CDC priporoča nošenje mask v javnosti - Kaj pa med tekom?
Do prejšnjega tedna so morali samo zdravstvene delavce in ljudi s potrjenimi primeri COVID-19 nositi obrazne maske. Zdaj pa CDC z dokazi o asimptomatskih primerih priporoča vsi nosijo maske iz blaga v javnih okoljih na varnem. Kako pa to vpliva na tekače?
Ali bi morali med tekom nositi masko za obraz?
V redu biti najučinkovitejši , krpne maske naj pokrivajo tako nos kot usta, zaradi česar je težko dihati med vadbo. 'Nošenje maske med tekom ne bo prijetno,' je potrdil zdravnik Bindiya Gandhi, dr. , pove lifeinflux. Če pa tečete po naseljeni poti, morate obraz zaščititi z masko, četudi je neprijetno.
Če nosite masko, je pomembno, da upoštevate nekaj varnostnih nasvetov, da optimizirate njeno učinkovitost. Za začetek obstaja verjetnost, da se bo vaša maska med potenjem prepotila. Po Gandhiju lahko tkanina, ko se zmoči, potencialno zadrži virus, zato je pomembno, da se ne dotikate maske in drugih delov obraza.
'Prav tako takoj po snemanju maske skrbno umijte roke in masko z vročo vodo in detergentom,' pravi.
Oglas
Kako drugače lahko ostanete varni med tekom zunaj?
'Priporočeno je, da še naprej tečete zunaj sami in vzdržujete 6 metrov oddaljenosti od vseh,' pravi Gandhi.
Če je na vaši običajni poti gneča in vam preprečuje, da bi upoštevali smernice za socialno distanciranje, bi bilo idealno, da bi kje drugje tekli ali odšli ob manj zasedeni uri.
Če vam je med tekom preprosto pretežko vdihniti masko in se teh predlogov ne morete držati, Gandhi priporoča, da si poiščete drugo vrsto fitnesa, ki bi jo nadomestil. Obstaja veliko možnosti za vadbo doma, s katerimi boste lahko aktivni, kot je ta vadba s telesno težo ali to rutina HIIT brez preskakovanja da bo vaš sosed spodaj vesel.
18. januar znak
Spodnja črta.
'Nošenje maske ni potrebno, če upoštevate vse previdnostne ukrepe,' pravi Gandhi. Če pa ne morete sprejeti potrebnih ukrepov, kot je izogibanje prenatrpanim stezam ali odhod ob zgodnejši uri, je nošenje maske nujno.
Ker je zaloga medicinske maske za obraz omejena in bi jo morali varčevati za zdravstvene delavce, razmislite izdelava lastne različice blaga . Je lažje, kot se zdi - vse, kar potrebujete, je šal ali trak in nekaj kravat za lase .
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
