Dodatek vitamina D in sonce sta se v tej raziskavi odpravila na glavo

Kljub svoji ključni vlogi v kosti, mišicah in imunskem zdravju polovica ameriške populacije ne dobiva vitamina D, ki ga potrebuje za podporo zdravju celega telesa.* Če želite biti specifični, 29% odraslih Američanov primanjkuje vitamina D, 41% 1 .

Uživanje dovolj vitamina D iz hrane je nesmiselno težko . Zelo malo živil ima kakršno koli - veliko manj velikih količin - vitamin D (in celo ta so zanemarljive), zato 93% odraslih v ZDA 2 sploh ne porabijo 400 i.u. D dnevno iz hrane samo iz hrane. Ostaneta nam dva vira, da dobimo D, ki ga potrebujemo: sonce in dopolnitev. Torej, katera je boljša možnost? Raziskovalci so jasno odgovorili.

Študij dodatkov sonca proti vitaminu D

A 2021 Študija Izvedena v Koreji sta bila ta dva metoda, da bi vitamin D dosegli test. Udeleženci s pomanjkanjem vitamina-D so dobili izbiro med izpostavljenostjo sončni svetlobi in skromno stopnjo peroralnega dodatka vitamina D (1.000 I.U. D3, ki je vzeta dnevno, natančno). 

Ravni seruma 25 (OH) D (tj. Krvni biomarker za status vitamina D) so bile ocenjene na začetku in na koncu trimesečne študije, da bi dokumentirale spremembe. Skupina izpostavljenosti sončni svetlobi ni imela bistvenega povečanja povprečnih ravni 25 (OH) D v serumu, medtem ko je v peroralnem dopolnjevanju na koncu treh mesecev povprečno povečanje seruma za 11 ng/ml. 

Z drugimi besedami, raven vitamina D se je povečala pri udeležencih, ki so vzeli 1.000 i.u. vitamina D3, medtem ko tisti, ki so bili izpostavljeni soncu, niso imeli pomembnih sprememb. To je potrdilo, kaj je MindbodyGreen poznal ves čas: Dodatek vitamina D. je najučinkovitejša in najučinkovitejša metoda za dvigovanje vitamina D na ravni zadostnosti.* 

Optimalen odmerek vitamina D

Prehranski znanstvenik Ashley Jordan Hurt, dr., Rdn, Skupni te dodatne vpoglede: 'Ta študija je dragocena iz dveh razlogov. Najprej dokazuje učinkovitost dopolnjevanja vitamina D pri pozitivno vpliva na status vitamina D. Drugič, potrjuje farmakokinetični pojav, ki ga podpirajo raziskave, ki napoveduje 1.000 I.U. vitamina D3, ki se bo premikal 25 (OH) D', s približno 10 (OH) D 'pa približno 10 (OH) D' z približno 10 (OH) D 'z približno 10 (OH) D' Odrasli z normalno težo . Ta predvidljiva matematika je razlog, zakaj Pravzaprav potrebujemo veliko več vitamina D , približno 5.000 I.U. ali več, za dosego in vzdrževanje Zadostnost vitamina D skozi celo življenje . '*

Dodatki vitamina D so očitna izbira

S številnimi dejavniki, ki vplivajo starost , in ton kože - preprosto mi Ne morem se zanašati na sončno svetlobo Ko gre za Pridobivanje dovolj vitamina D .

Tudi če smo vsi živeli v popolnih pogojih za zadostnost vitamina D, večina nas dela v zaprtih prostorih in večino dneva nismo izpostavljeni soncu. (In kumulativna izpostavljenost soncu skozi celo življenje prihaja z lastnim naborom tveganj.) Znanost je prepričljiva: dopolnjevanje vitamina D je pot.

1020 angelsko število

Izbira pravega dodatka vitamina D

Medtem ko je jasno, da je dopolnjevanje vitamina D učinkovit način spodbujajo zadostne ravni D , veliko jih je neučinkoviti dodatki Zunaj, ki zaradi svojih subpotentnih ali neučinkovitih formul ne bi smelo narediti trika.

Zato priporočamo še višji dnevni odmerek 5000 I.U. za odrasle. 

Kar zadeva obliko in funkcijo, je pomembno vzeti D3 (to je dva do trikrat bolj učinkovita kot D2 ) z zdravim virom maščobe.*

Vitamin D je vitamin topen maščobo, kar pomeni jemanje vašega dodatka z obrokom To vključuje odmerek maščobe - ali še bolje, Izbira dodatka z vgrajeno zdravo maščobo - Je učinkovit in pameten način za povečanje D -jeve biološke uporabnosti.*

20. junij zodiak

MindbodyGreen se ujema z računom in je na stotine ljudi pomagal dvigniti svoje trmasto nizka raven vitamina D .

Sorazmerno: 7 najboljših dodatkov vitamina D za imunost, zdravje kosti in še več

Odvzem

Ko je cilj zvišati raven vitamina D, je rešitev jasna: a Kakovostno, biološko razpoložljivo in bioeffektivno dodatno vitamin D3 spodbuja zadostno raven vitamina D in Zdravstvene koristi celotnega telesa ki prihaja z njimi.*