Dnevni ritual, ki je pomagal razbremeniti moje vztrajne zamah

Tu in tam imajo vsi želodec, vendar se mi je to dogajalo prepogosto. Skoraj vsak dan bi se počutil napihnjeno, tudi če bi jedel popolnoma polno in naravno hrano za vse tri obroke. 

Nekaj ​​poznam zdrava hrana lahko sproži napihnjenost , vendar v resnici nisem želel narediti dolgega seznama rastlin, ki bi jih izrezale iz prehrane - zdelo se mi je samo neproduktivno in nekoliko preveč izračunano za moje osebno všečke. 

2225 angelsko število

Namesto tega sem pogledal, kaj sem lahko dodaj Na mojo prehrano, da podpiram manj napihnjenosti in na splošno lažje izkušnje s prebavo. Da bi prišel, kaj mi je pomagalo premagati. 

S čim sem se ukvarjal

Moj napihnjenost je bil zagotovo manj vsiljiv kot pri nekom, ki je alergičen na določeno hrano ali nekdo z a zelo občutljiva prebava sistem. A čeprav morda ni bilo najtežje, je bilo še vedno precej moteče. 

Ne samo, da sem opazil zafrk vsakič Šel sem mimo ogledala, bilo je tudi samo neprijetno. Ugotovil sem, da je vztrajna zamah pred spanjem najbolj dražila, kar mi je preprečilo, da bi zaspal z lahkoto in Resnično spokojno noč .

Nazadnje me je malo razmišljalo preveč Veliko o vnosu hrane. Vsakič, ko sem se počutil napihnjeno, bi se spraševal, kot je: Ali je to jedel kruh? Kaj pa čičerika? Mogoče črni fižol? Je lahko čebula in česen? In tako naprej. 

V bistvu je stalno napihnjenost sprožila del mojih možganov, ki je bil hiper osredotočen, na kateri zdrava hrana je boljša od drugih, in to preprosto ni bilo odlično za moje duševno ali fizično zdravje. 

Kaj mi je končno pomagalo razbremeniti

Potem ko sem opravil svoje raziskave nianse nenehnega napihnjenosti in upoštevanje vseh stvari, ki sem jih delal prav Kot uživanje visoko predelane hrane zmerno, jemanje a Probiotični dodatek in jedel nekaj ur pred spanjem, pristal sem na enem področju izboljšav: vnos vlaken. 

13. september zodiak

Mislil sem, da obstaja precej velika možnost, da je vnos mojih vlaken na spodnji strani, glede na to, da je šokanten 95% ameriškega prebivalstva 1 Vsak dan ne dobi ustreznih vlaknin v svoji prehrani. Torej, da zlahka povečam vnos vlaken, ne da bi iz svojega življenja izrezal nobeno hrano, sem poskusil dodatek in vau Ali je to spremenilo.*

Potem ko sem vstavil dodatek vlaken v svoj Jutranji smoothie Vsak dan dva tedna se je moje napihnjenost bistveno izboljšalo - tako po resnosti in pogostosti.*Zdržalo se je celo po tem, ko sem jedel hrano, ki mi je prej poslabšala pilo, kot so fižol, čebula in česen. Vlakna mi je ves čas zadovoljna želodec.* 

Še več, počutil sem se bolj polno, ko sem v svojo rutino vnesel ta brez okusa (resno, ga ne morem okusiti v svojem smoothieju niti malo). To je smiselno glede na to vlakno povečuje občutke sitosti 2 , vendar sem domneval, da bom zapustil to korist, saj je moja lakota vztrajno, najmanj.* 

psalm 91 pomen

To mi je pomagalo uživati ​​zdravo hrano na način, ki ga imam raje: brez pretiravanja, katera sadja in zelenjava so boljša od naslednjega. 

Če povzamemo, je zajemanje zajemalke v mojem smoothieju vsak dan znatno zmanjšalo vsakodnevno napihnjenost in me dlje ohranjalo bolj polno - dva cilja, za katere nikoli nisem mislil, da bosta mogoča z eno preprosto rešitev.* 

Odvzem

Ukvarjal sem se s pogostim in neprijetnim zamahom in mislil sem, da delam vse pravilno, dokler nisem ugotovil, da je vnos vlaken nizek. Svojo teorijo sem preizkusil tako, da sem dva tedna jemal dodatek vlaken in spoznal, da imam prav, in se ne bom več vrnil v meni z nizkimi vlaknicami.*