Zmenki po ločitvi? Poročni strokovnjaki tehtajo, kaj je treba in česa ne

Zmenki po ločitvi se lahko počutijo kot razburkano in neznano ozemlje . Lahko začnete hoditi, medtem ko še vedno preživljate ločitev, ali je treba določiti čas, ki bi ga morali počakati? Kako veste, da ste pripravljeni iti naprej? Da bi odgovorili na ta vprašanja in ponudili drugačna vprašanja in ne, smo zaprosili zakonske svetovalce, da delijo nasvete.

Kdaj začeti hoditi po ločitvi.

Tako kot kateri koli vidik romantike tudi tu ni enoličnosti. Kdaj boste spet začeli hoditi, bo v veliki meri odvisno od vaših okoliščin in odziva.

Po navedbah terapevta certificiranih parov Alicia Muñoz, LPC , čeprav ni 'nobenega številskega časovnega obdobja, ki bi ga lahko navedli, kdaj natančno naj bi spet sestali po ločitvi, bodo prihodnji odnosi ponavadi boljši, če si vzamete nekaj mesecev ali celo eno leto, da resnično doživite izgubo zakona. '

To je deloma posledica časa, ki je potreben za popolno napredovanje. 'Tudi če ste veseli, da je zakonske zveze konec, žal še vedno obstajajo izgube, ki morda niso samoumevne,' ugotavlja na primer izguba zaupanja v lastne romantične odločitve. V tem primeru Muñoz pravi, da je treba jasno vedeti, ali ste resnično pripravljeni, in to zahteva čas.

Ali je v redu z zmenki med ločitvijo?

'Zmenki med ločitvijo,' ugotavlja Muñoz, 'so podobni mešanju antibiotikov z alkoholom: vas bo kombinacija ubila? Verjetno ne. Ali bo prišlo do nekaterih zmedenih, neprijetnih in nepredvidenih čustvenih in psiholoških stranskih učinkov? Na to lahko precej računate. '

Čeprav se vam zdi lahko in lahkotno najti novega, ki vas ne bo motil, lahko to zavira rast, ki je potreben za zdravo razvezo zakonske zveze. Muñoz to imenuje 'čustveno in psihološko večopravilnost'.

Če se počutite prisiljeni do danes, medtem ko še vedno prehajate skozi ločitvene postopke, pravi, da je na koncu bolje, da v svojem življenju poiščete podporo zaupanja vrednih, neromantičnih ljudi, kot so prijatelji, družina ali terapevt. Prav tako je pomembno, da se zavedate svojih motivacij, pravi. „Iščete spodbudo? Prijatelji z ugodnostmi? Da se vam ponovno potrdi vera v ljubezen? Da se odvrnete od bolečine? '

Pravila za zmenke po ločitvi:

1.Ugotovite, kje je šel vaš zakon narobe.

Preden sploh pomislite, da bi prste potopili nazaj v bazen za zmenke, svetovalec za odnose Margaret Paul, dr. , pravi, da je nujno, da ugotovite, kje je šel zakon narobe. 'Vsi odnosi imajo sistem, katerega del smo vsi 100%,' pravi, 'in če ne boste razumeli, kaj ste storili, kar je privedlo do neuspeha zveze, boste enako vedenje ponovili tudi v naslednjem.'

dva.Vzemite si čas, da boste utrpeli izgubo.

Žalost je v številnih oblikah , izguba razmerja in številne poznejše mikro izgube pa so lahko uničujoče. Dajte si toliko časa, kolikor potrebujete, da se boste spet počutili udobno in odprti za ljubezen. 'Vzemite si čas za širok spekter čustev in bodite pripravljeni na to, da se s svojim novim partnerjem spoprimete s svojimi čustvi,' pravi Muñoz.

3.Prepričajte se, da ste pripravljeni.

Predlaga tudi naslednja vprašanja, da bi ocenili, v kolikšni meri ste pripravljeni na obisk novih ljudi:

• Ali razumem osnovno dinamiko, ki je povzročila težave v mojem zakonu, in kako sem k njim prispeval?
• Ali lahko o teh vprašanjih in dinamiki govorim objektivno, gledam tako svojo kot bivšo perspektivo?
• Lahko govorim o svoji ločitvi brez visoka stopnja čustvene reaktivnosti, pa tudi brez zanikanja, ločevanja, minimiziranja, obtoževanja itd.?

Če lahko iskreno odgovorite pritrdilno na ta vprašanja, Muñoz pravi, da ste morda pripravljeni na zmenek, vsaj z vidika 'idealne miselnosti', duševnega zdravja.

21. november sign

Štiri.Naredite notranje delo.

Ko se spet začnete počutiti pripravljene na zmenek, je to še vedno pomembno dajte prednost svojim potrebam in rasti . 'Najpomembnejše pri zmenkih med ločitvijo ali po njej,' pravi Paul, 'je, da opravljaš svoje notranje delo, da v celoti razumeš svoje sodelovanje v sistemu odnosov, ki je pripeljal do neuspešne zveze.'

Ne glede na to, ali gre za nekoga drugega ali samo zase, vam bo razmislek o tem, kaj ste preživeli, ločitvi in ​​kje ste zdaj, pomagal pridobiti jasnost. Muñoz predlaga, da se pogovorite z zaupanja vrednimi prijatelji, ki ne sodijo, s trenerjem ali terapevtom in / ali z rednimi dnevniki. 'Delajte skozi čustva, ki pripadajo vaši pretekli zvezi.'

5.Razmislite o obisku terapevta ali svetovalca.

Ločitev ni majhna stvar in če menite, da bi lahko uporabili roko, je tako pomembno, da se naslonite na svoj sistem podpore. Morda boste imeli koristi od obiska pooblaščenega terapevta, trenerja ali svetovalca. Ko so čustva presenetljiva ali če se borite z vprašanji o tem, kaj je šlo narobe, je koristno, če lahko to spregovorite in pridobite neko nepristransko perspektivo.

6.Naučite se ceniti sebe.

Ko začnete spoznavati nove ljudi, ki se morda dogajajo na zmenkih, ugotavlja Paul ti mora biti vaša prva prednostna naloga. 'Nauči se ceniti sebe tako, da na zmenkih ne izhajaš iz strahu pred zavrnitvijo,' pravi. „Z zmenekom se morate pogovarjati, ne pa skrbeti, kakšen je zmenek glede vas. Če se še ne cenite dovolj za to, potem še ni čas za zmenek. '

7.Pazite na ljudi, ki želijo izkoristiti vašo ranljivost.

'Na prizorih zmenkov je na voljo veliko narcisov in morda boste zaradi ločitve ranljivi,' dodaja Paul. ' Preberite o narcizmu in zavedajte se, da natančno vedo, kaj naj rečejo, kar ste hrepeneli po tem, da bi vas potegnili vase. Narcis je kmalu po ločitvi veliko mojih strank močno prizadel. '

8.Bodite iskreni glede svoje preteklosti.

Ko ste spet uradno začeli hoditi, Muñoz pravi, da je pomembno, da ste do novih partnerjev iskreni glede tega, od kod prihajate in kje ste. 'Bodite pripravljeni deliti uravnotežen pogled na pretekle odnose z osebo ali ljudmi, s katerimi hodite,' pravi. 'To pomeni, da ste lahko lastnik svojega dela.'

9.Razkrijte svoje potrebe, strahove in meje.

Poleg tega, da ste iskreni glede svoje preteklosti, je dobro, da ste iskreni tudi glede svojih potreb v sedanjosti. 'Poskusite svoje strahove in potrebe razkriti primerno - in iskreno - z osebo ali ljudmi, s katerimi hodite,' pravi Muñoz. Iskrenost takoj, ko se skušate izogniti težavam, se bo izognila neizogibnim težavam.

10.Pojasnite, kakšni so vaši standardi.

Ne smete ga zamenjati s svojim „tipom“, pojasnite, kateri so vaši prekinitelji, sprožilci in standardi. Če veste, kaj veste iz preteklega zakona, kaj boste zdaj storili drugače? Za kaj se ne boste držali? In kar je najpomembneje, ali ste se pripravljeni in zmorete zavzeti za te standarde?

enajst.Bodi potrpežljiv.

Nekateri ljudje lahko po ločitvi skočijo naravnost v nove odnose, drugi pa bodo potrebovali veliko časa, preden bodo spet začutili tako močna čustva. Ne dvomite v potencial počasnega opekline. Poželenje in strast sta lahko opojni , vendar resnične povezave zahtevajo čas. Ne počutite se malodušnega, če je za peščico zmenkov treba začeti čutiti iskro in privlačnost za novo romantično zanimanje v vašem življenju.

12.Zaupaj svojim črevesjem.

Navadite se na to, kako se človek počuti, ko ste ob njem. Ali govorijo stvari, ki vas nekoliko odvrnejo ali se zdijo celo rdeče zastave? Ali spoštujejo vaše meje, velike ali majhne? Ne osvetljujte se; če vam črevesje kaj pove o zmenku, je verjetno prav.

13.Bodite odprti za nove možnosti.

In nenazadnje, ostanite odprti za vse možnosti, ki jih zmenki lahko prinesejo. Mogoče to pomeni, da prvič hodite zunaj vašega 'tipa'. Ker nikoli ne veš - prava povezava in hrepenenje te lahko najdeta na presenetljivih mestih.

Ali lahko po ločitvi najdete pravo ljubezen?

Zdaj ste morda prišli tako daleč in napotite-ugibate celo misel, da bi spoznali nekoga novega. Ali je res mogoče najti ljubezen po ločitvi?

Kratek odgovor? Ja! Potrebno pa je delo (kot vsako razmerje).

'Ljudje to počnejo ves čas, toda ljudje ves čas poustvarjajo uničujoče vzorce svojih bolečih preteklih odnosov,' ugotavlja Muñoz. 'Po ločitvi sem našel ljubezen svojega življenja, vendar nisem vedel, da je ljubezen mojega življenja, dokler nismo začeli delati, da bi postali bolj zdravi in ​​soodvisni odrasli.'

Dodaja: 'Pravzaprav ne verjamem, da obstaja kaj takega, kot je' iskanje 'prave ljubezni. Lahko »poiščete« afiniteto do nekoga, privlačnost, toda resnična ljubezen je zavestno ustvarjena. «

horoskop 11. septembra

Ločitev ni lahka stvar in zmenkov po tem ni treba jemati zlahka. Toda s stopnjo samozavedanja, zavestnega namena in kančkom samozavesti, vsakdo lahko najde ljubezen na drugi strani .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: