Kako skrbno komunicirati s svojim partnerjem, od terapevta

Če se ne bomo naučili, kako svoje pritožbe obravnavati neposredno, se bodo neizogibno pokazale posredno v bolj strupenih oblikah. Kadar nismo pripravljeni spregovoriti - bodisi zaradi strahu, dvomov vase ali impulza, da bi ugajali - je nemogoče zdraviti težave v naših odnosih. Hkrati je nekoristno, če brišemo svoje zamere in obtožbe. Del pozorne komunikacije je razmišljanje, kako spretno govoriti.

Način, kako se lotevamo vprašanja s partnerjem, je veliko povezan s tem, ali bo pogovor potekal dobro ali slabo.

Pogovor je interaktivni postopek. To pomeni, da če želite deliti nekaj velikega, ne glede na to, ali izrazite čudovit dan ali delite svoje razdraženost s partnerjem, morate paziti, da ste 'pravočasni in prijazni'. Če se vaš partner takoj počuti napadenega ali nevidnega, bo odziv boj, pobeg ali zamrznitev, namesto da bi bil odprt za to, kar imate za povedati. Preden se potopite v seznam pritožb, predpostavite najboljše namene.

Tu je šest pravil 'pametnega govora', ki vam bodo pomagala začeti pogovor, ki bo obema zagotovil najboljši izid:

1. Najprej upravljajte s seboj.

Preden spregovoriš, postani zavedajoč se svojih čustev ker bodo glasno in jasno govorili skozi vašo mimiko, govorico telesa in pogled v očeh. Če se ne zavedate lastnih čustev, se ne boste zavedali neverbalnih sporočil, ki jih pošiljate partnerju. Pred govorom si vedno vzemite trenutek, da zavestno vdihnete. Pavza.

2. Prijavite se pri partnerju.

Ko se boste pogovarjali o nečem, kar ima veliko 'energije', ne glede na to, ali delite dobre novice ali se počutite razburjene, morate preverite, kje je druga oseba čustveno . Ne domnevajte, da lahko vaš partner kadar koli izpolni vaše potrebe po določeni vrsti pogovora. To se začne tako, da opazimo neverbalne znake, kot so njihov izraz obraza, govorica telesa in očesni stik, nato pa se dejansko prijavimo.

3. Povabite svojega partnerja na pomembnejši pogovor.

Dajte partnerju priložnost, da sprejme ali zavrne vaše povabilo na pomembno razpravo. Če vaš partner reče ne, potem počakajte na primeren čas naslednji dan ali tako za povabilo na takšno razpravo. Kadar vaš partner ni dojemljiv, ne pritiskajte.

4. Bodite spoštljivi.

Pogovor vedno začnite s spoštovanjem in občutkom dobre volje, tudi če ste razburjeni. Če začnete z zaslišanjem, jeznim izrazom ali glasnim glasom, bo druga oseba samodejno prešla v način samozaščite pred vsem, kar boste nadaljevali. Morda celo rečete: 'Čutim veliko jeze', ampak namesto da bi dodali 'zaradi ti , 'boste morda nadaljevali z izjavo o sebi, na primer:' Trenutno sem res jezen in vem, da je nekaj bolj povezano z mano kot z vami. Mogoče se sprehodim, preden se pogovorimo. '

5. Razumevanje razlike med kritiko in pritožbo.

Kritika je napad na osebo znak , medtem ko je pritožba prošnja za spremembo v osebi vedenje . Primer kritike: „Ti nenehno pozabi moj rojstni dan. Ti si najbolj nepremišljena oseba, kar sem jih kdaj poznal. '

V nasprotju s tem je pritožba opisna in natančna, izogiba se besedam, kot so 'vedno' ali 'nikoli', in ne označuje značaja osebe. V idealnem primeru vključuje povabilo k razmišljanju o alternativah. Primer pritožbe: „Že drugo leto pozabite na moj rojstni dan. Rojstni dnevi so zame pomembni in se sprašujem, ali se lahko pogovorimo o tem, kako se ga boste spomnili naslednje leto. '

6. Počakajte na pravi trenutek, da spregovorite - tudi če želite izraziti ljubezen.

Tisti, ki uporabljamo besede kot svoj jezik ljubezni, ne moremo dobiti dovolj pohvale, naklonjenosti in hvaležnosti. Drugim je lahko moteče, če slišijo, kako zelo jih ima rad njihov partner, ko preučujejo navodila, kako igrati boljšo igro kislih kroglic, posaditi drevo ali gledati film.

Tudi ko govorite sladke besede, si zapomnite prvo pravilo iskrenega ljubezni: vaš partner je ne ti. Vaš partner ima lahko drugačnega ljubezen jezik kot vi. Izgovorjene besede naklonjenosti so lahko cenjene, vendar je prednost morda kratka in sladka. Če tej osebi ponudite dolgo, mehko izjavo o ljubezni, se boste morda počutili grajano, četudi to ni namen vašega partnerja.

Če se oborožite s temi veščinami, preden se soočite z nekom, ki ga imate radi, lahko zagotovite, da se upoštevajo vaše potrebe, hkrati pa ste še vedno občutljivi na partnerjeva čustva.

0808 angelska številka

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: