Enmeshment: Kaj je, 12 znakov, da ga opazimo + Kako zdraviti

Pogosto se domneva, da je tesna vez v družinskih ali romantičnih odnosih dobra stvar, včasih pa lahko prestopi mejo v zaplet. Prepoznavanje znakov zapletenega odnosa lahko pomaga prepoznati težavna mesta in na koncu pripelje do bolj zdravega odnosa.

Kaj je enmeshment?

Izraz zapletanje opisuje razmerja, ki so se tako prepletla, da meje so nediferencirani ali razpršeni, licencirani poklicni svetovalec Alicia Muñoz, LPC , pravi. Te zamegljene meje postanejo sprejete in jih celo doživljajo kot znak ljubezni, zvestobe ali varnosti, dodaja.

'Pretirana skrb za drugo osebo, pretirana potreba, pretirana zaskrbljenost, pretirana krivda, vse to lahko privede do ogrožanja lastnega občutka za avtonomijo,' psihoterapevt Ken Page, LCSW , pove mbg. 'Včasih niti lastnih občutkov ne moremo prepoznati, ker smo tako vajeni, da se osredotočamo na potrebe drugega.'

Na primer, starši, ki se v otrokovem življenju izredno preveč vključijo, lahko ustvarijo zapleten družinski odnos. 'To je situacija, v kateri so meje ega med posamezniki tako slabo opredeljene, da se ne morejo ločiti ali ločiti med seboj, ne da bi izkusili izjemno tesnobo, jezo ali druge oblike čustvene stiske,' ena študija pojasnjuje.

Znaki zapletenosti.

Prepoznati, ali ste v zapleteni zvezi, je lahko težko, še posebej, če je to vse, kar ste kdaj poznali, na primer v razmerju med starši in otrokom. Te znake in signale si delita Muñoz in psihoterapevt Daryl Appleton, Ed.D. , vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate težave z zapletom:

1. Počutiš se zaskrbljeno, ko preživiš čas sam ali ločeno od druge osebe v zvezi.
2. Težko se počutite srečni, če je druga oseba nesrečna.
3. Prioritetno določite njihove potrebe in izbrišete svoje. Ali pa podzavestno domnevate, da potrebujejo iste stvari, kot jih potrebujete.
4. Težko je ločiti vaše občutke od njihovih.
5. Tolaži vas, da druga oseba misli in se obnaša kot vi ali pa ima enake interese in poglede na svet kot vi.
6. Težko se vključite zdrave razprave ali konflikti ne da bi se počutili, kot da ste osebno užalili drugo osebo.
7. Ko se zavzemate zase, čutite krivdo ali sram.
8. Težko je imeti sam čas , vključno z duševnim in fizičnim prostorom.
9. Izolirani ste od ljudi zunaj zveze ali družine.
10. Grozijo vam sanje, želje ali želje druge osebe, zlasti če vas ne vključujejo.
11. Uživate v bližini ali odvisnosti druge osebe od sebe.
12. Eden ali oba ne priznavata meja drugega ali svojih meja. Nekdo meje redno prekoračuje, zasmehuje ali zapira.

Zakaj se zgodi enmeshment?

Po mnenju Pagea se zapletanje najpogosteje pojavlja v družinah, lahko pa kaže tudi druge odnose. V razmerju med staršem in otrokom je starš lahko preveč zaskrbljen, zaskrbljen ali vpleten v življenje svojega otroka. Čeprav je želja biti blizu, je tovrstna odvisnost in nadzor lahko otroka dejansko odrine stran , Pravi Page.

Drugi primeri iz Muñoza vključujejo:

22. februar znak

• Starš, ki svojim otrokom reče, da jim ni treba skrbeti in bodo zanje vedno finančno poskrbljeni.
• Poroka, v kateri en partner idealizira ali postavi drugega na piedestal, zaradi česar nenehno požira svoje razočaranje, razočaranje ali jezo in se obsoja za težave v zvezi.
• Starši, ki prefinjeno (ali očitno) poudarjajo negativne posledice otrokove neodvisnosti in samostojnosti, poleg preproste varnosti. To se lahko sliši kot: „Bodite previdni. Lahko bi padel z gugalnice. ' 'Ali ste prepričani, da želite iti na to fakulteto? Precej daleč je. ' 'Samo še naprej živi z nami. Prihranili boste veliko denarja. '

V nekaterih primerih lahko globoka generacijska travma (tj. Holokavst ali irska krompirjeva lakota) igra pomembno vlogo pri zapletu, pravi Page. Kadar se družine počutijo strahu ali sumničave do tujcev, jih lahko izključijo in se osredotočijo izključno na potrebe drugih. 'Otrokom v tej situaciji je težko razlikovati in razvijati lastno življenje zaradi občutka krivde in zapletenosti,' pravi.

Zakaj je slabo?

Konec koncev je zapletanje oblika nadzora, ki lahko raztopi človekovo lastno čustveno identiteto in individualnost. Pogosto ga lahko zamenjamo za zdravo, tesno povezano družino, prijateljstvo ali romantično zvezo, pravi Appleton, dokler en član zveze ne poskuša ustvariti prostora ali razviti lastne identitete. Čeprav je težko postavite meje pri teh vrstah odnosov je to mogoče in lahko pride do zdravljenja.

Enmeshment v primerjavi s soodvisnostjo.

Enmeshment je podoben soodvisnost . Dejansko se lahko v terapevtskih okoljih izrazi uporabljajo medsebojno, pravi Appleton.

'Soodvisnost ponavadi opisuje odnos med osebo, ki reši ali omogoči, in drugo osebo, ki deluje s čustveno, fizično ali zlorabo substanc,' pravi Muñoz. Enmeshment na splošno opisuje vedenja, komunikacijske sloge in dejanja, izvedena znotraj a soodvisno prijateljstvo ali razmerje.

Kako se zdraviti od zapletenosti.

Da se človek pozdravi z zapletanjem, mora najprej prepoznati, kako ga to prizadene. 'Če na primer ugotovite, da imate težave s tem, da ste sami brez partnerja ali če se počutite ogroženi zaradi partnerjeve avtonomije, lahko v teh trenutkih vadite, da se pomirite,' pravi Muñoz. Lahko vključuje tudi pomirjujoče taktike dihanje , samogovor, ali meditacija .

'Svojo avtonomijo lahko začnete gojiti tudi tako, da iščete dejavnosti, ki se nanašajo izključno na vas in nimajo nobene zveze s tistim, kar je vsem drugim v vaši bližini všeč ali odobravano,' dodaja.

Iskanje lastnega glasu in idej je ključni del zdravilnega potovanja. Za pomoč pri tem postopku Appleton priporoča dnevnik, iskanje terapevta ali pogovor z zaupanja vrednim mentorjem. 'Prevzemite odgovornost za svoja čustva in samo za svoja čustva,' pravi. 'Delajte na zavestnem poimenovanju in normalizaciji občutkov, ki se vam porajajo iz dneva v dan ali iz trenutka v trenutek.'

Vzpostavljanje in držanje meja je zdrav način, kako skrbeti zase in za svoje potrebe, ne da bi nanje vplivali drugi. Ne pozabite, da bi morali biti občasno samo za drugo osebo, pravi Muñoz. „Zapleteni odnosi in soodvisni odnosi delujejo na podlagi implicitnega pričakovanja, da morata biti tam eden ali oba partnerja vse časa. '

12. september zodiakalno znamenje

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: