Kako se ta tehnika dihanja Trippy uporablja za raziskovanje podzavesti

Za tujca je bila ta soba na Kostariki verjetno videti kot prizorišče opoldanske dremežne zabave. Polovica naše skupine 16 oseb je ležala na improviziranih posteljah iz plišastih blazin, odej in zaščitenih očalnih mask; druga polovica je sedela zraven in se občasno zibala ob ritmični glasbi. Čez nekaj časa pa bi nas hitro dihanje odnehalo: vsi smo bili zbrani na holotropno navdihnjeni seji, v upanju, da bomo dih uporabili za raziskovanje različnih stanj zavesti.

9. julij zodiakalno znamenje

Zgodovina te dihalne rutine.

To metodo dihanja je ustvaril češki psihiater Stanislav Grof, dr. , zgodnji raziskovalec psihedeličnih zdravil. Ko so LSD začeli prepovedovati po vsem svetu v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, se je Grof preselil v ZDA, kjer je poučeval psihiatrijo pri Johnsu Hopkinsu - ves čas pa je še vedno razmišljal o tem, kako bi lahko ljudje izkoristili koristi psihodelikov, ki širijo um, ne da bi dejansko jemali droge. Holotropno dihanje je tisto, kar sta si zamislila on in njegova žena Christina, in sta od takrat zaščiten izraz.

Grof, ki še vedno velja za vodjo misli v duhovni psihologiji, je odtlej to metodo dihanja naučil na stotine moderatorjev ( seznam izvajalcev, ki imajo Grofov certifikat za poučevanje metode je danes priljubljena tehnika za varno raziskovanje podzavesti.

Kaj se zgodi med sejo?

Medtem ko druge tehnike manipulacije z dihom kot nadomestno dihanje v nosnici (Nadī Shodhana) in 4-7-8 dihanja sledita določenemu ritmu, ta metoda dihanja pač zahteva čim hitrejše polno in globoko vdihavanje za daljše obdobje, običajno dve do tri ure.

Kot smo že omenili, od udeležencev zahteva, da se resnično počutijo udobno: tehniko običajno izvajamo ležeče z zajetimi očmi. Glasba igra ves čas in medtem ko so moderatorji prisotni, ne govorijo veliko in namesto tega pustijo, da glasba vodi izkušnjo.

Vsakega dihalnika spremlja tudi opazovalec, ki ves čas sedi zraven njih in mu lahko pomaga, če dihalec potrebuje pijačo vode ali če ga vodijo v kopalnico. 'Če imate tam drugo osebo, imate varnost, da se [v mislih] odpravite na druga mesta,' Erica Matluck, N.D., N.P. , naturopatski zdravnik in pospeševalec mojih holotropnih izkušenj, pojasnjuje. (Ker Matluck ni Grofov certificirani izvajalec, seja ni bila popolnoma verodostojna seja holotropnega dihanja, vendar je vključevala nekatere elemente tehnike.)

Na tradicionalni seji se po končanem dihanju obarvajo do mandale preden zamenjajo mesta s svojim opazovalcem. V sobi je navadno več parov dihal-opazovalcev hkrati. Ko imajo vsi priložnost dihati, se skupina zbere, da si deli misli in razmišljanja. Čeprav lahko tehnično dihalno tehniko preizkusite sami, vam ne bo dala prave izkušnje.

Kakšen je občutek.

Ta metoda dihanja spreminja pretok ogljikovega dioksida in kisika v telesu. 'Skoraj že imate znake in simptome izkušnje s hiperventilacijo, vendar se zdi, da obstaja neki regulativni mehanizem, ki preprečuje popoln hiperventilacijski sindrom,' pravi Matluck o fizioloških mehanizmih te tehnike. 'Namesto tega preidete v to spremenjeno stanje zavesti.' In vsi bodo to stanje doživljali nekoliko drugače.

Čeprav že od nekdaj vem, da je dih močan, sem na sejo, ki jo navdihuje holotropno, težko verjel, da preprosto globoko dihanje lahko naredi veliko vsega. Potem pa sem le nekaj minut pred vadbo prišel do kraja, ki ga je težko opisati (kot je rekel Matluck, težko je dati besede). Predvidevam, da se mi je zdelo sanjati, ko sem buden.

Med dvourno sejo se nisem nikoli počutil brez nadzora; pravzaprav ravno nasprotno. Počutila sem se bolj usklajeno s svojim telesom, kot v resnično dolgem času. V nekem trenutku sem začel plesati ob glasbi. Na drugi točki sem se naselil v globok odsek. Vsako gibanje je dobilo novo globino in pretiravanje, kar me je dejansko začelo prestrašiti. Ko sem se zavedel, koliko se lahko premikam z dihom, sem se spomnil nazaj na otroštvo, kdaj bom trpel zaradi napadov panike. Tam je bilo nekaj zapletenih trenutkov, vendar sem jih lahko prebil tako, da sem posegel po roki opazovalcev in nadaljeval z dihom, ohranil zaupanje, da bo občutek minil. To se je zgodilo in na koncu izkušnje sem bil nagrajen z vizualizacijami svojih najbližjih prijateljev in družine.

Na splošno je bila moja seja lekcija o svobodi in samostojnosti ter nagrada, ki jo lahko dobim na drugi strani rane. Sledi tisto, kar sem slišal, da se drugi počutijo na svojih potovanjih.

V največja raziskava o učinkih te dihalne metode (izvedeno pri 12.200 psihiatričnih bolnikih v Medicinskem centru Saint Anthony v St. izkušenj. Le 2% jih je reklo, da med sejo niso čutili ničesar.

20. maj astrološko znamenje

Še ena študija iz Danske leta 2015 ugotovili, da so po 20 udeležencih po seji poročali o pozitivnih spremembah v samozavedanju. Še eno poročilo iz leta 1996 zaključil, da bi tehnika lahko izboljšala 'smrtno tesnobo in samopodobo' v primerjavi z verbalno psihoterapijo.

Zakaj se to zgodi?

Čeprav smo precej prepričani, da to dihanje deluje nekaj na telo nihče v resnici ne ve kaj. Znanstvene raziskave niso ugotovile, kaj natančno se v tej praksi dogaja v možganih in zakaj so lahko tako prenosni. V svetu, ki ljubi odgovore, to ostaja velik vprašaj - in na nek način skrivnostna praksa še toliko močnejša.

„Del tega, kar počneš, ko se lotiš takšnega dihanja, je, da pustiš inteligenci svojega telesa, svoje psihe in celotnega celostnega sebe, da vodi postopek - kar se zelo razlikuje od večine načinov, na katere zdravi v naši kulturi, «pravi Matluck.

Njen nasvet za vse, ki razmišljajo, da bi sami preizkusili novo dihalno prakso? „Bodite odprti za skrivnost. Bodite odprti za neudobne kraje in vedite, da bo vsak občutek, vsak občutek, vsako čustvo minilo. To je priložnost. Zaupajte. '

Je varno?

V praksi holotropnega dihanja je veliko vgrajenih varnostnih mrež: za bolj udobno dihanje so na voljo pospeševalec, sedeč in naval blazin. In v tej velikanski bolnišnični študiji nobeden od 11.000 udeležencev ni pokazal neželenih učinkov med sejo ali po njej.

Čeprav sama rutinska dihanja telesu ne bo škodovala, so nekatere slike, ki jih prikliče, lahko boleče in težko obdelati. Ker vas izkušnje lahko pripeljejo iz oči v oči stare travme ali vzorce ran, pomembno je, da zaupate svojemu moderatorju in ostalim ljudem v skupini in se počutite, kot da vas bodo po koncu izkušnje podprli. 'Zlasti za ljudi s težavami v duševnem zdravju,' dodaja Matluck, 'je verjetno dobra ideja, da ste opravili nekaj dela s terapevtom, preden pridete v takšno stanje.'

Kako pogosto to storiti.

Cilj holotropnega dihanja je kopati po svoji podzavesti za vpoglede, ki jih lahko uporabite v svojem vsakdanjem življenju. Nekateri se morda počutijo pripravljene za to že po eni seji, drugi pa srbenje pustijo več časa.

'Mislim, da obstajajo nekateri ljudje, ki imajo resnično močno izkušnjo in se ne počutijo znova, in to je v redu,' pravi Matluck o kakršni koli dihalni praksi, ki širi um. 'Mislim pa, da ima večkratno poglabljanje ali poglabljanje prakse vsekakor terapevtska vrednost. Bolj kot se počutite udobno v spremenjenem stanju zavesti, bolj se naučite delati z njim. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: