Berberin ni 'Nature's Ozempic' in ni primeren za vsakogar

Če iščete berberin na TikTok , boste videli nešteto videoposnetkov, ki ta dodatek obravnavajo kot 'naravni Ozempic', kar je pravi oksimoron, glede na to, da je priljubljeno zdravilo za hujšanje Ozempic vse prej kot naravno.

Zbirka posnetkov vključuje nekatere uporabnike berberina, ki poročajo o izgubi teže, nekateri delijo neprijetne stranske učinke in medicinske strokovnjake, ki dvomijo o legitimnosti vsega tega. Za osvetlitev trendovskega in domnevno varnega dodatka za hujšanje smo povprašali strokovnjake za 101.

Kaj je berberin?

'Berberin je naravna bioaktivna spojina, pridobljena iz določenih rastlin, vključno s skupino grmovnic, znanih kot Berberis,' pojasnjuje zdravnik s certifikatom interne medicine in glavni zdravstveni delavec na kliniki za staranje. Moderna doba Anant Vinajmoori, dr. med.

Čeprav je za mnoge morda nov, je bil berberin uporabljen v tradicionalna kitajska medicina stoletja do zmanjša vnetje in oksidacijo 1 — čeprav se tradicionalno uživa v rastlinski obliki, ne kot dodatek.

Berberin je ena od mnogih rastlinskih spojin, ki obetajo podporo a zdrav metabolizem in potencialno ki prispevajo k izgubi teže .

nov 20. zodiak

Kako deluje?

'Dodatki berberina vplivajo na telo predvsem tako, da subtilno posegajo v učinkovitost mitohondrijev, ki so proizvajalci energije v vaših celicah. Ta motnja spodbudi vaše telo, da aktivira pot AMPK, izboljša občutljivost za inzulin in spodbuja ustvarjanje več mitohondrijev,' pojasnjuje Vinajmoori. .

Raziskave tudi kažejo, da ima berberin antioksidativno in vnetno ravnovesje 2 . 'Rezultat je potencialno izboljšanje metabolizma,' dodaja.

Drug potencialni mehanizem, na katerem temelji vloga berberina pri občutljivosti na insulin, je njegova možno delovanje na črevesno mikrobioto 3 , kažejo raziskave.

Ali deluje pri hujšanju?

V redu, berberin je prastaro zdravilo, za katerim stoji nekaj sodobnih raziskav. Ampak to počne pravzaprav delo za hujšanje? Za nekatere ljudi morda. 'Berberin je bil povezan s potencialno izgubo teže, čeprav so znanstveni podatki, ki to podpirajo, še vedno omejeni,' pravi Vinajmoori.

Ena pregledna študija pravi berberin lahko močno vpliva na raven glukoze v krvi 4 , občutljivost na inzulin in označevalci stanja vnetja za tiste s presnovnimi motnjami, izboljšanje telesne sestave in zmanjšanje trigliceridov, skupnega holesterola, LDL in povečanje HDL.

V drugem randomiziranem, dvojno slepem, s placebom nadzorovanem kliničnem preskušanju, ki je bilo izvedeno pri 24 bolnikih z diagnozo presnovnega sindroma, je jemanje 500 mg berberina trikrat na dan (torej 1500 mg/dan) tri mesece povzročilo znatno zmanjšanje obsega pasu 5 , sistolični krvni tlak in trigliceridi ter povečanje občutljivosti na inzulin.

Medtem ko so raziskave pokazale, da berberin obeta nekaj na področju hujšanja, so ga večinoma preučevali na tistih z že obstoječimi presnovnimi stanji, kot je Sladkorna bolezen tipa 2 6 .

Z drugimi besedami, ni zagotovljeno, da bo prav vsakomur pomagalo pri izgubi teže. Še ena stvar, o kateri se strokovnjaki strinjajo: čeprav ima lahko berberin vlogo pri izgubi teže za nekatere, zagotovo ni nadomestilo za zdravo prehrano in dosledno rutino vadbe. Prav tako ne smete jemati berberina kot 'zdravljenja' presnovnih stanj brez posveta z zdravnikom.

13. december horoskopsko znamenje

Stranski učinki in opozorila

'Kar zadeva stranske učinke, berberin na splošno dobro prenašamo, vendar lahko povzroči blage prebavne težave, kot je npr. razdražen želodec, zaprtje ali driska 7 ,' pravi Vinajmoori.

Čeprav so ti stranski učinki pričakovani za nekatere, to ne pomeni, da bi morali preprosto vztrajati, če opazite motnje prebavil. Prenehajte jemati dodatek in se posvetujte z zdravnikom.

'Berberin lahko povzroči tudi nevarno znižanje krvnega sladkorja, če ga jemljemo skupaj z drugimi zdravili, ki znižujejo krvni sladkor,' dodaja. Preden vzamete berberin, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne bo vplival na vaša obstoječa zdravila.

Kar zadeva nakupovanje dodatkov, bodite zelo previdni, kje nabavljate berberin, če se odločite, da ga vzamete z blagoslovom svojega zdravnika. Lahko dobite visok odmerek berberina ali pa majhen odmerek. 'Visokokakovostne formule berberina bodo vključevale učinkovite odmerke. Govorim o vsaj 500 mg, a kar 1500 mg je odmerek, ki so ga raziskali glede koristi pri zniževanju glukoze v krvi,' je podpredsednik za znanstvene zadeve pri mindbodygreenu. Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , opombe.

Da ne omenjam, morda ne veste zagotovo, kaj drugače je v vašem dodatku berberina, zato opravite raziskavo in se posvetujte s svojim zdravnikom, če niste prepričani.

Opomba o dodatkih za hujšanje

Čeprav je berberin morda varen za večino ljudi in pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, je končni cilj hitre izgube teže zaradi prilagajanja sodobnim standardom lepote, ki ga je treba ponovno oceniti.

Nekatere vsebine TikTok, ki obdajajo berberina, popestrijo idejo o 'nikoli lačnem', kar ni nekaj, čemur bi si prizadevali, in srhljivo prikimavanje heroinskemu šik obdobju 90. let prejšnjega stoletja.

Če vas zanimajo koristi berberina, povezane z insulinom, je to ena stvar. Jemanje dodatka v upanju, da boste shujšali, ne da bi se zdravo prehranjevali ali telovadili, je drugo.

Če smo zelo jasni, zdravila za hujšanje niso narejena za to, da bi posamezniki 'natančno prilagodili' svoje telo ali izgubili dodatnih 10 kilogramov pred velikim dogodkom - to je samo nevarna zloraba. Prav tako bolj suh ne pomeni vedno bolj zdrav (na koncu lahko na primer izgubite več puste mase kot maščobe). Na koncu dneva je vaše presnovno zdravje veliko več kot vaša teža ali BMI .

Kot pravi Bhuyan: 'To ni čarobni dodatek, na katerega ljudje upajo.'

8. april horoskop

Odvoz

Berberin so imenovali 'naravni Ozempic' zaradi njegovih možnih koristi pri uravnavanju insulina in podpiranju izgube teže pri nekaterih posameznikih. Vendar berberin ni za vsakogar, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden se odločite za ta dnevni dodatek. In zapomnite si, da ni čarobne palice za hujšanje: najboljši način za izboljšanje metabolizma je uživanje uravnotežene prehrane, bogate s polnovrednimi živili, redna vadba, zmanjšanje ravni stresa, dovolj spanja in nato razmislite o prehranskih dopolnilih, kjer je to primerno. .