Vse, kar morate vedeti o Ashwagandhi, najljubšem svetovnem wellnessu Adaptogen
Adaptogeni so močna zeliščna in rastlinska zdravila, ki dokazano pomagajo pri podpori in uravnoteženju različnih delov telesa. Pojdite v katero koli kavarno, restavracijo ali lepotno trgovino v teh dneh, zagotovo boste našli jedilnik, napolnjen z eliksirji, jedmi in izdelki, posutimi s temi priljubljenimi zelišči.
Medtem ko obstajajo kar nekaj vrst adaptogenov na izbiro odvisno od tega, kaj iščete, jih je peščica dosegla bolj status 'celeba' kot drugi. In če je obstajal en adaptogen, ki je kraljeval v svetu dobrega počutja, je to ashwagandha.
2323 angelsko število
Toda to zelišče ni tuje v polemikah. Eno minuto berete o tem, kako čudovito vam je pomagati, da ostanete na tekočem z dobro počutjem, v drugi pa slišite, da je to lahko sprožilec simptomov nagajanja. Kaj mora storiti človek, ki se zaveda dobrega počutja? Tukaj je opis, kaj natančno počne ashwagandha, njene prednosti in neželeni učinki.
Prednosti ashwagandhe.
Uporabo ašvagande lahko zasledimo že več kot 2500 let, v ajurvedski medicini pa jo zelo cenijo kot večnamensko zelišče, ki prinaša zdravljenje na toliko različnih področij telesa. Tu je nekaj njegovih prednosti, ki jih podpirajo predhodne raziskave:
Oglas
1. Lahko zmanjša stres.
Ashwagandha vam lahko pomaga uravnavati stresni hormon v telesu, kortizol , zaradi česar se lahko počutite bolj umirjene in lahko pomirite nadledvično utrujenost - stanje, ki povzroča izjemno utrujenost, bolečine v telesu in bolečine v mišicah - s podporo osi možganov in nadledvične žleze (HPA)
2. Je ojačevalec imunosti.
V ajurvedski medicini se ashwagandha pogosto uporablja za krepitev imunskega sistema po bolezni. Vaš imunski sistem vsebuje dve različni vrsti belih krvnih celic, imenovani TH1 in TH2. Tako kot klackalica morajo ostati uravnoteženi - če človek uide izpod nadzora, vaš imunski sistem iztrebi, kar lahko prispeva k vnetja in avtoimunska stanja .
3. Podpira zdravo ščitnico.
Ashwagandha lahko stori čudeže za spodbujanje premalo delujoče ščitnice. Pravzaprav, ena študija v Časopis za alternativno in komplementarno medicino ugotovili, da so imeli bolniki z motnjo ščitnice po samo osmih tednih prehranjevanja z ašvagando veliko bolj zdravo raven TSH in T4 in s tem bolj normalno delovanje ščitnice.
4. Lahko pomaga pomiriti tesnobo.
Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so vzeli le dva meseca dodatka ashwangandhe, zmanjšali tesnobo do 44 odstotkov.
5. Izboljša zdravje možganov.
Ugotovljeno je bilo, da ima Ashwagandha nevroprotektivni učinek na ljudi s stanji, kot je Alzheimerjevo bolezen in Parkinsonovo . Izkazalo se je tudi, da spodbuja tvorbo dendritov, ki so bistvenega pomena za zdravje možganov .
6. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi.
V nekaterih primerih se je izkazalo, da ashwagandha pomaga pri obvladovanju simptomov diabetesa izboljšanje občutljivosti na inzulin pa tudi spuščanje ravni glukoze v krvi .
7. Je močan antioksidant.
Redni odmerek ashwagandhe vam lahko pomaga dati mladosten sijaj antioksidanti naslednje stopnje . Prav tako poveča raven glutation in superoksid dismutaza , ki se borijo proti prostim radikalom, ki prispevajo k znakom staranja.
8. Lahko zavira širjenje raka.
V več študijah je pokazala, da Ashwagandha bistveno preprečuje rast različnih vrst raka. Natančneje, ashwagandha je lahko zavirajo rast celic raka dojke in počasna delitev celic pri tumorjih dojk . Povezana je bila tudi s smrtjo celic melanoma v Ljubljani primeri kožnega raka . Prav tako je je bilo prikazano spodbujajo proizvodnjo imunsko podpornih belih krvnih celic, ki se med kemoterapijo pogosto izpraznijo.
Neželeni učinki ashwagandhe.
Ashwagandha v priporočeni odmerek je na splošno varno za skoraj vse, vendar je treba upoštevati nekaj neželenih učinkov.
1. Lahko povzroči težave s črevesjem.
Ja, dobrega je lahko preveč! Dokazano je, da povzročajo velike odmerke ashwagandhe driska in bolečine v želodcu .
515 angelsko število
2. Lahko zviša raven ščitničnega hormona.
Ashwagandha lahko zviša raven ščitničnega hormona, zato bi morali biti ljudje s prekomerno aktivno ščitnico ali hipertiroidizmom bolj previdni. Če sumite, da imate težave s ščitnico, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo opravil preiskave o zdravju ščitnice in vam svetoval, ali bi morali to zelišče dodajati v svojo rutino.
3. Lahko draži avtoimunske bolezni.
Ker je ashwagandha tehnično del družine nočnih pastirjev, lahko potencialno draži tiste z avtoimunskimi boleznimi, zlasti tiste z avtoimunskimi bolečinami v sklepih.
Pomembno je vedeti, da je ličenje vsakogar unikatno, zato tisto, kar deluje eni osebi, ne bo delovalo vedno naslednje. Opravljanje laboratorijskih vaj in sodelovanje s pooblaščenim zdravnikom je prvi korak k nadzoru nad zdravjem. Preden dodate adaptogene v svojo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom in vprašajte, ali vam lahko svetujejo glede odmerjanja.
Iščete adaptogen posebej za pomiritev stresa ali uravnoteženje hormonov? Pokrili smo vas .
