Človeški možgani postajajo večji, zakaj torej stopnje demence naraščajo?

Vedno več ljudi skrbi za zdravje svojih možganov, še posebej, če so videli prijatelje ali družinske člane, ki se borijo s kognitivnim upadom. Od iger za preprečevanje demence do spominski dodatki in optimizacijo spanja, se učimo, kako postaviti možgane na prvo mesto. 

Izkazalo se je, da se tudi možgani sami morda spreminjajo – postajajo večji, kot kažejo najnovejše raziskave. Toda ali je to dobra stvar? In kako je to povezano s tveganjem za demenco? Evo, kaj vse to pomeni za vaše zdravje.

Človeški možgani postajajo večji, kažejo raziskave

Ugotovitev izhaja iz presečne študije, objavljene v reviji JAMA Nevrologija 1 . Raziskovalna skupina je analizirala podatke iz kohorte Framingham Heart Study, da bi raziskala trende volumnov lobanje in možganov ter debeline korteksa.

3226 udeležencev, vključenih v študijo, je bilo rojenih med letoma 1930 in 1970, slikanje z magnetno resonanco pa je potekalo med letoma 1999 in 2019, ko so bili udeleženci povprečno stari 57 let. Predpogoj je bil, da v času slikanja vsi niso imeli demence ali možganske kapi.

dec 9. zodiak

Rezultati slikanja MRI kažejo večje intrakranialne, hipokampalne in bele snovi ter kortikalno površino pri tistih, rojenih v poznejših desetletjih rojstva. 

Toda kaj pomeni sprememba velikosti?

Raziskovalna skupina trdi, da večji volumen možganov kaže na večji razvoj možganov in potencialno večji rezerva možganov . Domnevajo, da to vodi v upad demence. 

'Obseg hipokampusa regije je pomemben, saj ima neposredno vlogo pri ohranjanju spomin ,« dodaja pooblaščeni nevrolog in zdravnik integrativne medicine Romie Mushtaq, dr. med .

Poudarja, da je izguba volumna hipokampusa običajno povezana z zgodnjim upadom spomina in je celo povezana z Alzheimerjevo boleznijo. Tako so opažene izboljšave v obsegu hipokampusa iz te študije pozitiven razvoj in potencialno zaščitni dejavnik za zdravje možganov.

Zakaj je potem demenca še vedno v porastu?

Toda to povečanje velikosti možganov prihaja s paradoksom, glede na to demenca je statistično v porastu . Vprašal sem certificiranega psihiatra in nevroznanstvenika Dave Rabin, M.D., Ph.D ., da pojasni, kako bi lahko možgani postajali večji, kar bi izboljšalo stopnjo demence, vendar se dogaja ravno nasprotno. 

'Človeški možgani postajajo večji in manjši na različne načine hkrati,' pravi odkrito. Krčenje, ki ga omenja, se imenuje sinaptično obrezovanje. Ta proces poteka, ko se deli možganov, ki ostanejo premalo izkoriščeni, zmanjšajo, medtem ko drugi deli možganov postanejo večji in tesnejši, čim bolj so izkoriščeni. 

Če torej pomanjšate in pogledate naraščajoče stopnje demence, boste ugotovili, da to ni nujno povezano z velikostjo možganov – zdaj vemo, to deluje v našo korist, če sploh kaj. Namesto tega so družbeni in okoljski dejavniki tisti, ki še naprej povečujejo tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Rabin prepoznava socialno izolacijo, pomanjkanje povezav in pomanjkanje stalnega učenja kot ključne razloge za ta naraščajoči trend. Mushtaq se strinja in na seznam dodaja visoke stopnje stresa in prehranske izzive za nekatere skupine. 

Bistvo? Povečanje velikosti možganov je obetavno, vendar samo to ne bo v celoti izničilo negativnih učinkov drugih dejavnikov.

Povzetek

Kako podpreti zdravje svojih možganov od danes

Tako smo spet pri osredotočenosti na zdravje možganov v prostoru dobrega počutja – področju, ki si vsekakor zasluži pozornost, ki jo dobiva. Kljub temu so priporočila lahko zmedena, zato začnite s temi preprosti akcijski predmeti : 

• Naučite se novih stvari: 'Ko se začnemo starati, če se staramo in se ne izzivamo še naprej, da se učimo novih stvari in vadimo spomin, tako kot vadimo mišice v telovadnici,' pravi Rabin. Zato se lotite novega hobija, poiščite temo, ki vas zanima, in jo obvladajte ali raziščite nov strasten projekt – cilj je naučiti se nekaj novega na kakršen koli način, ki se vam zdi prijeten.
• Dajte prednost socialnim povezavam: Vemo, da je skupnost neposredna hranilnica dolgoživosti in duševnega zdravja. Čeprav se morda zdi preživljanje časa s prijatelji in družino lahkomiselno v primerjavi z brezglavo službo ali vadbo v telovadnici, bi morali na to gledati tudi kot na del svoje rutine za dobro počutje.  Tukaj je nekaj načinov za krepitev vaše skupnosti .
• Obvladajte stres, kadar je to mogoče: Družba prepogosto hvali stres kot dokaz, da trdo delate, vendar bo to vplivalo na zdravje vaših možganov in celega telesa. V iskanju ravnotežja nekaj delajte dejavnosti za lajšanje stresa v vaš dan, kot so meditacija, telovadba itd.
• Zaužijte hranila, ki krepijo možgane: Ko gre za prehrano in zdravje možganov, je glavno priporočilo jesti uravnoteženo prehrano, bogato s hranili. Če želite preseči to, jih lahko dodate nekaj  živila, ki krepijo možgane na seznam živil ali razmislite o dodatku za zdravje možganov – tukaj so najboljše možnosti za slednje, če ste radovedni .

Opomba urednika

Odvoz

Nedavna študija kaže, da se človeški možgani morda širijo, kar bi lahko ponudilo obetavno priložnost za zmanjšanje stopnje demence. Kljub temu strokovnjaki poudarjajo pomen obravnavanja družbenih in okoljskih dejavnikov, ki trenutno povzročajo porast primerov demence.

Tukaj je pet nasvetov, ki jih lahko vzamete domov, da izboljšate svoj spomin zdaj in v prihodnje koristite svojim možganom .