Kako jesti rogljičke vsak dan in še vedno shujšati

Ko sem študiral, sem odpotoval v Nepal, da bi študiral v tibetanskem budističnem samostanu. Po dolgih letih bojevanja s telesom sem se odločila, da si oddahnem od nenehnega stresanja zaradi hrane in gibanja. Bil je Tretji svet, kamor koli sem gledal z gubavci in revščino, tako da se mi je nekako zdelo, da je poskušanje manifestacije vidnih trebušnih mišic nekoliko nepomembno.

Čez dan sem študiral budistično filozofijo in zgodovino, ki so jo poučevali menihi, ponoči pa sem svojo težo jedel v ogljikovih hidratih. Česen naan, beli riž, verjetno na stotine cmokov ...

Jedla sem celo čokoladni rogljič iz lokalne pekarne vsak dan in enkrat ni telovadil. Bilo mi je vseeno, a preden sem se vrnil domov, sem poklical mamo in jo mračno opozoril na moje nedvomne odvečne kilograme. 'Veliko sem se zredila, zato vas prosim, da ne govorite ničesar,' sem ji rekla.

11. september horoskopsko znamenje

Po 36-urni poti domov sem jo našel na letališču, ona pa me je zmedeno pogledala in rekla: 'Vi ste koža in kosti!' Kasneje tistega dne sem stopil na tehtnico in ugotovil, da sem v dveh mesecih izgubil skoraj 20 kilogramov. Dva meseca, ko si nisem ničesar zatajil, se najedel do mile volje in ne suženjil na tekalni stezi. Bila sem v šoku.

Torej kaj se je zgodilo?

Takrat sem pripisoval kvaliteti hrane, ki sem jo jedel. Boljše sestavine, več polnovrednih živil in manj predelanih stvari. Zdaj pa po desetletju preučevanja prehrane in čustvenega odnosa do hrane vidim, da je bilo to veliko več kot to. Razlika ni bila samo v kakovosti hrane, ampak tudi v kakovosti življenja in vplivih na moj stresni odziv in vnetne reakcije.

Življenje in jaz z njim sem se počasi premikalo tja. jaz vsak dan meditiral . Ko sem jedel, sem jedel. Nisem se pomikala po svojem viru Instagram, ko sem si kopalo kosilo po grlu. Nisem se kaznovala z gibanjem ali omejila vnosa hrane. Sprostil sem se, dovolil sem in sem jedli zavestno .

Zakaj je bilo to tako pomembno, se je moje telo oddaljilo od kroničnega stresnega odziva, ki ga je preneslo, kar je zelo značilno za otroka s kolidža z neprespanimi nočmi, ki so se nabirali na izpite iz organske kemije. Ko je telo izpostavljeno tej konstantni stopnji stresa, se stresni hormoni povečajo, metabolizem se zmanjša, poveča se hrepenenje in poveča zaloga maščob.

Ko se je stres ustavil, se je moje telo lahko ponastavilo in ponovno našlo svojo naravno težo.

Tu so štiri najpomembnejša orodja za zdravo, trajnostno in prijetno hujšanje:

23. november horoskopsko znamenje

1. Prenehajte z dieto.

V nedavni študiji nekdanjih tekmovalcev o Največji poraženec, vsi razen enega so se zredili, pogosto so bili težji, kot so začeli. To ni bilo zato, ker so obupali in takoj začeli jesti več, kot so potrebovali. Njihova presnova je bila močno poškodovana zaradi ekstremne diete. Približno 99 odstotkov časa, dieta ni trajnostna . Nehaj s tem!

2. Počasi s hrano.

Prehranjevanje preprečuje, da bi slišali možganske sitosti in povzročili prenajedanje. In ne samo to, veliko težje je dejansko okusiti in uživati ​​v hrani, ko jo vdihujete. Počasi in uživaj!

3. Odstranite stres.

To je najbolj uničujoč problem, ki pesti našo državo. Stres je normalen del življenja, vendar smo kronično pod stresom. To pomeni, da namesto da se raven stresa dviguje in znižuje, ne pade. Kdaj. Da se ne bi le postavili za uspeh z zdravo telesno težo, ampak tudi preprečili številne bolezni, ki jih povzroča stres, moramo poskrbeti za prostor, da te ravni stresa padajo. To lahko storite na veliko načinov, zato je pomembno najti, kaj vam ustreza. Nekatere možnosti so dnevnik, barvanje, dihanje in meditacija. Dajanje prednosti stresnim praksam lahko zahteva spremembo življenjskega sloga, kar je v zahodnem svetu lahko težko. Na srečo obstajajo aplikacije za pomoč, na primer Headspace in Buddhify.

4. Dodajte užitek

Ko telo izkusi užitek, izklopi odziv na stres in preide v sprostitev, kar je točno tisto, kar si želimo! Če vsak dan dodate več užitka v svoje življenje, boste lažje odpravili stres in vas pripravili na enostavno hujšanje. Stranke naj sestavijo seznam virov užitka, ki niso povezani s hrano, ne glede na to, ali psa peljejo na sprehod po njihovi najljubši ulici, na pedikuro ali berejo dobro knjigo. Možnosti je neskončno, zato se lotite možganske nevihte!

Tako jemo rogljičke in še vedno hujšamo. Je še vedno pomembno, da jeste zelenjavo in drugo hranljivo hrano? Ja! Toda z upoštevanjem teh nasvetov bo sprememba prehrane bolj trajnostna in vam bo omogočila, da ustvarite ravnovesje v svojem življenju. Pomembno je tudi natančno določiti, kaj vas je spravilo iz ravnotežja, in naj vas ljudje podpirajo skozi postopek.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

6. avgust zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: