno noči. Sčasoma se lahko te motnje spanja naberejo, kar vpliva na vse, od vaše ravni energije in razpoloženja do imunskega sistema in presnove.

Kako hidratirati pametneje

Torej, kako naj pijete vodo Ostanite pravilno hidrirani ? Breus priporoča nekaj preprostih strategij:

1. Začnite dan s požirkom, ne z zalivom

Začnite jutro tako, da počasi srkate vodo, namesto da bi jo zamahnili. To omogoča, da se vaše telo 'zbudi' in začne postopoma absorbirati hidracijo. Dodajte ščepec morske soli ali min Elektrolitno ravnovesje .

2. Pošlji svojo hidracijo čez dan

Cilj naenkrat si prizadevajte redno piti majhne količine vode, namesto velikih količin. V bližini hranite steklenico z vodo in dosledno sprejemajte požirke Izogibajte se občutku dehidriranega Kasneje čez dan.

3. Izogibajte se močni hidraciji pred spanjem

Nehajte piti velike količine vode vsaj eno do dve uri pred spanjem . To pomaga preprečiti motnje v spanju, ki jih povzročajo pogosti kopalniški izleti.

4. Poslušajte svoje telo

Žeja je način vašega telesa, da signalizira, da potrebuje vodo, vendar je bolje ostati pred žejo. Bodite pozorni na to, kako se počutite čez dan, in po potrebi popijte vodo.

23. dec horoskopsko znamenje

Odvzem

Hidracija ne gre samo za to, koliko vode pijete - gre za to, kako jo pijete. Če ves dan nenehno srkate vodo, namesto da bi jo vse naenkrat nataknili, dajete telesu možnost, da to hidracijo učinkovito absorbira in uporabite. Ta preprost premik v vaši dnevni rutini lahko privede do boljše energije, izboljšane prebave in še globljega spanja.