Kako Sophia Bush med karanteno ohranja paniko

Sophia Bush je ameriška igralka, aktivistka in podjetnica. Je članica Ameriškega ceha režiserjev in je igrala v različnih neodvisnih projektih, oddajah in filmih, kot je John Tucker Must Die, Incredibles 2, One Tree Hill, Dick Wolf's Chicago PD, in To smo mi in se je pridružil zasedbi prihajajoče oddaje Ljubezen, Victor . Bush je bil tudi soustanovitelj in član odbora za kampanjo ozaveščanja javnosti. Sem volilec , 'ki spodbuja ozaveščenost o orodjih za registracijo in spodbuja vse, da s svojimi sredstvi sodelujejo v glasovalnem postopku. Nazadnje je Bush objavil podcast, Delo v teku , ki vsebuje odkrite pogovore z ljudmi, ki jo navdihujejo o tem, kako so prišli do mesta, kjer so.

Z Bushom smo se pogovarjali o tem, kako je njeno običajno zasedeno življenje spremenilo vpliv COVID-19 in zakaj se uči, da med bivanjem doma od sebe ne pričakuje preveč.

1. Kakšno je bilo vaše življenje, preden smo se naučili o COVID-19, v smislu vaše samooskrbe in ohranjanja občutka dobrega počutja?

Vedno sem se boril z rutino, saj na snemanju tega ni. Nekaj ​​dni imam čas klica ob 4:15, nekaj dni pa grem v službo ob 18:00. in snemajte do naslednjega dne ob 8. uri zjutraj. Tako da mislim, da sem bil vedno navdušen nad običajnimi postopki ljudi in sem nanje gledal s popolno fascinacijo. V zadnjih letih sem res poskušal preučiti kako ustvariti rutino .

2. S čim ste se pred COVID-19 najbolj borili v smislu samooskrbe?

Rutine, seveda! Tudi jaz sem si vedno prizadeval dajte prednost spanju . Še posebej, ko sem na snemanju, kjer imamo navadno 14 do 16-urne dni, je lahko rutina spati šest ur namesto osem. Vem, kako dragocen je spanec za zdravje, in to poskušam dati prednost tako, kot dajem prednost času svoji skupnosti. Trudil sem se tudi izvajati vsakodnevno prakso - mir, meditacijo, gibanje - ker je bilo težko načrtovati. Tako kot mnogi ljudje, ne glede na panogo, sem tudi jaz postal žrtev kulturnih sporočil okoli vrveža. Veste, ta miselnost 'lahko spimo, ko smo mrtvi', kar resnično ne koristi nobenemu od nas.

3. Če se spomnite, kje ste bili, ko ste prvič izvedeli za COVID-19 kot resnično grožnjo za nas v Severni Ameriki? Kakšni so bili vaši začetni vtisi?

O izbruhu novic sem slišal že januarja in februarja, toda v ZDA so se stvari še vedno zdele pod nadzorom. Kot sem načrtoval, sem odletel v Toronto, da bi posnel svojo novo oddajo - Dober Sam za CBS - in domnevali smo, da smo dovolj daleč pred boleznijo, da bi lahko izvedli testiranje in ga obdržali. A nič od tega se ni zgodilo. Vlada Združenih držav in predsedniška administracija sta resnično odstopili od dolžnosti in žal smo opazili velik izbruh. Nato so vse produkcije ustavili, vse igralce in posadko pa poslali domov. Bilo je tako nadrealistično.

Prvič v življenju imam resnično izpadi . Ne le nekaj dni tu in tam. Ko sem se torej izvlekel iz nenehne zanke za osveževanje novic, v kateri sem bil prva dva tedna, sem začel iskati, kako se obrniti navznoter, medtem ko imam za to nenavadno priložnost. Svoj podcast sem lahko vzdrževal od doma in imel sem prostor in čas, da sem preučil, kako skrbeti zase.

28. oktober horoskopsko znamenje

4. Kakšne stvari ste zdaj uvedli v prakso z vidika „javnega zdravja“, da bi zmanjšali tveganje za COVID-19?

Kot priprava na moje vloge v Dober Sam , Nekaj ​​časa sem opazoval kardiotorakalne operacije v operacijskih dvoranah, zato globoko razumem pomen 'ohranjanja sterilnosti.' Veliko teh praks sem izvedel doma, od sterilizacije tistega, kar pride v moj prostor, do pravilno umivanje rok . V avtu imam robčke za razkuževanje, tik pred vhodnimi vrati in v kuhinji ter imam postopke, ki jih zdaj upoštevam, ko gre za pošto, ravnanje s paketi in imam celo določen par čevljev 'samo v zaprtih prostorih'.

5. Kako je samoizolacija ali socialna distanciranost vplivala na vaš občutek dobrega počutja? To vključuje fizično, čustveno in vaše odnose.

Sem bitje skupnosti. Rada sem v bližini svojih prijateljev in resnično uživam v interakciji z ljudmi na svetu. Razmišljam o tem, kako bi imel Alix v moji lokalni trgovini z mano ponavadi odlično zgodbo, ko sem na blagajni, zdaj pa ga nisem videl že tri tedne. Tako čudno je. Starše zdaj vidim preko telefona. K sreči smo lahko vsi sodelujejo z najdražjimi skozi zaslon - ne predstavljam si, kako težko bi bilo to brez tehnologije! Osredotočam se na hvaležnost za tiste vire, ki jih imamo zdaj. V tretjem tednu je bilo socialno distanciranje težko, ker nisem mogel videti ali zadržati ljudi ... O tem sem imel nekaj lepih krikov. Počutim se tako srečno, da eden mojih najboljših prijateljev ostane pri meni s tem in da imam tudi pse, ki sem jih vzgajal. Zdaj se tako močno zavedam, kako malo fizične prisotnosti lahko spremeni to izkušnjo.

6. S čim ste se v tem času najbolj borili?

Anksioznost in občutki panike. V prvih dveh tednih najinih naročil, da ostanemo doma, sem se počutil, kot da sem nenehno na robu napada panike - novic nisem mogel izklopiti, ves čas sem preverjal krivuljo, stopnje okužbe in število prizadetih ljudi. Zavedam se, da v resnici nisem imel priložnosti, da bi se 'ustavil' od svojega 21. leta in sredi vsega tega strahu sem moral najti srebrno podlogo.

Začel sem jemati globoki vdihi in priznati, kako srečen sem, da sem doma in da imam rad svoj dom. Ta praksa mi je pomagala, da sem svojo skrb spremenil v službo. Začel sem ugotavljati, kako služiti bistvenim delavcem. Pa naj gre za pripravo dodatne hrane za moje poštne prevoznike ali sponzoriranje dostave obrokov Frontline Foods - so neprofitne organizacije, ki delajo v 39 mestih, vključno z Los Angelesom, in uporabljajo lokalne restavracije, da pomagajo dostaviti hrano zaposlenim v oddelku za nujno medicinsko pomoč in na nujni medicinski pomoči - gre za sprejemanje negativne povratne zanke in s tem nekaj pozitivnega. Ta premik v perspektivi se zdi neizmerna praksa samooskrbe.

7. Ali imate kakšne ideje, vire, nasvete, trike ali nasvete, ki ste jih uporabili v praksi za optimizacijo svojega dobrega počutja in bi se z veseljem delili z bralci?

Brala sem pred spanjem (ne na zaslonu), snemala svoj podcast (to je še posebej koristno, ker mi je radovednost zdravilna) in s psom sem se sprehajala zjutraj ob sončnem vzhodu. Veliko večerj na Zoomu in FaceTimeu z ljudmi, ki jih imam resnično rad in jih tudi zanima. In poskušam biti produktiven in se končno lotiti svojega bralnega seznama! Počasneje gre, kot sem upal, ampak spet poskušam biti potrpežljiv do sebe.

8. Kaj ste se v tem času največ naučili o sebi (in svoji družini, če se odločite za skupno rabo)? Kako verjamete, da ste s tem zrasli / boste še rasli?

Izvedela sem več o tem, kako se mi zdi samooskrba. Del tega je spoznanje, da sem si postavil resnično prevelika pričakovanja - na primer 'prebral vse te knjige v enem mesecu!' ali 'naredi šest spletnih ur!' ali karkoli že piše 'produktivno'! Učim se, da ta težnja ni v pomoč. Včasih je morda dovolj počitek, FaceTiming, odličen podcast ali morda kuhanje in sprehajanje mojega psa. Učim se, da si dovolim narediti manj.

Prav tako sem spoznal, da sem ekstrovertiran introvert - Mislim? - in potrebujem več časa samega, kot sem mislil, da sem. Energijo moram usmeriti navznoter. Zdi se mi velika lekcija in izredno sem hvaležen za odkritje.

9. Kakšen nasvet, citat ali kaj motivacijskega, kar bi radi delili za naše bralce?

Brala sem Neukročena , avtor Glennon Doyle. Ta knjiga je moje vse in trenutno še bolj poglobljena. V enem od poglavij, imenovanem 'Zaobljube', govori o tej besedi selah. To je postala moja mantra.

' Selah najdemo v hebrejski Bibliji 74-krat. Znanstveniki verjamejo, da je bralcu, ko se pojavi v besedilu, navodilo, naj preneha brati in za trenutek miruje, ker je prejšnja ideja dovolj pomembna, da jo lahko globoko preuči. Poezija v Svetem pismu naj bi se preoblikovala in pisarji so vedeli, da se spremembe začnejo z branjem, vendar jih je mogoče dokončati le v tihem premišljevanju ... Selah je sveta tišina, ko prejemnik preobrazbenih besed, glasbe in skicirano pridobi informacije od radioloških receptorjev zaustavi se dovolj dolgo, da ga lahko za vedno spremenimo. Selah je nič, tik pred velikim pokom ženske, ki eksplodira v novo vesolje. '

Torej, ko si vzamem čas, da pogledam v nebo, sem v naravi, nekaj premišljujem, resnično poskušam uresničiti ta trenutek miru - to božansko selah— v moje dni.

10. Kaj vas trenutno najbolj upa?

Veliko organizacij v skupnosti se dogaja, kljub neodgovornosti na višjih položajih. Aktivisti in organizatorji mi ponujajo zagotovilo. Vidim, da se skupnosti združujejo (na primer Frontline Foods, ki se vrti v službo delavcev na nujnih sobah); ljudje, ki kupujejo živila za starejše; ljudje, ki se resnično kažejo drug za drugega. Z upanjem vidim, da je Kamala Harris uvedla zakon, ki bo Američanom omogočil glasovanje po pošti in zaščitil našo ustavno pravico do tega. Dejstvo, da lahko vzdržujemo demokracijo tudi takrat, ko nekaterih izkušenj ne moremo ohraniti, kot smo jih poznali že prej. Zaveze človeških bitij, ki bodo presegale in pomagale nam držati mejo normalnosti in državljanske zavzetosti? Zaradi teh stvari se počutim tako upam. V zadnjih nekaj letih sem se pogosto ozrl naokoli in se vprašal, 'kje so odrasli' v sobi - in vidim, da veliko neverjetnih odraslih stopnjuje. Prav vesel sem, da jih vidim vse.

710 angelsko število

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: