Čustvo, ki ga je najtežje nadzorovati + kako z njim ravnati, od psihologa

Na kateri koli dan doživimo vrsto čustev – nekatera so bolj odprta kot druga. Ko gre za globoko zakoreninjena in skrita čustva, pa lahko vrejo pod površjem, prikrita celo vam.

In po mnenju klinične psihologinje Nicole Beurkens, dr., CNS , obstaja eno čustvo, ki to najbolj povzroči in posledično vpliva na vaše duševno stanje in način vašega življenja.

nov 1 znak

Katero čustvo je najtežje nadzorovati?

Ko smo Beurkensovo vprašali, katera čustva je najtežje nadzorovati, je dobila hiter odgovor: ' Sramota . Sramota je velika.'

Kot je povedala za mindbodygreen, je pri svojem delu videla nešteto ljudi, ki so bili dolgo časa obtičali v tem, kar sama imenuje 'spirale sramu'. Ne da bi se tega sploh zavedali, ugotavlja, da so se ljudje, ujeti v spirale sramu, poistovetili s svojim sramom, ga ponotranjili in z njim obarvali svoje dojemanje.

'Mislim, da je sram najtežje čustvo, s katerim se ljudje spopadajo, ker je tako globoko zakoreninjeno. Je zahrbtno čustvo, ker vključuje toliko stvari – ni kot strah, veselje ali zadrega. Sram je zakoreninjen v toliko vidikih tega, kako nekdo vidi in občutke do sebe in drugih ljudi ter kako dojemajo stvari, ki so se jim zgodile,« pojasnjuje Beurkens.

11. novembrsko znamenje

In ne samo to, tudi sram je tako težko razumeti, kot ga je težko razpakirati. 'Ljudem je težko celo ugotoviti, s čimer se spopadajo, če tako rečemo,' pravi in ​​dodaja: 'To je res nekaj, s čimer se večina ljudi – na nek način, obliko ali obliko – bori ali spopada, ali se tega zavedajo ali ne.'

Kaj storiti glede tega.

Razpakiranje sramu se začne z razumevanjem vašega sramu, sicer znanega kot vaš senca . Sramota Oxfordski slovar opredeljuje kot 'boleč občutek ponižanja ali stiske, ki ga povzroča zavest napačnega ali neumnega vedenja', vaša senca pa so v bistvu deli vas samih, ki jih zavračate.

Kot naturopatski zdravnik in medicinska sestra Erica Matluck, N.D., N.P. , ki je prej zapisal za mindbodygreen, življenje iz miselnosti sramu vodi do razdrobljene identitete, »takšne, zaradi katere se počutimo precej samozavestni, ker se definiramo s stvarmi, za katere smo pozitivno priznani – vendar je nepopolno, ker izključujemo vse naše negotovosti.'

Zdravljenje sramu je torej integracija teh negotovosti, ali kot pravi Matluck: »Edini način, da razširite tisto, kar je mogoče zase, je, da se razširite v iskanju celovitosti, [kar] zahteva, da pozdravi vse dele sebe v skrivanju nazaj, da jih lahko vključiš v svojo psiho.'

To ni lahka naloga in vključuje veliko radikalno samosprejemanje in čuječnost. Toda ko začnete opažati, kako sram bi lahko krmilili ladjo, lahko prepoznate svojega sprožilci in si okrepite občutek samozavesti pozitivne afirmacije in samogovor.

Prvi korak je preprosto opaziti in že samo to je vredno praznovanja.

Odvoz.

Ne da bi se tega sploh zavedali, lahko preživljamo dneve in sprejemamo odločitve, ki jih podzavestno vodijo čustva – in sram je velik, na katerega moramo biti pozorni. Nihče od nas ni imun na te podzavestne vzorce, a dobra novica je, da lahko vsi opazimo, kdaj je za volanom sram, in se odločimo premislimo .

1. avgust zodiak