Dnevni multivitamin lahko upočasni kognitivno staranje za 2 leti ali več, kaže nova študija*

Kognitivne skrbi (tiste, ki vključujejo spomin in izvršilna funkcija ) so v porastu. Starost je glavni dejavnik tveganja 1 za te težave in glede na to, da naj bi bila do leta 2060 četrtina prebivalstva stara 65 let ali več, moramo sprejeti proaktiven pristop k zaščiti naših možganov. Nova študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition kaže, da lahko preprosta vsakodnevna navada pomaga podpirati zdravo kognitivno staranje: jemanje multivitaminov.

9191 angelska številka

Zaradi tega je ta nova študija tako ključna, da je ena prvih, ki obravnava dolgoročno kognitivni učinki dnevnega jemanja multivitaminov 2 s podrobnimi osebnimi ocenami velike skupine ljudi (čeprav ni prvi, ki je ta dodatek povezal s kognitivnimi koristmi).

Evo, kaj je pokazala študija in kaj morate vedeti, ko izbirate multi.

O študiju

Cilj študije je bil preizkusiti vpliv multivitamina (v primerjavi s placebom) na kognicijo s pomočjo ocenjevanja iz oči v oči.

Vključenih je bilo skupno 573 odraslih (starih 60 let in več), ki so jim dve leti naključno dodelili multivitamine ali placebo. Vsak udeleženec se je na začetku sojenja srečal z izvedencem v kliniki nevropsihološko testiranje 3 , in ponovno dve leti kasneje. Rezultati teh testov so zasnovani tako, da kvantificirajo, kako dobro možgani delujejo glede na različne duševne funkcije, kot so razpon pozornosti , branje, reševanje problemov, sklepanje in uporaba jezika.

In ob koncu dveh let se je pri tistih, ki so jemali multivitamine, znatno izboljšalo epizodni spomin 4 (zmožnost priklica določenih spominov iz vaše preteklosti) in skromno izboljšanje splošne kognicije.*

Multivitamini, spomin in zdravje možganov

Toda kot smo že omenili, to ni bila prva študija, ki je pokazala pozitiven učinek multips na staranje možganov . Pravzaprav sta bili v podobni skupini posameznikov izvedeni dve prejšnji študiji (poročali smo celo o druga študija lani ). Ti prvi dve študiji sta kognicijo ocenili s telefonsko (ne osebno) oceno.

Zdaj po zaključku vseh treh teh študij so raziskovalci združili podatke več kot 5000 posameznikov, da bi dobili res celovit pogled na multis in kognicijo. Ti združeni podatki so razkrili močno korist dnevnega vnosa multivitaminov na globalno kognicijo in epizodni spomin.* Toliko, da so raziskovalci ocenili, da je jemanje multivitamina pomagalo upočasniti globalno kognitivno staranje za približno dve leti v primerjavi s placebom.*

Kateri multi je najbolj koristen?

Prvi avtor študije in preiskovalni inštruktor na oddelku za psihiatrijo splošne bolnišnice Massachusetts Chirag Vyas, MBBS, MPH je v sporočilu za javnost dejal: 'Meta-analiza treh ločenih kognitivnih študij zagotavlja trdne in dosledne dokaze, da dnevno jemanje multivitaminov, ki vsebujejo več kot 20 bistvenih mikrohranil, pomaga spominu in upočasni kognitivno staranje.'*

9. januarja zodiakalno znamenje

Vendar številnim multikomponentam, ki jih najdete v trgovini, primanjkuje hranil. Medtem ko dodatek, uporabljen v teh študijah (Centrum Silver®), doseže ta prag, še vedno ni zelo impresivna formula. Še posebej v primerjavi z našimi.

Naša prvovrstna formula vsebuje 27 vitaminov in mineralov (vključno z železom, kalcijem in vsemi osmimi vitamini B v najbolj biološko razpoložljivih oblikah), ki vam potrebe po možganih za optimalno delovanje.* In vključuje šest bioaktivnih spojin ( glutation , resveratrol , piperin , lutein, zeaksantin , in likopen ) za spodbujanje možganskega krvnega pretoka, antioksidativne sposobnosti in oksidativnega ravnovesja.*

Predstavljajte si torej, kakšne rezultate bi pokazale te študije, če bi uporabili resnično celovit multi.

Odvoz

Pri mindbodygreenu verjamemo, da bi večini ljudi koristilo jemanje a visokokakovosten multi vsak dan. Pomagajo zapolniti prehranske vrzeli za bistvena mikrohranila, ki jih ne dobimo dovolj, hkrati pa podpirajo zdravje celotnega telesa.* In vznemirljivo je videti dolgoročna klinična preskušanja, ki kažejo, kako pomemben je lahko ta dodatek za zdravje možganov.

Ne glede na to, ali imate 30 ali 60 let, nikoli ni prezgodaj (ali prepozno), da sprejmete ukrepe za ohranitev svoje kognicije, in je odličen kraj za začetek.