Naredi si sam pomirjujočo uteženo odejo s tem preprostim vadnikom

Ali potrebujete nekaj prijetnega, da bi se prilepili, kar vam omogoča tudi najboljši, najmirnejši spanec v življenju? Razmislite o ponderirani odeji.

leo ženska bik moški

The ponderirana odeja trend je postal sinonim za zdrav spanec in uravnoteženo duševno stanje. Utežene odeje so terapevtske odeje, ki tehtajo med 5 in 30 kilogrami. Utež posnema terapevtsko tehniko, imenovano globoka stimulacija pritiska, in raziskave kažejo, da lahko tehtana odeja pomaga zdravljenje nespečnosti in druge motnje spanja, anksioznost , in kronične bolečine med drugimi zdravstvenimi težavami, ki preprečujejo, da bi se telo umirilo. (Glej eno pregled urednika tukaj .) Če ste tip 'naredi si sam', si lahko ustvarite svoje: sledite tem korakom.

Zaloge:

• Šivalni stroj
• Kakovostna nit
• Škarje
• Trpežna tkanina 1½ jardov (54 palcev)
• 3½ jarde (126 palcev) 32-palčne musline
• 2 kosa valjev dolžine najmanj 1,5 metra in 40 palcev
• Rotacijski rezalnik in deska
• Veliki ravnilo
• Merilni trak iz blaga
• Označevalci tkanin
• Cev (na primer prazen zvitek papirja za zavijanje)
• Široko usta lijak
• Uteženi peleti (lahko uporabite steklene pelete ali celo stvari, kot so posušena zrna)
• Tehtnica (priporočamo kuhinjsko tehtnico)
• Zatiči
• Vezne sponke

1.Izberite vrsto tkanine.

Priporočamo, da se kadar koli odločite za organska vlakna. Od tam pa lahko tkanino določite glede na svoje potrebe: ali želite kaj takega kot visokokakovostni bombaž Kona, flanel za toploto, satenasto-bombažne tkanine za občutljivost na toploto ali mešanico perila.

dva.Določite velikost odeje.

Pred dejanskim nakupom tkanine se boste želeli odločiti za mere odeje. Biti mora dovolj velik, da pokrije vaše telo ali telo osebe, ki ga bo uporabljala. Lahko bi ga naredili tudi tako velikega, kot je odeja ali odeja. Nato izberite velikost kvadratov, ki bodo napolnjeni s peleti - od 3 do 5 palcev. Ta odeja, tehtana z DIY, bo približno 40 krat 50 centimetrov.

3.Določite težo odeje.

Utežena odeja mora biti približno 10% telesne teže osebe. Nato rezultat razdelite na število kvadratov odeje, da določite, koliko teže bo šlo na posamezen kvadrat. Kuhinjska tehtnica vam bo pomagala določiti količino peletov, potrebnih v vsakem kvadratu. Za ta primer tehtane odeje bo vsak kvadrat potreboval 2,7 unče, vendar ga prilagodite glede na vaše želje.

Štiri.Naredite svojo mrežo.

Vzemi svojo muslinsko krpo. To bi moralo biti približno velikost manjšega kosa zunanje tkanine. To je tisto, kar bo na koncu postalo vaš 'utežen kos' - kar pomeni, da bo to tisto, v kar boste napolnili pelete.

Z markerjem narišite 1-palčne robove na vseh straneh odeje (to bo vaša obroba). Znotraj teh robov boste ustvarili mrežo. Označite kvadratke približno 6 krat 6 palcev, s približno 6 stolpci 8 vrstic.

Tkanino pripnite skupaj, nato zašite obe dolgi strani, ki ji sledi ena kratka stran. Na koncu boste sešili tri strani odeje, zgornji del pa ostane odprt. Nato zašite vse stolpce (ali črte, ki se premikajo vzporedno stranicam), ki ste jih označili.

5.Napolnite tehtani kos.

S pomočjo cevi in ​​lijaka položite 2,7 unče peletov na dno vsakega kvadrata v spodnji vrstici - vaša prva vrstica bo dno odeje. Pelete potisnite dovolj dol, da jih slučajno ne zašijete. Ko je celotna vrsta zaključena, odejo pripnite na svoje mesto in zašite vodoravno. (To bo v skladu s predhodno narisanimi črtami.) Dokončajte ta postopek, dokler se celotna odeja ne napolni.

6.Tkanino združite, da dokončate svojo odejo.

Zberite svoja dva velika kosa 54-palčnega zunanjega blaga, ki ju boste morali sešiti skupaj. (To je tkanina, ki jo boste videli na zunanji strani, ko bo končana - pomembna tkanina.) Pridobite tudi svoje batine - to bo tisto, kar bo odeji dalo obliko in puh, tako da bo videti kot običajna odeja.

Nato nanesite sloj, kot sledi: bat, zunanja tkanina, zunanja tkanina, bat, utežen kos. Uporabite sponke in zatiče, da vse plasti ostanejo nedotaknjene.

7.Šivajte svojo odejo skupaj.

Edina stvar, ki jo morate zdaj narediti, je, da sestavo, uteženo z DIY, sešijete skupaj. Šivi s stranjo pohodne noge, poravnani z zunanjo črto muslinsko uteženega kosa. Spodnji del pustite odprt, da ga lahko enostavno obrnete navzgor.

Ko ga preklopite, položite ravno in z roko zašite odprtino. Zdaj morate le uživati.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: