Meditacija čaker: uravnoteženje vaših 7 čaker

Moto New Age množice, beseda 'čakra' dejansko ima starodavne korenine. Prvič napisano v letu Vede , indijsko besedilo iz obdobja pr. n. št., čakra je sanskrt za 'kolo', namig na njihov ugled, da stvari delujejo nemoteno.

Obstaja sedem čaker, ki tečejo po srednji črti telesa od dna hrbtenice do vrha glave. Ko se energija premika skozi nas, naj bi te čakre delovale kot vratarke za svoja področja. Ko tako rekoč delujejo ti zakoreninjeni semaforji, lahko naša energija in vitalnost prosto tečeta tja, kjer je najbolj potrebna. Ko je čakra blokirana pa se energija lahko zatakne in se pokaže kot nelagodje.

Če je na primer čakra solarnega pleksusa, ki naj bi nadzorovala želodec, blokirana, lahko pride do slabe prebave. Če je grlena čakra zaprta, morda imate kašelj, ki preprosto ne bo izginil.

Če vprašate katero koli duhovno stranko, vam bodo rekli, da so čakre dokaz povezanosti duha in telesa in fizične manifestacije nevidne energije. Tudi če so za vas čakre nekoliko preveč vau, preprosto lahko vidite, kako dobro se prilagodite različnim delom telesa, da jim najbolje zagotovite, kar potrebujejo.

Obstaja veliko načinov, kako izkoristiti moč dihanje , vizualizacije , in meditacija da vsak energetski center telesa spet pripelje v ravnovesje. Tu je nekaj, na katere prisegajo duhovni modreci:

1. Koreninska čakra:

Prva čakra, koreninska čakra se nahaja na dnu hrbtenice in je povezan z našimi temelji in osnovnimi potrebami. Če ste nekdo, ki nenehno potuje brez domače baze, nima finančne varnosti ali ni povezan s svojo družino, mu boste morda želeli posvetiti nekaj dodatne pozornosti.

Meditacija na prostem za korensko čakro.

Po navedbah Emma Mildon , avtor Priročnik Iskalca duš in prihajajoči Evolucija boginje , povezava z zemljo je hiter način za uravnavanje koreninske čakre. 'Ključ vaše korenske čakre je prav to: koreniti. Se počutite ozemljeni, varni, centrirani, ozemljeni in uravnoteženi? Noge rad položim bose na zemljo in čutim, da prizemljujem, da si pomagam uravnotežiti koreninsko čakro, «pravi. 'Rad meditiram, obdan z ozemljitvijo energija zemlje , svojo energijo usmerim na noge, ki me zasidrajo v moje varno in uravnoteženo telo. '

2. Sakralna čakra:

Sakralna čakra , ki se nahaja v spodnjem delu trebuha, je namenjen povezovanju z drugimi in sprejemanju sprememb. Nanaša se tudi na užitek, strast in spolno energijo. 'Sakralna čakra je lahko povezana z več bloki,' pojasnjuje Heather Askinosie , ustanovitelj trgovca s kristali Energijska muza . 'Primeri vključujejo kritiko, ko ste bili majhni, ker niste kreativni, imate krivdo zaradi seksa ali travme zaradi spolne zlorabe itd.'

Kristalna meditacija za sakralno čakro.

Askinosie želi, da bi se preselila v ta energetski center, povleči vizualizacije in kristalne zaveznike. „Če želite zdraviti in očistiti bloke okoli sakralne čakre, morate z njimi prerezati vrvice. Predstavljajte si, kako vlečete vrvice v središču iz telesa, «priporoča. 'Ko prerežete vrvice, modrec svojega prostora . Nato programirajte a kristal karneol biti vaš zaveznik pri uravnoteženju vaše sakralne čakre. Držite ga v rokah, zaprite oči in trikrat globoko vdihnite. Na glas ali v svoji glavi izgovorite naslednje: 'Prosim, da se najvišje vibracije ljubezni in svetlobe povežejo z mojim najvišjim jazom, da očistim vso neželeno energijo in vsa prejšnja programiranja. Temu kristalu ukazujem, naj zadrži namen uravnoteženja moje sakralne čakre. ' Lezite udobno na hrbtu in položite kristal čez čakro za 11 minut. Ko je na vašem telesu, glejte, da oranžna barva zapolni ves prostor vaše druge čakre z zdravilno, uravnoteženo svetlobo. '

3. Čakra sončnega pleksusa:

Premikanje po telesu, čakra solarnega pleksusa ureja samozavest in se nahaja v zgornjem delu trebuha. Če je njegova energija pretirana, se vam zdi, da se morate pokazati ali nadzorovati druge. Če je njegova energija blokirana, se lahko počutite sramežljivi in ​​negotovi.

Jutranja vizualizacija čakre solarnega pleksusa.

Če se vam zdi, da bi vam lahko pomagala služba za zaupanje, poskusite s hitro vizualizacijo tik preden vstanete zjutraj. Globoko trebušno dihanje vam lahko pomaga opozoriti na ta energijski center. Usedite se in začnite nekajkrat globoko vdihniti, pri čemer čutite, da se trebuh z vsakim širi. Ko se prilagodite dihu in telesu, si začnite predstavljati, kako krmarite s prihodnjim dnevom. Poigrajte se s seznamom opravil in si predstavljajte, kako brez težav in graciozno krmarite po dnevu. Bonus, če lahko to naredite zunaj na sončen dan. 'Če posije sonce, rad grem tudi ven in na tem predelu telesa posvetlim nekaj sonca,' pravi zdravilec in mojster reikija Lauren Unger . 'Predstavljam si sončne žarke, ki prodirajo v moj sončni pleksus in ga napolnijo s svetlobo.'

4. Srčna čakra:

Kot že ime pove, srčna čakra se nanaša na to, kako obdelujemo čustva in izkazujemo ljubezen. Srednja čakra povezuje spodnje čakre, ki bolj zadevajo fizično energijo in odnose z našimi zgornjimi čakrami, ki so bolj povezane z glavo in duhom.

Joga in meditacija za srčno čakro.

Joga je čudovito orodje za nego srca. Poze, ki odpirajo srce, vključujejo nitko za ramena, bojevnik 2 in polno kolo (v praksi jih preverite tukaj). Prepletite jih v pomirjujoč tok in dokončajte stvari z meditacijo o vsem v življenju, za kar ste hvaležni, da izkoristite to občutljivo ljubečo energijo.

5. Grlena čakra:

'Ko je grlena čakra v neravnovesju, ne častimo ali govorimo svoje resnice,' pojasnjuje Margarita Alcantara, L.Ac. , Mojster in avtor reikija Zdravljenje čaker: Začetniški vodnik po tehnikah samozdravljenja, ki uravnotežijo čakre . 'Po mojih izkušnjah blokada pogosto pride, ko smo bili v življenju utišani, bodisi v otroštvu bodisi v preteklem življenju.' Dodaja, da moramo za okrepitev grlene čakre običajno nagovoriti svojo sakralno čakro in stopiti v stik tudi s svojimi čustvi.

Pospeševalci meditacije za grleno čakro.

Alcantara pravi, da lahko kristali in eterična olja pomagajo vsakomur na tej poti poiščite in govorite svojo resnico . 'Všeč mi je delo s kristali za uravnoteženje grlene čakre, kot so modri čipkasti ahat, turkizna ali modra kalcit. Med meditacijo ga lahko držite v levi roki - leva roka prejema energijo kristala. Če pa je dovolj majhen, ga lahko med meditacijo položite na dno grla. Odlična eterična olja, ki počastijo našo grleno čakro, so sivka, rožmarin, kadilo, nemška kamilica in izop. '

6. Čakra tretjega očesa:

Naša čakra tretjega očesa predstavlja intuicijo in sposobnost gledanja onkraj tega, kar leži na površini. Nahaja se med obrvmi in naj bi bila ta čakra blokirana, ko začutite močno tesnobo ali občutek prihodnosti.

Meditativno vprašanje za čakro tretjega očesa.

Kot strokovnjak za vizualizacijo in inštruktor razreda mbg Emily Fletcher poudarja, meditacija pozornosti je način za krepitev naše povezave z lastnim notranjim glasom. 'Najboljši način za povečanje glasnosti naše intuicije in zmanjšanje glasnosti zaradi strahu je meditacija,' pravi. Zavzemanje za vsakodnevno meditativno prakso in spraševanje: 'Kaj naj želim narediti?' pogosto pomagajo temu energetskemu centru uspevati.

branje z dlani

7. Kronska čakra:

Kronna čakra se nahaja na vrhu glave in je prehod v višjo zavest.

Vodena meditacija za kronsko čakro.

Anodea Judith, avtorica knjige Vzhodno telo, zahodni um: psihologija in sistem čaker kot pot do sebe pravi, da ni boljšega načina za dostop do sedme čakre kot meditacija. Tu je njena rutina:

1. Sedite mirno, pokonci hrbtenice bodisi na tleh, prekrižanih nogah bodisi na udobnem stolu z nogami, ki se dotikajo tal.
2. Da bi sedmo čakro podprli z uravnoteženega mesta, poravnajte svoje jedro tako, da svoje domišljijske korenine pošljete navzdol v zemljo od dna hrbtenice in dvignete vrh glave do nebes, kar imenujem 'Korenine navzdol in dvignite krono . ' Navpična črta, ki poteka med sredino vaše krone in sredino vaše osnovne čakre, je vaše jedro. Tako boste meditirani osredotočeni in prizemljeni.
3. Nato si predstavljajte, kako dihanje pri vdihu osvetli vaše jedro in spet nazaj pri izdihu. To krepi tisto sredinsko črto, ki jo v jogi imenujemo sušumna.
4. Nato si predstavljajte, da odprete svojo kronsko čakro kot tisoč lističev lotosove rože, ki je njen simbol. Pijte energijo miline, zavesti ali vodenja, tako kot cvet pije na sončni svetlobi, vpije in potegne navzdol skozi krono v telo. Potegnite ga navzdol po steblu jedra vse do korenin. Zavedajte se, da je svetlobe neskončno, zato jo še naprej pijte, saj dovolite, da se vaš um izprazni in telo napolni s svetlobo. Še naprej si predstavljajte, da se v vašo krono izliva svetloba, dokler vaš um ne potihne in se vaše telo ne začuti napolnjeno s sijočo belo svetlobo. Uživajte v slavi te svetlobe in miru, dokler ste sposobni.
5. Ko ste pripravljeni zapustiti meditacijo, si vzemite čas. Ne odklopite se takoj od tega sijočega notranjega stanja, temveč vadite dvojni fokus, eno oko gleda vase, drugo pa zunaj, tako da ob vračanju v svet in običajnih dejavnostih ohranjate svoje sevalno stanje.

Bi se radi poglobili v sedem čaker? Oglejte si mbg-je Čakre 101 razred .

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: