Vaš popoln vodnik po najbolj zdravi prebavi doslej

V mikrobiomu imamo vsi kvas, tudi glive Candida albicans . Težava se zgodi, ko se ta kvas zaraste, kar povzroči vnetje nizke stopnje in stres na imunski sistem. Prekomerna rast kandide lahko prispeva k dodatnim zdravstvenim težavam pri tistih z avtoimunskimi stanji ali že oslabljenim imunskim sistemom.

Ne morem poudariti pomembnosti bolj zdravega črevesja; kot sem že rekel, raziskave nam kažejo, koliko te različne težave s črevesjem lahko vplivajo na vaše zdravje. Pravzaprav, Študije so slabo zdravje črevesja povezale z različnimi boleznimi , vključno z:

• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
• Astma
• Avtizem
• Odpornost proti izgubi teže
• Bolezni ščitnice
• Težave s kožo, kot so akne
• Težave z možgani
• Avtoimunske bolezni
• Artritis
• Diabetes tipa 1 in tipa 2

Kaj vodi v slabo zdravje črevesja?

Kot sem že omenil, je zdravje črevesja tako ali drugače povezano s skoraj vsemi vidiki vašega zdravja. Tu je nekaj pogostih življenjskih slogov in zdravstvenih dejavnikov, ki vodijo do slabega črevesnega zdravja:

1. Dieta

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja, ki vsebuje zdravilne recepte in nasvete.

Trda resnica o prehrani je naslednja: hrana lahko bodisi spodbuja zdravje bodisi bolezen. Če spodbuja bolezen, to najverjetneje stori tako, da poškoduje nekoč zdravo črevesje. Predelana in sladka hrana so najbolj očitni krivci, vendar lahko občutljivost hrane na tako imenovano zdravo hrano povzroči vnetje, ki lahko poškoduje vaše črevesje. Tudi zrna brez glutena vsebujejo amilozne sladkorje, ki prispevajo k vnetjem. To samo kaže neizmerno moč živil, ki jih daš na svoj krožnik.

2. Zdravila

Večina zdravil ima neželene učinke in mnogi jih še naprej jemljejo, ne da bi se poučili o možnih neželenih učinkih - eden izmed njih je ogrožena prepustnost črevesja. In čeprav lahko veliko antibiotikov reši življenje, pogosta uporaba in prekomerna uporaba teh zdravil uniči bakterije v črevesju, ne glede na to, ali so dejansko škodljive ali ne. To lahko omogoči prevzem patogenih bakterij, še posebej, če si ne prizadevate vzpostaviti ravnovesja s probiotičnimi dodatki ali fermentirano hrano.

Tudi nekatera zdravila brez recepta, kot so nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, lahko vplivajo na zdravje vašega črevesja. Ta zdravila si lajšajo bolečino z zaviranjem encima ciklooksigenaze, ki mu tudi preprečuje, da bi opravil pomembno nalogo, da zaščiti želodec pred jedkimi učinki kisline, kar povzroči povečanje črevesnih vnetij in prepustnosti. Ta prepustnost lahko sproži avtoimunski odziv, raziskave pa ocenjujejo, da ima 65 odstotkov ljudi, ki dosledno uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila, vnetje črevesja, 30 odstotkov pa razjede.

okt 25 zodiak

3. Stres

Visoka raven primarnega stresnega hormona kortizola in zmanjšan kisik v črevesju sta dva načina, kako lahko kronični stres igra vlogo pri poškodbi črevesja.

4. Alkohol

Kozarec alkohola vsake toliko časa morda ne bo veliko vplival na vaše črevesje v veliki shemi stvari. Vendar pa lahko dosledno uživanje alkohola - ali celo občasno za tiste, ki se spopadajo s hudo disfunkcijo črevesja - draži črevesje in zavira hormone, ki ščitijo pred vnetji in prepustnostjo črevesja.

5. Avtoimunske bolezni

Ker je večina vašega imunskega sistema v črevesju, je sindrom uhajanja črevesja vzrok in učinek avtoimunskih težav. Avtoimunska bolezen poveča raven protivnetnih citokinov, ki uničijo sluznico črevesja.

6. Hormonska neravnovesja

Počasen čas celjenja v črevesju je povezan s hormonskimi neravnovesji estrogena, progesterona, testosterona, ščitničnih hormonov in kortizola. To lahko privede do sindroma puščajočega črevesja in pojasni, zakaj kljub trudu morda ne boste mogli zdraviti. Morda se boste morali osredotočiti na uravnoteženje hormonov preden boste lahko pozdravili črevesje.

7. Težave s krvnim sladkorjem

Ko krvni sladkor skokovito naraste, postanejo povišane tudi spojine, znane kot končni produkti naprednega glikiranja ali AGE, in lahko povečajo prepustnost črevesja.

8. Nevrološke težave

Črevesje in možgani so bili oblikovani iz istega plodovega tkiva, medtem ko ste rasli v maternici. To posebno vez nadaljujejo vse življenje skozi tako imenovano os črevesje-možgani. Zaradi te povezave težave z možgani lahko privedejo do sindroma uhajanja črevesja in obratno.

Kako odkriti slabo zdravje črevesja.

Čeprav lahko sumite, da imate zaradi svojih simptomov težave s črevesjem, ne da bi zagotovo vedeli, če ne izvajate nobenega laboratorija. To so laboratoriji, ki jih običajno priporočam, da ugotovijo, ali je katera od teh težav s črevesjem dejavnik v vašem zdravstvenem primeru:

1. Laboratoriji za prepustnost črevesja

Vedno izvajam teste za Zonulin in okluzijska protitelesa. Ti dve beljakovini nadzorujeta prepustnost črevesja, prisotnost protiteles pa lahko kaže na poškodbe črevesnih tesnih stikov. Poleg tega testiram protitelesa proti aktomiozinu, ki lahko pokažejo, ali je prišlo do uničenja vaše črevesne sluznice, in protiteles lipopolisaharidov (LPS), kar lahko kaže na sindrom puščajočega črevesja.

2. Celovita analiza blata

Ta test bo odkril vse, od prisotnosti parazitov do bakterijskih neravnovesij do pogojev, kot je zaraščanje kandide ali SIBO - kar lahko vpliva na vaše zdravje v črevesju.

Kako ozdraviti črevesje.

Ko enkrat veste, kje ste s svojim črevesnim zdravjem, lahko začnete ukrepati k pravemu, trajnostnemu zdravljenju. Za nekoga, ki nima nobene od teh kroničnih težav s črevesjem, vnetja ali avtoimunosti, bi se lahko pozdravil ne tako popolno črevo v obdobju od dveh do 12 tednov . To je posledica dejstva, da je vaš prebavni trakt prekrit z enterociti, ki se hitro obnovijo in vam dajo popolnoma nova črevesna obloga v as malo kot vsake tri tedne .

Za tiste s hujšo disfunkcijo črevesja lahko traja od 12 do 24 mesecev, da se vidi pravo trajnostno zdravljenje. Medtem ko mnogi vidijo izboljšave vsak mesec, je dolgoročno zdravljenje mogoče doseči šele po tem eno- do dveletnem obdobju izvajanja različnih naravnih zdravilnih orodij, med drugim:

1. Izločilna dieta

Izločilna dieta je moj zlati standard za odkrivanje skritih intoleranc za hrano . Da bi pozdravili črevesje, morate prenehati jesti hrano, ki še naprej škoduje črevesju in poveča vnetje. Če nekaj časa odstranjujete živila in jih počasi ponovno uvajate, boste lahko videli, katero hrano vaše telo ljubi in katero hrano vaše telo sovraži.

2. Vrtenje hrane

Uživanje številnih vrst živil vam ne bo dalo le najrazličnejših prepotrebnih hranilnih snovi, ki vam bodo pomagale pri zdravljenju, ampak bo ohranilo tudi uravnotežen imunski sistem.

3. Jemanje probiotikov

Fermentirana hrana, bogata s probiotiki, kot so kislo zelje, kefir in kimchi, bo mikrobiom znova napolnila z dobrimi bakterijami. Probiotični dodatek bo črevesju prav tako dal prijeten zagon bistvenih bakterij.

4. Redno pitje kostne juhe

Ta superhrana vsebuje obilo kolagena in mineralov, ki pomirjajo in obnavljajo poškodovano črevesje. Popijte ga sami ali pa ga uporabite kot osnovo za juhe in druge recepte .

5. Poskusite občasno postiti

S podaljšanjem obdobja čas, ne da bi jedli, boste lahko prebavi dali prepotreben odmor .

6. Obvladovanje stresa

Pojeste lahko celo ohrovt na svetu, če pa se vsak dan hranite z velikanskim rezom stresa, je lahko enako škodljiv za vaše črevesje. Kronični stres lahko zatre imunski sistem, zmanjša pretok krvi in ​​kisika v črevesje ter prispeva k prepustnosti sluznice črevesja. Če si vzamete čas za odstranitev stresa s stvarmi, kot so tai chi, joga ali meditacija, lahko močno spremenite stopnjo stresa.

7. Uživanje več kuhane hrane

Kuhana hrana zmanjša količino dela, ki ga mora vaš prebavni sistem razgraditi. To lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in vodijo k bolj zdravemu črevesju.

8. Uporaba naravnih dodatkov

Obstaja peščica dodatkov, ki jih pogosto pokličem, da svojim pacientom pomagam pri celjenju črevesja. Pomagajo lahko pri hitrejšem celjenju in pomembno vplivajo na simptome.

L-glutamin : To esencialno aminokislino vaše telo hitreje porabi v času fizičnega stresa. Ker je to prednostno gorivo črevesja celic enterocitov, to je popoln dodatek, ki podpira optimalno zdravje črevesja .

Kolostrum : Laktoferin v kolostrumu deluje kot prebiotik in spodbuja tudi rast dobrih bakterij pospeševanje rasti celic v črevesju za popravilo poškodovanega črevesja.

Spolzki brest : Ta vrsta drevesa deluje kot sredstvo za zmanjševanje vnetja v črevesju. To lahko najdete v obliki čaja ali dodatka.

Turčiji rep : Ta adaptogena goba dela čudeže proti zaraščanju črevesja, kot sta SIBO in zaraščanje kandide .

Deglicirizirani sladki koren : Pijte sladki koren čaja, da boste okrepili svoja črevesja.

Koren sleza : Ta korenina se bori za popravilo poškodovane sluznice črevesja zaradi sindroma uhajanja črevesja s prevleko želodca To lahko najdete tudi v obliki čaja ali dodatka.

Znanje je moč, ko gre za vaše zdravje, še posebej zdravje črevesja. Če se oborožite z razumevanjem, kaj uničuje - in tudi zdravi - vas bo črevesje postavilo v položaj nadzora. Vzpostavitev stika s kvalificiranim strokovnjakom in sodelovanje z njim vam lahko pomagata, da svojo zdravilno pot popeljete na višjo raven skozi laboratorije in prilagojene načrte oskrbe, da obnovite črevesje in se vrnete k uspešnemu jazu.

Delite S Prijatelji: