Kurkuma-tonik za uravnoteženje hormonov, na katerega prisega strokovnjak za ščitnico

Pred leti so mi diagnosticirali Hashimotovo avtoimunsko hipotiroidno bolezen (skupaj s številnimi drugimi težavami, kot so pušča dobro ). Zaradi teh avtoimunskih stanj sem se odločil, da bom popolnoma prenovil svojo prehrano, da bi pomagal pri možganski megli, utrujenosti in prebavnih težavah, s katerimi sem se spopadal vsak dan.

Sprejela sem rastlinsko prehrano, ki je izločala vse gluten, mlečne izdelke, predelano hrano, alkohol in kofein - in mi je izjemno pomagala pri osebnem zdravljenju. Moja energija se je dvignila, izboljšala se je imunska funkcija, zdravje ščitnice in prebavil se je začelo urejati.

6. marec znak

Od takrat sem veliko eksperimentiral z različnimi funkcionalnimi živili in zelišči in zagotovo sem pristal na nekaj osebnih favoritov, kar zadeva mojo ščitnico in splošno zdravje. Eden mojih najljubših načinov kombiniranja več teh hranilnih sestavin hkrati je bičanje funkcionalnih krepčil za dobro počutje, ki so veliko več kot le modne pijače.

Pisala sem o svojem tonik za razbijanje možganov za pomoč pri boju proti utrujenosti in spodbujanju energije in osredotočenosti, zdaj pa želim deliti še eno od svojih mešanic, ko potrebujem malo več umirjenosti in ravnotežja (in protivnetnih lastnosti) - mojo kurkumo in šilajit tonik.

Ta tonik je navdihnil stoletja ajurvedska tradicijo. Ponaša se z domačim konopljinim mlekom, kančkom surovega medu, sveže sočenim korenčkom, ingverjem, kurkumo in adaptogenimi rastlinskimi sestavinami, kot so maca, ashwagandha, shilajit, reishi in chaga - ter močnimi zelišči za uravnoteženje prebave, kot so kardamom, vaniljev fižol in Črni poper. Ta ogrevalni tonik ima poleg tega, da nudi nadledvično in imunsko podporo ter protivnetne lastnosti, v osnovi ima okus, kot da srkate sonce.

Tukaj se naučite, zakaj mislim, da so sestavine tega tonika tako posebne za spodbujanje dobrega počutja - in se pomaknite navzdol do celotnega recepta!

Ključne sestavine

Kurkuma

Kurkuma je bila uporabljena kot medicinska strategija za podporo kardiovaskularni , prebavni , sklep , in imunsko zdravje tisočletja in je ena najbolj zdravilnih korenin za telo. Kurkuma poleg močnih antioksidantov, kot je kurkumin, vsebuje vrsto bistvena mikrohranila , vključno z vitamini C in K, več vitaminov B, železom, kalcijem, manganom, kalijem, selenom, fosforjem in magnezijem. The protivnetne lastnosti kurkume so eden od razlogov, za katere je ta tonik še posebej koristen togi sklepi , kar je lahko izziv za ženske s Hashimotovo in drugimi hipotiroidnimi boleznimi.

Oglas

Shilajit

Sem velik oboževalec shilajita. Naravni rastlinski kompleks že stoletja poznajo in uporabljajo ljudje v gorah Srednje Azije - Nepala, Indije, Rusije in Tibeta. Sanskrt za 'Osvajalca gora in uničevalca šibkosti', je bil šilajit v preteklosti uveljavljen zaradi svojih energijskih in krepilnih učinkov v teh kulturah z grobimi tereni. Sodobna znanost zdaj kaže na vlogo Šilajita v energetsko bilanco .

Z minerali bogat shilajit pomaga presnavljati hrano za energijo, vsebuje različne antioksidante, ki ščitijo celice v telesu in lahko pomaga bojna utrujenost in stimulirajo možgane (po študijah na podganah in celičnih kulturah). Dobro se raztopi v vodi. Shilajit hranim v torbici, kadar potrebujem hitro okrepitev možganov.

Lotus cvetoča zelišča je podjetje, ki mu zaupam, ki dobavlja himalajski pravični trgovski šilajit v svoji pristni in verodostojni obliki - črni gumijasti mineralni smoli.

Ashwagandha

Uporaba adaptogenega zelišča ashwagandha lahko zasledimo že več kot 2500 let, v ajurvedskem zdravilstvu pa ga zelo cenijo kot večnamensko zelišče, ki telesu prinaša celostno zdravljenje. Bonus: To je še ena rastlinska bioaktiva superzvezdnice z zanesljivimi kliničnimi raziskavami boj proti stresu in podpira ravnovesje ščitnice .

15. november zodiak

Natančneje, dokazano je, da ashwagandha znižuje vaše stresni hormon v telesu , kortizola, zaradi česar se boste počutili bolj mirno in podpirali ravnovesje nadledvične žleze. Pomaga tudi pri premalo delujoči ščitnici. A randomizirano kontrolirano preskušanje ugotovili, da so imeli bolniki s hipotiroidizmom že po osmih tednih prehranjevanja z ašvagando veliko bolj zdrave ščitnične laboratorije (višji T3 in T4; nižji TSH) in zato bolj normalno, uravnoteženo delovanje ščitnice.

Ingver

Ingver je zelišče, znano po učinkovitosti prebavne podpore. Klinično dokazano zmanjšuje in celo preprečuje simptome slabosti in bruhanje . antiemetični učinki ingverja so se izkazali za učinkovite potovalna slabost , jutranja slabost , pooperativna slabost in bruhanje , in slabost zaradi kemoterapije .

Ingver je bil prikazan tudi leta 2020 sistematični pregled in metaanaliza kliničnih preskušanj imeti protivnetne učinke in sposobnost ublažiti označevalce oksidativnega stresa. Ti učinki temeljijo na sposobnosti tega zeliščnega korena, da zmanjša bolečine v mišicah in bolečino, povezano z njimi vadba in artritis .

Korenje

Korenje je naravno sladek dodatek k temu toniku, ki ga vodi kurkuma. Korenje je naloženo s karotenoidnim antioksidantom beta-karotenom, poleg tega pa prinaša tudi vrsto drugih mikrohranil, kot so kalij, vitamin C in folat, da izpostavimo nekaj. korenje zagotavlja več imunsko spodbudnih učinkov. Karotenoidi se zaradi njih borijo z oksidativnim stresom notranje antioksidativne lastnosti . Pravzaprav klinična študija z uporabo korenčkov sok saj je intervencija pokazala pozitivne učinke na antioksidativni status in oksidativni stres.

Beta-karoten in drugi karotenoidi igrajo zaščitno vlogo pri zdravje kože in vid . Beta-karoten velja za najpomembnejši karotenoid provitamina A (tj. Beta-karoten se v našem telesu pretvori v vitamin A), vitamin A pa je v maščobi topen vitamin, za katerega je znano, da je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema .

modrica

Maca je adaptogena korenina, ki izvira iz Južne Amerike. Trenutne raziskave kažejo, da maca v preteklosti v Andih uporablja kot botanično strategijo za zdravljenje slabokrvnosti, neplodnosti in hormonskega ravnovesja. simptomi menopavze (pomislite na vročinske bliskavice), vendar je treba dokončno raziskati to potencialno korist.

Od reproduktivnih, imunskih, možganskih, kožnih in prebavnih funkcij do pomoči pri utrujenosti potencialne bioaktivnosti mace so številne, vendar še niso prepričljivo podprte s kakovostnimi raziskavami. Zagotovo lahko rečem, da ima maca izrazit okus, podoben karameli, in je zapakirano z vlakninami, aminokislinami, železom, kalcijem, kalijem, bakrom, vitaminom C in fitohranili.

Reishi in chaga

To sta dve gobi, ki se v zgodovini azijske medicine dolgo uporabljata za njihovo dolgo življenjsko dobo imunsko-modulacijske lastnosti . Te glive lahko pomagajo spodbujati aktivacijski ključ imunskih celic in poti za zaščito pred patogeni in boleznimi. Na primer, reishi in chaga so skupaj z drugimi zdravilnimi gobami preučevali na živalskih in celičnih modelih zaradi njihove sposobnosti modulirajo proizvodnjo citokinov , skupaj z drugimi mehanizmi, ki so neposredno pomembni za raka (čeprav študije na ljudeh še prihajajo).