Imate možgansko meglo? To so najboljši nasveti za čiščenje misli na internetu

Ne glede na to, kje ste na wellness poti, ne glede na to, ali ste sezonski jogi ali ste ravnokar pretekli svojih prvih 5k, ostaja ena stvar: čiščenje misli ni enostavno. Če ste kdaj poskusili meditirati - ali karkoli na daljavo meditativno, na primer dolgoročno ali sedeti, da bi pisali -, ste seznanjeni z opazovanjem razvijanja seznama opravil, opazovanjem, kako misli brnijo in prosijo, da bi bili nagnjeni k temu, celo doživite izjemno kožo srbi na obrazu, ko začnete prehajati iz svojega zunanjega sveta v notranji. Um bo naredil skoraj vse, da vam vsaj na začetku prepreči, da bi se naselili vase.

Za večino od nas je resnica, da naše notranje pokrajine ne dobijo pozornosti, ki si jo zaslužijo, ker naše življenje neskončno privlači moteče dejavnike. Toda preživljanje časa s sabo je eden najboljših načinov, da se počutite osredotočene in manj zaskrbljene zaradi dogajanja okoli sebe. Poleg tega je dokazano, da stres povzroči vnetje , za katerega vemo, da je glavni vzrok veliko bolezni .

Mimogrede, ni nujno, da gre za meditacijo: lahko je premišljena hoja, nekaj ponavljajočega se, kot je pletenje, pretok skozi asano - v resnici vse, kar vam umiri um. Tako smo pripravili kreme za kremo z nasveti strokovnjakov, ki so ugotovili načine za učinkovito umirjanje uma, ki združujejo znanost in užitek na način, ki olajša dostop do tihega uma.

1. Poza mačke / krave.

Če imate na voljo le tri minute zjutraj, da se posvetite jogi, je ta preprosta vaja tista, ki jo najbolj priporočam za odpravo možganske megle in utrujenosti - dva najpogostejša simptoma motenj ščitnice in hormonskih neravnovesij.

Gibanje mačjih krav, znano kot upogibanje hrbtenice, poveča kroženje hrbtenične tekočine. Po Kundalini jogi to prispeva k večji mentalni jasnosti, saj je vseh 26 vretenc deležno stimulacije in vsi telesni energetski centri dobijo budnico.

- Praprot Olivia , ko so ga vprašali o eni najboljši joga pozi za premagovanje možganske megle

2. Preizkusite raven vnetja.

Vnetje samo po sebi ni slabo, pravzaprav je nujen del vašega imunskega sistema. Za boj proti okužbam in za zdravljenje potrebujemo vnetja - vsi bi bili brez zdravega vnetnega odziva. Toda kot pri vsem drugem v telesu tudi tu gre za ravnovesje! Preveč vnetja v telesu lahko povzroči, da je vaša zaščitna krvno-možganska pregrada (BBB) ​​bolj prepustna, vodilni do vnetja možganov. To nevro-vnetje se včasih imenuje ' sindrom uhajanja možganov , 'in ta vnetni oksidativni stres (OS) v možganih hipotalamusa je osnova vzrok možganske megle.

Vodim več različnih laboratorijev, da ocenim, kje so stopnje vnetja mojih pacientov:

ženska strelec devica moški

• Preizkus dominance TH1 / TH2 / TH17
• CRP
• Homocistein
• Utečeni laboratoriji
• Laboratoriji za krvno-možgansko pregrado
• Genetski laboratoriji za metilacijo

Ti laboratoriji vam bodo povedali, s čim se soočate; zdaj naredimo nekaj v zvezi z vnetjem.

- Will Cole , strokovnjak za funkcionalno medicino, kako priti do dna možganske megle

3. Vzemite aktiviran vitamin B.

Skoraj 40 odstotkov Američanov primanjkuje vitamina B12, kar lahko povzroči težave z utrujenostjo, spominom, duševno meglico in celo depresijo. Vitamin B12 pomaga pri normalnem delovanju živčnega sistema, vključno z možgani. Ljudje z višje ravni vitamina B12 zdi se, da imajo manj možganskega krčenja, ko se starajo.

Jemanje vitamina B12, kadar imate pomanjkanje, je lahko koristno pri reševanju spomina, duševne jasnosti, splošne energije in depresivnega razpoloženja. Če pa vam vitamina B12 ne primanjkuje (povedal vam bo krvni test), morda ne bo tako koristen.

- Dr. Elizabeth Lombardo na dodatke, ki krepijo duševno zdravje

Avtor fotografijeZaložen

4. Poskusite s prekinitvami na tešče.

Skupina kanadskih znanstvenikov je pred kratkim preučevala možgansko aktivnost sadnih muh in ugotovila, da akutni post neposredno vpliva na stabilnost nevronskih vezij, vrsto ožičenja, ki narekuje pretok informacij v možganih in živčnem sistemu. Po njihovem prispevku celični stres in pomanjkanje prehrane, ki jo katalizira post, blokira sinaptično aktivnost nevronov, ki se običajno pojavi v možganih, kar v bistvu pomeni, da se možgani upočasnijo.

Čeprav se 'upočasnitev' možganov na splošno sliši nezaželeno, je to dejansko koristno za zdravje možganov. Pravzaprav je bila preveč aktivna sinaptična aktivnost povezane z boleznimi, kot so Parkinsonova, Alzheimerjeva in druge degenerativne bolezni. Torej na nek način, ko mi upočasnijo možgansko aktivnost , možno je, da organ ščitimo tako, da mu dovolimo, da se napolni.

11. november sign

Rezultati so pokazali tudi povečanje ketonskih teles zaradi posta, ki so spojine znano biti nevroprotektiven in v bistvu varuje možganske celice pred degeneracijo do točke bolezni. The ketogeni (z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z veliko maščobami) se že od dvajsetih let 20. stoletja uporablja kot izjemno učinkovita zdravniki t za epilepsijo, čeprav mehanizem, po katerem deluje, večinoma ni bil znan.

- Gretchen Lidicker , pridruženi zdravstveni urednik pri mbg, poroča o občasnem postu in njegovih presnovnih učinkih

5. Eterično olje rožmarina Waft.

O izgovarjanju možganske megle ne moremo razpravljati, ne da bi omenili rožmarin. To olje je namenjeno podpori spomina in duševne izčrpanosti, živahen in z oksidi bogat vonj pa vas lahko pripelje v sedanji trenutek. Ima nagnjenost k čiščenju uma in blaženju duševne utrujenosti. Dokazano je, da vdihavanje izboljša hitrost in natančnost vklopa kognitivne naloge , iz katerega rožmarin postane vrhunsko olje za spodbujanje možganov.

Navodila: Naredite mešanico za delo, tako da v unčo sončničnega olja dodate 6 kapljic olja rožmarina, 3 kapljice olja sladke bazilike in 2 kapljici olja poprove mete.

- Leigh Winters o eteričnih oljih za povečanje energije in duševne jasnosti

6. Ponastavite črevesje.

Poskusite a razstrupljanje to vključuje odstranjevanje vnetne možganske hrane, kot so gluten, mlečni izdelki in predelana hrana. To je dovolj časa, da dvignete meglo iz možganov. Ne bojte se besede razstrupljanje in začasno odstranite svojo najljubšo hrano iz prehrane. Naša telesa se vsak dan razstrupljajo. To je le obnovljena različica, ki se osredotoča na polnovredna živila z uravnoteženimi deli pustih beljakovin, listnatih zelenjav in zdravih maščob.

- Dr. Tiffany Lester o celovitih zdravilih za pozabljanje

7. Preglejte seznam teh strokovnjakov za prehrano.

Vzrok za možgansko meglo odkrijem in jo primerjam z ustrezno rešitvijo, tako da preletim vrsto vprašanj:

• Ali nisem dobro spal? Potem pa zadremam.
• Sem delal neprekinjeno? Potem si vzamem odmor za eno uro.
• Sem pojedel kosilo, težko za ogljikove hidrate? Potem se opomnim, naj tega ne počnem več in si privoščim zeleni čaj.
• Sem preobremenjen? Potem naredim Kundalini krijo, imenovano ' Dih ognja 'za energijo možganov.
• Ali nisem jedel? Potem bom dobil preprost prigrizek, kot je jabolko.

Meglica možganov je lahko tudi posledica premalo delujoče ščitnice in nizke ravni progesterona. Če simptomi vztrajajo, raziščite ta neravnovesja kot možne dejavnike.

- Dana James na lastnem postopku čiščenja misli

Delite S Prijatelji: