Ena stvar, ki jo morate narediti, ko se starate za boljši spomin + več sreče

Veliko se lahko spremeni, ko se staramo, od naših spalnih navad do vsakodnevnih rutin. In po raziskavi, objavljeni v Jama psihiatrija 1 , Obstaja nekaj življenjskega sloga, ki jih lahko naredimo v starejši starosti, ki so povezani z ne samo Boljše spoznanje Toda tudi duševno zdravje. Tukaj je ugotovila študija.

Preučevanje odnosa med spanjem, spominom in srečo

Za to študijo so raziskovalci želeli pogledati dejavnike in dejavnosti življenjskega sloga pri starejših odraslih in ali so bile te stvari povezane z zdravstvenimi dejavniki.

Da bi to storili, so imeli na teden 1800 odraslih s povprečno starostjo 73 monitorjev zapestja, da bi dobili občutek svoje stopnje aktivnosti. Udeleženci so izpolnili tudi vprašalnike, ki so ocenjevali duševno zdravje in spoznanje.

Kaj so našli

Glede na ugotovitve se zdi, da so odrasli, ki imajo 'zgodnji naraščajoči/robusten vzorec', aka, ki se je zbudila pred 7. uro in ostala aktivna čez dan, bolje pri ocenah spoznavanja in imela boljše duševno zdravje kot udeleženci, katerih dnevni urniki so bili manj 'močni.'

Udeleženci, ki so bili grem spat In da se je pozneje zbudil in imel manj aktivnosti čez dan, je bilo ugotovljeno, da ima najvišjo stopnjo kognitivne okvare in so bile tudi najverjetneje, da imajo pomembne depresivne simptome.

Raziskovalci ugotavljajo, da so te ugotovitve korelativne in ne nujno znak vzročne zveze. Kot ugotavlja vodilni avtor študije, lahko razmerje med spanjem, stopnjami dejavnosti in duševnim zdravjem gre v oboje. (Kot v tem, lahko tudi slabše duševno zdravje in/ali spoznanje vpliva na vaš spanec in aktivnost ter obratno.)

Kljub temu, da ga gledate, je jasno, da je ostati aktivni povezan z boljšimi rezultati telesnega in duševnega zdravja, zato je to le še en razlog za premikanje. In kot pojasnjujejo avtorji študije, 'dejavnost' ne pomeni nujno telesne aktivnosti: lahko se srečuje s prijateljem za kavo, dela duševno spodbudno sestavljanko ali gre na mesto čaščenja.

25. julij znak

Odvzem

Ko se staramo, je pomembnost ostajanja v vsakodnevnih dejavnostih in dosleden, kakovosten spanec se ne spremeni. In na podlagi teh ugotovitev se zdi, da je vstajanje zgodaj v naših poznejših letih del recepta za uspeh za dobro zdravje.