Holistični plastični kirurg deli 3 stvari, ki jih morate vedeti o kolagenskih dodatkih

'Vaše telo ima regenerativne sposobnosti, da se dobesedno pomladi. Za to mu morate le dati orodja,' pravi holistični plastični kirurg Anthony Youn, dr. , na podcast mindbodygreen . Eno od teh orodij je pravilna prehrana in dodatki, ko potrebujete malo dodatne pomoči.*

Youn velja za enega najbolj znanih strokovnjakov v državi za mlajši videz (z ali brez operacije), zato ni presenetljivo, da je velik oboževalec kolagenskih praškov. 'Kolagen je tisto, kar naredi kožo lepo in čvrsto, napeto in mladostno,' nas spomni, vendar začne upadati ko dosežeš sredi dvajsetih.

Dokazano je, da dodatki kolagena spodbujajo naravno proizvodnjo kolagena v telesu, vendar obstaja nekaj opozoril, ki jih želi Youn opozoriti.*

14. november sign

Poiščite hidrolizirano

Prva stvar je prva: želeli boste iskati hidrolizirani kolagenski peptidi , deli Youn.

Veste, vsi imamo naravni kolagen v telesu, vendar kolagenski dodatki izvirajo iz živali – iz kravjih kož ali ribjih lusk – in molekule so precej velike, zato jih je treba najprej razgraditi, da jih naše telo lahko uporabi. Ta različica se imenuje hidroliziran kolagen (ali preprosto kolagenski peptidi ), ki nastane s postopkom, imenovanim hidroliza, kjer molekule vode pretrgajo kemične vezi.

'Torej podjetja, ki imajo visokokakovosten kolagen, bodo ta kolagen razgradila na posamezne aminokisline ali skupine peptidov, kar bo telesu omogočilo, da ga lažje absorbira,' ugotavlja Youn. Če ni hidroliziran, ni uporaben!

Upoštevajte vrsto

'Druga pomembna stvar pri kolagenskih dodatkih, ki jo morate imeti v mislih, je, da obstaja pet različnih vrst kolagena,' pravi Youn. »Trije med njimi so najpomembnejši: kolagen tipa I je v vaših laseh, koži, nohtih in kosteh; kolagen tipa II je v vaših sklepih; tip III je v vaši mišici; tipa IV in V nista tako pomembna (IV je v vaših ledvicah, V pa v posteljici).«

Za namene zdravja kože sta najpomembnejša tipa I in III. Kolagen tipa I je najpogostejši v telesu in zagotavlja strukturo kože, kit, kosti, vezi in drugih vezivnih tkiv. Kolagen tipa III deluje skupaj s kolagenom tipa I v koži, vezeh, krvnih žilah in sklepih, in vemo, da je zelo pomemben za delovanje fibroblastov 1 .*

Torej, »če jemljete kolagen, ki je recimo tipa II, to vašim lasem, koži in nohtom sploh ne bo pomagalo,« pravi Youn. Prepričajte se, da je na vaši etiketi jasno navedeno, katero vrsto kolagena vsebuje, saj ima vsak svojo vlogo.

, na primer, vsebuje hidrolizirane kolagenske peptide tipa I in III, ki se resnično osredotočijo na močno, sijočo kožo.* Da ne omenjam, ima sedem dodatnih hranil, rastlin in bioaktivnih snovi, ki dodatno negujejo zdravje kože, kot so hialuronska kislina, vitamina C in E , biotin in kurkumin iz izvlečka kurkume.*

junij 2. zodiak

Ne glede na to, zaužijte dovolj beljakovin

Peptidi v kolagenskih praških so sestavljeni iz aminokislin, gradnikov vseh beljakovin. Kljub temu je splošen vnos beljakovin pomemben, saj telo oskrbi z devetimi esencialnimi aminokislinami, ki jih potrebuje za delovanje in uspevanje.

'Resnično pridobivanje dovolj beljakovin [je pomembno], ker je kolagen spet velik protein,' pravi Youn. '[Beljakovine] so tako zelo pomembne za ohranjanje lepega, čvrstega in mladostnega kolagena.'

Priporočeni vnos beljakovin (RDA) v prehrani je 0,8 grama na kilogram telesne teže 2 na dan, vendar je ta številka najmanj količina beljakovin, ki jih oseba, ki sedi, potrebuje za izpolnitev svojih prehranskih potreb; večina strokovnjakov, s katerimi redno sodelujemo, predlaga, da si prizadevate za cilj približno 100 gramov beljakovin na dan.

Kolagen v prahu in beljakovinski prah, čeprav oba vsebujeta aminokisline, nista zamenljiva – čeprav imata svoj seznam prednosti.* Zakaj torej ne bi obojega dodali svoji rutini? Tukaj pobrskajte po naših najljubših kolagen v prahu in beljakovinski praški .

Odvoz

Kolagen: to je družina beljakovin, ki jih vsi poznamo in imamo radi za čvrsto, mladostno kožo. Youn se strinja, zato priporoča vsakodnevno jemanje dodatkov kolagena, da zagotovite bolj gladko in bolj navlaženo kožo.* Če poznate pogoste rdeče zastavice (namreč, nehidroliziran in napačna vrsta), bi morali videti rezultati s časom- tukaj je, kako dolgo traja kakovosten puder, da deluje .

maja 28 zodiakalnih znamenj