Kako narediti keto prijazen zeleni napitek, ki je dejansko dobrega okusa

Mnogi ljudje domnevajo, da a keto dieta je škodljivo za dobro zdravje - in čeprav, da, nekatere interpretacije keto preveč poudarjajo meso in polnomastne mlečne izdelke na račun rastlinske hrane, ki podpira črevesje, ni nujno, da je tako. Eden od načinov, kako na enem mestu dobiti megadozo, ki zdravi črevesje, keto prijaznim sestavinam: keto zeleni smuti.

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja z zdravilnimi recepti in nasveti.

dnevni horoskop za rak

Tako je, jutranjo omleto lahko občasno preskočite v korist kremastega, prefinjeno sladkega zajtrka, ki prekipeva od antioksidantov, zdrave maščobe , vlaknine in beljakovine - vse dokler ostanete znotraj želenega obsega makroskopov.

Kako pa narediti, da je zeleni smuti dejansko dober, če ga ne morete naložiti z zamrznjenim mangom ali banano? Vse je v uporabi pravilne kombinacije sestavin - in kodo smo razbili. Tukaj vam ponujamo prilagodljivo keto zeleno smoothie formulo, ki vsakič prinese.

Keto zelena formula za smuti.

Temno listnata zelenica (2 ohlapni skodelici). Otroška špinača, ohrovt, zelenjava ali regrat bo naredila trik. Te zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so vsebuje veliko vlaknin (ki hrani zdrave črevesne bakterije) in poln protivnetnih karotenoidov.

Sveže ali zamrznjene jagode (½ skodelice). Maline, robide, borovnice, jagode ali mešano jagodičevje so odlična izbira, saj vsebujejo malo ogljikovih hidratov, veliko vlaknin in antioksidantov.

Beljakovine (1 žlica. Ali 1 zajemalka). Oreško maslo in kakovostni beljakovinski praški (brez dodanih sladil) so odlična izbira, toda za najbolj črevesju najbolj primeren vir beljakovin se odločite kolagen v prahu .

Oreško mleko ( ½ skodelica). Za tekočino bo prišlo skoraj vsako oreško mleko - mandljevo mleko, indijsko mleko, kokosovo mleko, mleko makadamije - če greš za nesladkano sorto.

Polovica avokada. Da, avokado dobi svojo kategorijo, ker je ta sestavina za vas tako dobra - zlasti na keto dieti, saj je polna protivnetnih maščob in črevesju prijaznih vlaknin.

Dobre maščobe (1 žlica). V keto dieti je navsezadnje veliko maščob, zato dodajte žlico svoje najljubše sorte. Kokosovo olje, kokosovo maslo, MCT olje ali celo ghee vam bodo pomagali ohraniti stanje izgorevanja maščob, imenovano ketoza .

Ojačevalci okusa (po želji). Samo zato, ker keto smoothija ne morete naložiti s sadjem, še ne pomeni, da mora biti dolgočasno. Čeprav lahko dodate skoraj katero koli zelišče ali začimbe, mi osebno obožujemo svežo meto, matcha prah, ingver, kurkuma ter limonina in limetina lupina.

28. julij zodiakalno znamenje

Zdaj pa si oglejte ta slasten recept, ki temelji na zgornji formuli.

Keto zeleni smuti z matčo in meto

Služi 1

Sestavine

• 2 skodelici otroške špinače
• ½ skodelica malin
• ½ skodelica indijskega mleka
• ½ skodelica ledu
• ½ avokado
• 1 žlica. kolagen v prahu
• 1 žlica. kokosovo olje
• 4 metini listi
• ½ žličke matcha v prahu

Metoda

Preprosto mešajte in uživajte! Daje en 8-unčni smoothie.

Delite S Prijatelji: