Dan piješ? Podprite svoja jetra pred in po tem – evo kako

Obstaja razlog, da je 'suhi januar' sredi zime. Konec koncev, kdo želi preskočiti ledeno mrzlo margarito poleti, ko sonce pozno zaide in je družabna scena na vrhuncu?

Tisti, ki uživate v pitju poletnih dni, vedite le to: vaše telo se bo moralo redno razstrupljati, da bo dohajalo praznovanja v toplem vremenu. K sreči obstaja nekaj enostavnih načinov za razstrupljanje telesa, tako da lahko prosto srkate vse poletje.

28. maj horoskopsko znamenje

Pri vsakem obroku sestavite pisane krožnike

Če nameravate piti alkohol, poskrbite za podporo jeter z zdravo hrano. Preprosto povedano, to pomeni osredotočanje na polnovredna živila z mavričnimi barvami. Izberite sadje in zelenjavo, ki ju uživate (da ju dejansko jeste), in vedno vključite beljakovin pri vsakem obroku .

Poskusite jih dodati živila, ki podpirajo jetra na vaš krožnik:

• mandlji
• Jagode
• Pesa
• Citrusi
• Zeleni čaj
• Listnata zelenjava
• Leča
• Losos

Vzemite prehransko dopolnilo za jetra

Izraz 'razstrupljanje' dobi slab glas. Da bo jasno, ne govorimo o odvajalih ali dodatkih, ki 'očistijo' vaše telo. Z 'dopolnilom za razstrupljanje' mislimo na dobro zaokroženo mešanico sestavin, ki spodbujajo naravno razstrupljanje in splošno podporo zdravje jeter .

Poiščite rastlinske bioaktivne snovi z znanstveno podlago za njihovo sposobnost podpiranja zdravja jeter. Takšne sestavine lahko zaščitijo jetrne celice, pomagajo pri filtriranju in odstranjevanju neželenih toksinov ter spodbujajo proizvodnjo žolča.

Naslednje sestavine so na splošno varne, vendar se vseeno posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden vzamete eno ali več, da zagotovite, da ne motijo ​​vašega zdravstvenega režima (npr. zdravila).

16. maj podpis

Sestavine, ki podpirajo naravno razstrupljanje:

• Pegasti badelj
• Kurkuma
• Glutation
• N-acetil-L-cistein (aka NAC)
• Vitamin C
• Selen

Niste prepričani, kje bi našli zanesljiv dodatek za jetra? Tukaj je nekaj naših najboljših izbir doktorja s področja prehrane.

Dajte prednost dnevnim potenjem

Če redno uživate alkohol, se potrudite, da načrtujete vsakodnevno potenje. To bo vašemu telesu pomagalo odstraniti toksine skozi kožo, pa naj bo to z vadbo ali nekaj časa v savna .

Vadba spodbuja proizvodnjo glutationa, kar še bolj pospeši razstrupljanje – zato poskusite vsak dan razgibati telo. Gibanje je lahko preprosto kot rahel sprehod ali počasno joga tok. Če se zaradi vsakodnevne vadbe ne potite, poiščite drug način za to zaradi razstrupljanja (npr. odeja za savno ali parna soba).

Odvoz

Za zdrav življenjski slog se vam ni treba odpovedati občasnemu koktajlu. Pazite le, da boste alkoholne pijače uravnotežili z doslednimi zdravimi izbirami glede gibanja in prehrane – in vedno pijte zmerno. Želite več načinov za razstrupljanje jeter? Oglejte si ta celoten članek .