Ali imate razmerno tesnobo? Tukaj je kako vedeti

Ne glede na to, ali ste šele začeli hoditi z nekom ali ste srečno poročeni, vsi občasno doživljamo nekoliko tesnobe v odnosih. Koliko pa je preveč - in ali je mogoče kaj storiti glede tega? Tu preučujemo, kaj je tesnoba v odnosih, od kod prihaja in kako jo premagati, da boste lahko imeli zdravo, izpolnjujočo in varno zvezo.

2. julij znak

Kaj je tesnoba v odnosih?

Za tesnobo v odnosih so značilni splošni občutki tesnobe in zaskrbljenosti zaradi intimnega odnosa. Na neki ravni je malo tesnobe v odnosih normalno - in ne pomeni, da ste z napačno osebo, pojasnjuje terapevt parov Michael Moran, LCSM, CST . Ko pa začne motiti vašo sposobnost izpolnjevanja odnosov, je to morda težava, ki jo morate odpraviti.

Najpogosteje se tesnoba v odnosih nanaša na občutke, povezane z spoznavanje novega partnerja prvič , po mnenju pooblaščenega psihoterapevta Siobhan D. Flowers, dr. Lahko pa obstaja tudi v dolgoročnih odnosih, še posebej, če ste že zaskrbljeni ali če je vaša tesnoba dejansko znak, da ste v napačnem razmerju .

Anksioznost v zvezi je lahko povezana s tem, da bi imeli tesnoben slog navezanosti , poseben način odnosa do drugih, ki temelji na negotovosti. Ocenjeno je, da približno 19% ljudi ima zaskrbljujoč slog navezanosti .

'Ko nam je ta oseba resnično všeč, se aktivirajo naše' stvari navezanosti, 'pojasnjuje Moran, in kar naenkrat vidimo interakcije skozi to lečo, 'Si res tam zame?'

Skupni znaki tesnobe v odnosih:

1. Če se bojite, da se ne boste popolnoma odprli zaradi strahu, partnerju ne bo všeč, kar vidi.
2. Občutek ljubosumja ali negotovosti, ko želi partner preživeti čas stran od vas.
3. Občutki nizka samozavest ali lastna vrednost .
4. Počutite se nagnjeni k sabotaži razmerja ali začetku spora, ko se vaš partner preveč približa, da bi jih 'premagali do konca'.
5. Prekomerno analiziranje stvari, kot so zapoznelo besedilo ali preklicani načrti.
6. Zaskrbljujoč partner se želi razbiti brez kakršnih koli dokazov.
7. Izkazuje 'oklepajoče' ali kako drugače potrebno vedenje.
8. Potrebuje stalno pomiritev ali naklonjenost.
9. Občutki lastne vrednosti so vezani na to, kako se partner obnaša z vami.

Kaj povzroča tesnobo v odnosih?

V svojem bistvu je tesnoba strah - in določeno nelagodje nad stvarmi, ki jih oseba nima pod nadzorom. To pomeni odnosi, če smo se iz kakršnega koli razloga naučili, da ne moremo zaupati najbližjim. Bodisi s strani staršev bodisi partnerja, ko se poškodujemo, lahko včasih pokvari naše dojemanje naprej. To je osnova teorija navezanosti .

28. marec zodiak

'Vsi doživljamo svoje izkušnje skozi edinstveno lečo,' pravi Moran. 'Če smo odraščali s starši, za katere menimo, da v resnici niso zraven nas ali da nas resnično prizadenejo, ali smo se počutili izdani ali pa ne moremo biti to, kar smo,' pojasnjuje, se bodo te rane sprožile v naši intimni odnosi. Naše pretekle izkušnje nas lahko privedejo do nezaupanja do drugih ali do zadržkov, da bi se z nekom zbližali, ker ste se naučili, da vas ljudje, ki jih imate radi, lahko prizadenejo ali zapustijo.

Tako se razume, kako smo bili starši povezano z našim slogom pritrditve , in tisti s tesnobnim slogom navezanosti se bodo pogosto borili z zaupanjem in odpiranjem v odnosu - še posebej, če partnerski slog navezanosti ni združljiv z njihovim. (Tesnobna navezanost in izogibanje pritrditvi , lahko skupaj povzroči nekaj napačnih komunikacij!) Poleg tega, če ste pri partnerju naleteli na manipulacije, varanje ali zlorabo, lahko to vpliva tudi na vaš odnos do naprej.

Nazadnje tisti s nizka samozavest in nizka samozavest lahko občuti tesnobo v odnosih, ker stvari, kot je počasno besedilo, lahko sprožijo strah, da niso dovolj dobri za svojega partnerja ali pa se je njihov partner odločil, da jih ne marajo več.

Kako obvladovati tesnobo v odnosih.

Če vaša tesnoba v odnosih moti vaš odnos, jo je mogoče premagati. 'Zavedanje stilov navezanosti nam pomaga razložiti potencialne bloke zaupanja, tesne povezanosti in intimnosti v odrasli dobi,' psihologinja Debra Campbell piše na mbg . Zato je koristno izhodišče, če si razjasnite svoj slog navezanosti in kakšne pretekle izkušnje so ga oblikovale.

Ko začnete razpakirati, od kod izvirajo strahovi v zvezi, je lahko koristno, če poiščete vodstvo terapevta ali svetovalca, ki vam bo pomagal prebroditi pretekle izkušnje v korenu težave. Sčasoma lahko s komunikacijo in zaupanjem zgradite zdrav odnos z zdravo mero tesnobe (ker je spet malo običajnega).

In samo zato, ker imate tesnobo v odnosih, to še ne pomeni, da je oseba narobe z vami, ugotavlja Moran. Če so resnične težave vaše lastne rane in negotovosti, lahko te strahove in sprožilce doživite s komer koli.

3. september horoskop

Toda obstajajo primeri, ko tesnoba v odnosih ni povsem neutemeljena, dodaja Moran. Lahko je prave rdeče zastave ali stvari, ki se ne seštevajo, kar lahko upravičeno sproži sum. Razlikovanje med kaj je resnično in kaj je projekcija je ključnega pomena.

'Koliko te tesnobe je znak, na katerega morate biti pozorni, in nato koliko se vas sproži, ker vam je mar?' on reče. 'Ljudje morajo to notranje delo opraviti, da bi ugotovili, kaj se tam dogaja. In če ugotovite, da se sprožijo vaše stvari, takrat začnete opravljati svoje delo. '

Spodnja črta.

Odnosi temeljijo na tveganju in v redu je, če vas občasno skrbi za vaše stanje. Če pa vas zaradi tesne partnerske zveze nenehno izčrpavate, stresate ali vznemirjate, je morda čas, da začnete kopati po tem, kaj se v resnici dogaja. Notranje razpakiranje, od kod izvirajo vaši strahovi, ni nujno enostavno, a na koncu lahko vi in ​​vaša zveza zaradi tega postanete bolj varni.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: