Tu je fizični način obdelave težkih čustev

V današnjem času je stres in tesnoba najpomembnejša kot kdaj koli prej, da najdemo načine za predelavo svojih težkih čustev. To presega preprosto iskanje načinov za obvladovanje in samopomiritev, čeprav so tudi ti pomembni.

Del predelava čustev na zdrav način dejansko potrebuje čas čutiti naša čustva, namesto da bi takoj vzniknila, da bi jih »obvladala« ali se jih znebila. Ko si dovolimo sedeti s svojimi čustvi in ​​prepoznati, kaj so in od kod prihajajo, lahko začnemo bolj razumeti sebe in svoje osnovne potrebe.

21. nov

Seksualnost doula in seks vzgojiteljica Ev'Yan Whitney pred kratkim je z nami delil en posebej otipljiv način tega, ki ga je enostavno narediti od doma: čutna plesna meditacija. Pomislite na to kot na vrsto pozornosti, nestrukturirano gibanje, ki vam omogoča, da ste v celoti v svojem telesu - in svojih čustvih.

Kako lahko čutni ples pomaga pri obdelavi čustev.

Če se vam nagonsko ščetka ob misli o plesu, ostanite z mano tukaj!

Mnogi od nas se napnejo samo ob razmišljanju o plesu - ker se počutimo samozavestno, ker se morda zdi neumno ali pa preprosto ni nekaj, kar običajno počnemo. Toda v čutni plesni meditaciji, kot si jo predstavlja Whitney, v resnici ne gre za izvedbo, spretnost ali kakršno koli strukturo. Ta vrsta plesa dejansko manj pomeni sam ples in bolj uglaševanje vase in svoja čustva. Tem čustvom daje izhod, skozi katerega se lahko izrazijo.

„Uporaba plesa ali neke vrste gibanja za izločanje te energije, za odpravo tesnobe, strahu, pomanjkanja lastne vrednosti, pomanjkanje samozavesti , je samo odličen način, da se povežemo s seboj, «mi pravi Whitney. 'Čustva se želijo premakniti. Zato mu pravijo e- gibanje . '

Whitney pravi, da so njene plesne meditacije pogosto mešanica veselja in bolečine. 'Kot da bi si bolj jasno postavili tisto, kar je pod površjem ... Če si dovolimo začutiti žalost. Dovolite si, da obžalujemo. '

Ples - kadar ga vadimo zavestno in intuitivno, ne pa performativno za druge - je lahko v bistvu način za premikanje čustev, ki v telesu zastajajo. Veste tisti občutek, da ste preobremenjeni, kot da je vaše telo težko ali obremenjeno zaradi stresa? Gibanje lahko pomaga razbremeniti nekaj tega pritiska. Med sprehodom ali telovadbo si delite nekaj podobnega koristi s plesom , bolj nestrukturirano gibanje se dotakne vaše intuicije. Premikate se tako, kot želite, glede na vaše počutje. Na ta način lahko čustva izražamo bolj svobodno.

'Nekaj ​​je v tem, da dovolimo, da se naša telesa premikajo tako, kot se želijo gibati naša telesa, brez presoje, ne da bi poskušali narediti kakršno koli koreografijo,' pojasnjuje. 'Ko plešem, svojemu telesu dovolim, da počne, kar hoče, da se pokaže tako, kot se želi, da čuti in čustvi na način, ki ga želi čutiti in čustvovati.'

Kako poskusiti.

Whitney redno vodi čutne plesne meditacije na svojem Instagramu, če želite malo vodstva, vendar ponuja to vajo, če jo želite preizkusiti sami:

1.Dajte pesem ali dve, ki vas vznemiri.

Razmislite o tem, da bi sestavili kratek seznam predvajanja skladb, s katerimi se odzivate. Lahko so pesmi, ki jih poznate. Zamisel je preprosto v tem, da vas vsaka pesem 'samodejno in intuitivno spodbudi, nato pa vaše telo opravi vse ostalo.'

Whitney dodaja: 'Ni nujno, da gre za hitre pesmi. Pravzaprav se rad igram tako s počasnimi kot s hitrimi pesmimi, ker mojemu telesu preprosto omogoča različne načine doživljanja in občutka. Toda daj si pesem in jo samo zapleši. '

dva.Med premikanjem bodite pozorni.

Ni nujno, da bi to moralo biti kot 'oh, ljubim svoje telo in ga premikam in tako dobro se počutim!'

Čeprav je morda povsem tako, ko se počutite odlično, gre pri tej vaji za stik z vami kaj čustva, ki jih čutite - pozitivna in negativno.

'Samo recite, karkoli se bo pojavilo, pa čeprav se moje telo želi premakniti, ga bom pustil premikati in pri plesu bom zelo pozoren. Samo zaplesala bom, «pravi Whitney.

angel številka 330

Med premikanjem priporoča, da se vprašate: Kakšna čustva se mi porajajo v tem trenutku? Ko tako premikam roke, kakšno čustvo želi, da se sprosti? Medtem ko tako premikam boke, kaj se tresem?

'Tudi če vprašanj ni mogoče vprašati, ljudi vedno spomnim, da je dovolj spomina na dihanje,' dodaja Whitney. 'Samo povežite se z dihom.'

3.Ne premišljujte.

Poskusite, da vas ne zaplete razmišljanje o tem, kako premikati roke ali boke. Nihče te ne gleda.

Če se trudite umakniti iz glave, Whitney ponovno priporoča osredotočanje na vaš dih . Ko se osredotočite na dihanje in ste pozorni na občutek zraka, ki se skozi pljuča premika in izstopa, se bolje povežete s telesom. 'To je lahko res odličen način, da se malo odklopite od možganov, od tega samogovora in resnično vstopite v tok tega gibanja,' pravi.

Štiri.Dovolite si čutiti svoje občutke.

Upoštevajte, katera čustva se pojavijo. Lahko se slišijo kot: Počutim se prestrašen. Počutim se tesnobno. Zdi se mi, da bi mi zdaj moralo biti bolje.

Samo opazite jih.

'Ples uporabljam kot način, kako ta čustva premakniti ven,' pravi Whitney. 'Mogoče jih niso popolnoma odselili, ampak samo zato, da bi jih preselili. Pomaga povabiti druge nove in bolj možne energije, kot so upanje, veselje, užitek in podobne stvari. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

ženska škorpijon devica moški

Delite S Prijatelji: