Zakaj se zdi, da ima IBS prav vsakdo? Strokovnjaki za črevesno zdravje pretehtajo

Veliko pove, da ' Vroča dekleta z IBS ' Trend TikTok, katerega cilj je širjenje ozaveščenosti o tej težavi s prebavnim zdravjem, je na platformi zbral milijone ogledov.

branje z dlani

Zdi se, kot da vsi govorijo o sindromu razdražljivega črevesa (IBS). In več kot to, se počuti kot vsi ima IBS te dni.

ampak zakaj? Kaj je krivo za presenetljivo povečanje stanja? Pogovarjali smo se z dvema vrhunskima strokovnjakoma za zdravje črevesja, da bi temu prišli do dna. 

Ni v vaši glavi: IBS je v porastu

Glede na Marvin Singh, dr. , integrativnega gastroenterologa, ideja, da ima dandanes vsak IBS, ni samo v vaši glavi. 'Simptomi tipa IBS, kot so plini, napenjanje in črevesne težave, kot sta zaprtje in driska, so v porastu,' je dejal. 

Pravzaprav statistika ocenjuje, da približno 5 do 10 % svetovnega prebivalstva ima IBS in zdi se, da to število vztrajno narašča. na primer je pokazala ena študija 1 da je bila razširjenost IBS pri študentih 14,6 % leta 2004 in 19 % samo pet let pozneje leta 2009. IBS je pogostejši pri ženskah (ženske so približno 2,5-krat bolj verjetno 2 poiskati zdravljenje IBS kot moški) in odrasli, mlajši od 50 let. 

Obstajajo tri glavne vrste IBS: 

• IBS-C. Črka 'C' pomeni zaprtje , kar pomeni, da je vaše blato trdo in grudasto in ga težko vzdržujete redno odvajanje blata .
• IBS-D. Črka 'D' pomeni driska , kar pomeni, da je vaš kakec ohlapen in voden ter ga pogosto spremlja bolečine v trebuhu in nelagodje .
• IBS-M. »M« pomeni »mešane črevesne navade«, kar pomeni, da ste nagnjeni k menjavanju driske in zaprtja brez jasnega razloga.

Morda ste z večjim tveganjem IBS, če imate družinsko anamnezo bolezni, intoleranco na hrano, hudo okužbo prebavnega trakta ali anamnezo fizične ali čustvene travme. 

Zakaj je to zdaj tako pogosto?

Glede na Bindiya Gandhi, dr. , zdravnik integrativne medicine in strokovnjak za črevesno zdravje, 'Črevesne težave, kot je IBS, so v porastu zaradi številnih razlogov, vključno z našo prehrano, stresom in toksini, ki smo jim izpostavljeni v našem okolju.'

Singh se strinja in ugotavlja: 'Največja sprožilca sta stres in prehrana.' Kljub temu dodaja: 'Obstaja več drugih sprožilcev, kot so pomanjkanje vadbe, slabo spanje in izpostavljenost toksinom ali hrani, na katero ste občutljivi.'  

Če poskušate ugotoviti, ali so vaše črevesne težave IBS, Singh priporoča, da si ogledate Diagnostična merila Rim IV , ki vam bo pomagal ugotoviti, ali se to, kar imate, šteje za IBS, in pridobiti diagnozo od specialista. 'Pomembno je, da dobite oceno pri gastroenterologu, če imate kakršne koli simptome, ker lahko nekatere stvari zvenijo kot IBS in so bolj zaskrbljujoče, kot so celiakija, ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen, če naštejemo le nekatere.'  

Če imate IBS, je dobra novica, da so glavni sprožilci povezani z vašim življenjskim slogom, tako da lahko zagotovo naredite spremembe za izboljšanje simptomov IBS. Po mnenju Singha in Gandhija so najboljši nasveti za življenjski slog: 

Vzemite probiotik: 'Moj najljubši dodatek za IBS - razen ustrezne spremembe vaše prehrane - je vsakodnevno jemanje probiotika, ' pravi Gandhi. 'To je dobro izhodišče in tudi ugotavljanje, kako zmanjšati vnetje in zagotoviti, da imate redno in zdravo odvajanje blata,' pravi. Poskusite enega od teh devetih probiotičnih dodatkov ki jih je odobril doktor prehrane. za ponovno naselitev črevesja z zdravimi bakterijami.

Obvladajte stres: Za vse bolj občutljiv želodec je delno kriv naš vse bolj stresen življenjski slog. 'Povezava med umom in črevesjem je precej močna in lahko resnično igra veliko vlogo pri simptomih GI,' pravi Singh. Študije kažejo, da čustveni stres lahko dvigne raven imunoglobulina A (IgA) in lipopolisaharida (LPS), ki povzročata vnetje v črevesju in povečano prepustnost črevesja. Poskusite te 10 naravnih zdravil za spopadanje s stresom . 

Sledite protivnetni dieti: Toksini in prehrana se lahko tudi prekrivajo, pravi Gandhi, ki priporoča zmanjšanje vnosa živil, obdelanih z pesticidi , kot tudi vnetni rafinirani sladkorji in semenska olja , da bi podprli vaš črevesni mikrobiom. Tukaj je uvod o tem, kako začeti slediti protivnetna dieta .

Dajte prednost spanju: Gandi dodaja, da je pomembno tudi, da dajte prednost dobremu spancu da obvladate svoje hormone in željo po hrani. 'Če dobro spite ... je manj verjetno, da boste pretiravali in se boste seveda izogibali sladki nezdravi hrani,' pravi.

Ugotovite občutljivost na hrano:  'Pomembno je identificirati vsa živila, ki bi lahko motila vaš mikrobiom bodisi s poskusom/napako izločanje ali testiranje občutljivosti na hrano ,' pravi Gandhi. Nekatere najpogostejše občutljivosti so mlečni izdelki, gluten, fruktoza in sulfiti.  

Odvoz

Če se vam zdi, da ima dandanes vsak IBS, to ni samo v vaši glavi. Ravni IBS naraščajo zaradi dejavnikov življenjskega sloga. Na srečo, če imate bolezen, vam lahko nekatere spremembe življenjskega sloga pomagajo pri obvladovanju simptomov. Poslušajmo to za 'Vroča dekleta z IBS v šahu.'