Kako ugotoviti, ali vaš probiotik deluje? (Plus, kaj storiti, če ni)

V vaših črevesjih živijo bilijoni mikroorganizmov, ki jih skupaj imenujemo mikrobiom. Prizadevajo si za pomoč pri prebavi, uravnavajo hormone, podpirajo imunski sistem in na splošno podpirajo zdravje črevesja.

Eden najboljših načinov za podporo optimalnemu delovanju črevesja je uporaba a dobro raziskani, ciljno usmerjeni probiotični dodatek , * kako pa dejansko veste, ali deluje? Na nekaj opozorilnih znakov je treba paziti - potopimo se.

• 1 Kako deluje vaš probiotik. 2 Znaki, da vaš probiotik deluje
• 3 Nasveti za izbiro probiotika

Kako delujejo vaši probiotiki.

Trenutno je v vas bilijoni mikroorganizmov, od katerih nekateri podpirajo vaše zdravje tako, da razgrajujejo neprebavljive vlaknine, uravnavajo hormone in komuniciranje preko osi črevesje-možgani * medtem ko drugi škodujejo vašemu zdravju, zaradi česar se počutite bolne, napihnjene in počasne.

Kako se počutite, je odvisno od splošnega ravnovesja teh mikroskopskih žverc. Če je več dobrih fantov kot slabih, potem se verjetno počutite dobro. * Toda včasih slabo odtehta dobro, stanje, znano kot disbiozo . Uživanje probiotikov, bodisi v obliki dodatkov bodisi iz hrane, je dober način za doseganje uravnoteženega mikrobioma. *

Probiotični dodatki vsebujejo milijarde živih, koristnih mikroorganizmov. Običajno vsebujejo nekaj različnih sevov istih mikroorganizmov, ki že prebivajo v človeškem telesu. Ko vzamete dodatek probiotikov, pošljete varnostno kopijo in dodate populaciji teh naravno prisotnih mikroorganizmov. Kot Robert Rountree, dr. , priznani integrativni zdravnik, pojasnjuje: 'Probiotiki so kot dobri policaji. Namestimo dobre policaje, dobri pa lahko pazijo na slabe. ' Novi dobri fantje se borijo proti slabim bakterijam in spodbujajo zdravo črevesje. *

angel številka 223

Črevesje pogosto imenujemo 'drugi možgani', ker je povezano s toliko drugimi sistemi in procesi v telesu. S podpiranjem zdravja črevesja promovirate ne samo dobro prebavno zdravje ampak splošno zdravje in dobro počutje. *

Znaki, da je vaš probiotik pravzaprav delujoče.

Vse to v teoriji zveni odlično, toda ko gre za to, kako veste, ali vaš probiotik dejansko kaj počne? Lahko ugotovite, ali vam probiotik deluje, tako da spremljate kakršne koli spremembe simptomov. Poskusite voditi dnevnik simptomov, da boste lahko videli, ali se stvari izboljšujejo. Čim močnejši ali pomembnejši so simptomi pred začetkom uporabe probiotika, lažje je opaziti spremembe. Ker se probiotiki jemljejo peroralno in morajo skozi prebavni trakt, se prebavni simptomi pogosto prvi izboljšajo.

Na kaj je treba paziti pri jemanju probiotičnega dodatka?

1. Manj zaprtja in bolj redno odvajanje blata *
2. Manj driske *
3. Manj napihnjenost in bolečine v želodcu *
4. Spremembe glikemičnega nadzora za tiste s sladkorno boleznijo *
5. Običajno holesterola ravni *

In upoštevajte, ker se vaši simptomi ne izboljšujejo, ne pomeni nujno, da vam probiotiki ne bodo delovali. Morda boste morali porabiti drugačen napor ali znatno povečati, koliko boste vzeli, da vidite spremembe.

Kar zadeva čas, bodite potrpežljivi. Čim bolj neuravnotežena je vaša črevesna flora, tem več dlje bo trajalo, da se ponovno vzpostavi ravnotežje . * V večini primerov lahko pričakujete nekatere rezultate v dveh tednih, dodatne koristi pa po šestih tednih. *

Kako dolgo naj jemljete probiotik?

Tudi če takoj opazite izboljšanje simptomov, nadaljujte z jemanjem probiotika. Ne pozabite, da lahko stres, slaba prehrana, zdravila, bolezni in še več poslabšajo vaš mikrobiom. Če se ti sprožilci ne rešijo, je treba še naprej dodajati probiotike, da se preprečijo učinki črevesnega neravnovesja, zlasti ob upoštevanju probiotiki morda ne bodo trajno naselili črevesja . Ne skrbite, čeprav kljub temu, da niste naredili za vedno domovanja črevesja, prehodni probiotiki še vedno puščajo trajen pozitiven učinek. *

Nasveti za izbiro probiotika, ki bo deloval.

Če ste išče probiotični dodatek , nato razmislite o nekaj stvareh, s katerimi boste zaslužili:

• Izberite izdelek širokega spektra, ki zagotavlja več sevov mikrobov. Strokovnjak za zdravje črevesja Vincent Pedre, dr. , pojasnjuje, da Lactobacillus , Bifidobacterium , in Saccharomyces družine so najbolj dobro raziskane vrste, pri katerih se obetajo številni sevi.
• Želite vsaj 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije (CFU) na sev (čeprav so nekatere študije pokazale koristi z nižjim odmerkom).
• Ne pozabite nahraniti svojega mikrobioma. Prehranjevanje z vlakninami bogata prebiotična živila Šparglji in česen so pomembni za vzdrževanje zdravega črevesja. Probiotiki jedo prebiotike, zato z uživanjem prebiotične hrane pomagate svojim črevesnim napakam preživeti in uspevati.

Odmerek, vrsta in sev ter dolžina uživanja lahko močno vplivajo na to, koliko koristi boste deležni zato pametno izberite svoj probiotik . *

3. avgust zodiakalno znamenje

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: