Glede na raziskave je lahko zadovoljstvo s spanjem pomembnejše od objektivne kakovosti spanja

Po dobrem spancu se zbudimo sveži in polni energije – kajne? Glede na nove raziskave, objavljene v reviji Čustva 1 , odgovor bi lahko bil nekoliko bolj niansiran od tega. Namreč, kako ti misliti ste morda pomembnejši od dejanskih dejavnikov kakovosti spanja. Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje zadovoljstva s spanjem v primerjavi s kakovostjo spanja

Za to študijo so raziskovalci dva tedna opazovali več kot 100 mladih udeležencev in sledili njihovim spalne navade saj so bili povezani s stvarmi, kot sta razpoloženje in raven energije.

Udeleženci so vodili dnevnik spanja, v katerem so beležili, kdaj so se začeli umirjati, kdaj so šli spat, koliko časa je trajalo, da so zaspali, kdaj so se zbudili, koliko časa so potrebovali, da so vstali iz postelje in kako zadovoljni so bili s svojim spancem. .

srečne številke horoskopa

Nato so ves dan udeleženci ocenjevali svoja čustva in zadovoljstvo z življenjem ter nosili monitorje aktivnosti, da bi spremljali svoje gibanje v primerjavi s počitkom.

In ko so avtorji študije pregledali vse podatke, so presenečeni ugotovili, da je zadovoljstvo s spanjem igralo večjo vlogo pri dobrem počutju udeležencev, kot bi si mislili.

Kot glavni avtor študije Anita Lenneis, Ph.D., pojasnjuje v a sporočilo za javnost , 'Naši rezultati so ugotovili, da je bilo to, kako mladi ljudje ocenjujejo svoj spanec, dosledno povezano s tem, kako so se počutili o svojem dobrem počutju in zadovoljstvu z življenjem,' in dodal, da ko so udeleženci na primer poročali, da spijo bolje kot običajno, so dejansko izkusili bolj pozitivno čustva in naslednji dan imeli večji občutek zadovoljstva z življenjem.

Medtem merilnik aktivnosti meri kakovost spanja , ki se uporablja za ugotavljanje učinkovitosti spanja, naredil ne napovedujejo dobro počutje.

'To nakazuje, da obstaja razlika med učinkovitostjo spanja, izmerjeno z aktigrafijo, in lastnim dojemanjem kakovosti spanja v tem, kako se povezujejo z ocenami dobrega počutja ljudi,' pravi Lenneis.

Kaj storiti glede tega

Ugotovitve te študije kažejo, da način, za katerega mislite, da ste spali, lahko prispevajo k vašemu razpoloženju naslednji dan, bolj kot to, kar vam lahko pove naprava za sledenje spanju.

Kot ugotavlja Lenneis: »Čeprav naprava za sledenje spanja morda pove, da ste prejšnjo noč slabo spali, je lahko vaše lastno dojemanje kakovosti spanca precej pozitivno. In če mislite, da ste dobro spali, vam lahko naslednji dan izboljša razpoloženje .'

angel številka 28

Podobno sledilnik spanja, ki vam pove, da ste naredil dober spanec vam lahko pomaga ponovno oceniti, kako dobro ste dejansko spali, če se vam zdi, da se niste dobro naspali, pravi.

'Sledilnik spanja ponuja informacije o vašem spanju, ki običajno niso dostopne, ko spite, zato lahko izboljša vaše subjektivno dojemanje spanca sinoči in s tem vaše splošno dobro počutje naslednji dan,' pravi Lenneis.

2255 angelska številka

Seveda, če želite optimizirati svoj spanec, tako subjektivno kot objektivno, je z raziskavami podprto nehormonsko dopolnilo dober začetek. Najti naši priljubljeni tukaj .

Odvoz

Um je močna stvar in ko si rečemo dobro smo spali , se zdi, da naša telesa temu verjamejo. Ne samo to, ampak a sledilnik spanja vam lahko pomaga bolje oceniti, kako dobro ste dejansko spali. Ob koncu dneva (in zjutraj ...) je jasno, da lahko zgodbe, ki si jih pripovedujemo o tem, kako se počutimo, močno vplivajo na naše razpoloženje in počutje.