Ehinaceja: koristi za zdravje, uporaba, tveganja in kako to jemati

Če vam je imuniteta trenutno najbolj pomembna - zagotovo niste sami. Ljubitelji smo osnovnih dejavnikov zdravega življenjskega sloga jedo hrano, bogato s hranili , redno vadite in postajate kakovostni spanja, da si pomagate pri splošnem zdravju in imunskem sistemu . Toda, ko se približujemo sezoni prehlada in gripe, ali morate karkoli razmisliti, da podarite svoje telo malo dodatne podpore ?

Da bi to dosegli, ljudje pogosto predlagajo dopolnitev z ehinacejo. Toda ali dejansko deluje? Tu zdravniki in strokovnjaki za prehrano razčlenijo tisto, kar vemo o zelišču.

• 1 Kaj je ehinaceja? 2 Prednosti ehinaceje.
• 3 Neželeni učinki. 4 Kako jemati.

Kaj je ehinaceja?

Ehinaceja , znana tudi pod imenom severnoameriški iglavci ali vijoličasti cvetovi, je zeliščna rastlina iz iste družine kot marjetica.

Obstaja devet vrst cvetoče rastline, ki so jih v regiji Great Plains odkrili in medicinsko uporabljali Indijanci. Pred več kot 400 leti je bil vajen zdravljenje opeklin, bolečin in nekaterih okužb .

V zadnjem času naturopatski zdravnik Alexis Shields, N.D. , priporoča ehinacejo, da pomaga preprečiti prehlad in podpre imunsko funkcijo.

Prednosti ehinaceje:

1.Je dober vir antioksidantov.

Ehinaceja vsebuje fenolne spojine, ki so vrsta antioksidanta, ki pomaga ščiti pred škodo zaradi oksidativnega stresa in okužb, zdravnik funkcionalne medicine Tiffany Lester, dr. , pove mbg.

Natančneje, ena vrsta ehinaceje ( echinacea purpurea ) vsebuje alkilamide , ki pomaga spodbuditi imunski sistem in zagotoviti protivnetne učinke.

dva.Lahko podpira imunski odziv.

Ehinacejo že dolgo hvalijo zaradi njenih anekdotičnih imunsko podpornih koristi - čeprav ni veliko študij, ki bi potrdile te trditve.

Čeprav ni povsem jasno, kako ehinaceja podpira imunski sistem, je registriran dietetik Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , pravi, da ima lahko sposobnost za povečanje imunosti z aktiviranje in spodbujanje imunskih celic kot so makrofagi, nevtrofilci in naravne celice ubijalke.

To lahko pomaga zmanjšati trajanje in resnost virusnih okužb in drugih bolezni, zdravnik integrativne medicine Bindiya Gandhi, dr. , pravi.

3.Ima protivnetne lastnosti.

Zaradi antioksidantov v ehinaceji vsebuje tudi protivnetne učinke, zlasti v primeru nekaterih bakterij.

11. oktober horoskopsko znamenje

'Bakterije povzročajo pogoste simptome okužb zgornjih dihal, kot so vneto grlo, kašelj in vnetje,' pojasnjuje Ayanwola. 'Ehinaceja s svojimi protivnetnimi lastnostmi lahko obrne vnetje, ki ga povzročajo bakterije in lahko potencialno zmanjša dolžino in resnost okužb zgornjih dihal, “dodaja.

Preučevali so tudi protivnetne koristi glede njihove sposobnosti zmanjšajo tveganje za nevrodegenerativne motnje , kot je Alzheimerjeva bolezen.

15. julij horoskop

Štiri.Koži lahko pomaga pri lokalni uporabi.

Pri lokalni uporabi lahko protibakterijske, protimikrobne in protiglivične lastnosti ehinaceje pomagajo zdravljenje določenih kožnih stanj , kot so akne, luskavica in ekcem, pravi Ayanwola. ' Kožo tudi hidrira z zadrževanjem vlage in zmanjšanjem videza drobnih gub in gub, «dodaja.

Možni neželeni učinki ehinaceje.

Kadar se ehinaceja uporablja zmerno, velja za varno in jo večina ljudi dobro prenaša. Toda v nekaterih primerih lahko privede do neželeni stranski učinki .

'Ljudje, ki so že imeli negativno reakcijo ali alergijsko reakcijo na ehinacejo ali imajo aktivno kronično avtoimunsko bolezen, se morajo pred jemanjem ehinaceje posvetovati s svojim zdravnikom,' pravi Shields. V teh primerih lahko ehinaceja povzroči izpuščaje ali srbenje kože.

Nekateri ljudje imajo lahko težave s prebavili, kot so slabost ali razdraženi želodec. Nosečnice ali doječe ženske, pa tudi osebe, ki jemljejo druga zdravila, se morajo pred jemanjem zeliščnih dodatkov pogovoriti s svojim zdravnikom, priporoča Shields.

Kako jemati ehinacejo in priporočeni odmerek.

Spojine, ki pomagajo podpirati imunost, se nahajajo v korenu, cvetovih in listih echinacea purpurea rastlina, pravi Shields. Lahko ga jemljete tudi v obliki kapsul, tablet ali tinkture v čaju .

Ob nastopu prehlada Gandhi priporoča jemanje ehinaceje od sedem do 14 dni, da okrepi imunski sistem in pomaga v boju proti okužbi.

Ker zelišč in dodatkov ne ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA), ni standardnega priporočenega odmerka za ehinacejo. Vendar Shields pravi, da je tipičen odmerek 300 do 500 mg posušene zeli v kapsuli ali tableti ali 2,5 do 5 ml tekočega ekstrakta. V obeh primerih priporoča jemanje do trikrat na dan.

Če se vam to ne zdi prav, Lester pravi: 'Začnite nizko in počasi, da vidite, kako se vaše telo odziva.'

Spodnja črta.

Ehinaceja je zeliščna rastlina z različnimi protivnetnimi in imunsko podpornimi lastnostmi. Dodatek lahko jemljete v obliki čaja, tinkture, tablete ali kapsule, da preprečite prehlad. Čeprav ga FDA ne podpira, strokovnjaki pravijo, da je na splošno varen in se dobro prenaša. Kot pri vsakem dodatku boste morda tudi vi želeli, da se pogovorite z zdravnikom, preden poskusite kaj novega.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: