Kako si umijte obraz po treningu, glede na derme

Predstavljajte si to: Imate samopomoč nedelja, in navdihnjeni ste, da se udeležite prepotene joge, popijte a zeleni smuti in si udarite masko po obrazu, medtem ko se borite proti nedeljskim strašnikom.

Vse se sliši čudovito, kako pa bi se resnično lotili nege kože po treningu? Morda bi se počutil intuitivno, če bi po vadbi drgnil prepotene pore, toda ali bi lahko trenutna rutina nege kože po vadbi naredila več škode kot koristi? Kako naj spremenite svoje čistilne navade, potem ko se potite?

Posvetoval sem se z dermatologi, ki so jih certificirali Keira Barr, dr. , in Ellen Marmur, dr. , da pridem do dna kontroverznega (in priznam zelo osebnega) področja, ki je nega kože po treningu. Ne glede na to, ali vadite zjutraj, opoldne ali zvečer, tukaj si natančno umijte obraz po znojenju.

Če vadite zjutraj

Če ste vaditeljica zgodnjih ptic , Marmur meni, da bi morali v celoti izpustiti jutranjo pranje. 'Znoj je najboljše čistilo,' pravi. Kot rečeno, morda tudi po jutranji vadbi preskočite milo.

'Znoj očisti pore, zato bo kožo le treba hitro izpirati,' dodaja.

5. februar znak

Če ste še posebej mastni ali pa preprosto ne prenašate če želite ves dan preživeti brez nekakšnega rituala pranja, lahko na T-coni vsekakor nanesete nekaj nežnega čistila. Samo agresivnega pilinga ne pretiravajte, saj lahko po treningu povzroči več škode kot koristi.

Barr se strinja: 'Najbolje je, da počakate do popoldneva ali večera, saj je vaša koža kmalu po treningu bolj občutljiva na draženje, saj so pore odprte.'

Torej boste morda želeli zadržati to encimska lupina vsaj pozneje v dnevu.

Če vadiš opoldne

Zelo pomembno je, da kože ne slečete z izdelkom za izdelkom, še posebej, ko vadite. Marmur predlaga, da počakate do treninga, da začnete s čiščenjem (če se zjutraj počutite še posebej mastni, ga lahko sperete s pršenjem tople vode takoj, ko se zbudite).

Po treningu lahko na T-območju uporabite nežno čistilo. Kot vedno bodite pozorni na bakterije, ki ste jih morda že pobrali dotikanje vse telovadne opreme . Čeprav znoj sam po sebi morda ne škoduje vašim poream, po besedah ​​Barra glivice, ki bi jih morda nanesli na obraz, vsekakor potrebujejo umivanje.

Po večerni vadbi

Če pridete domov iz službe, da vas srbi v telovadnici, si pred vadbo le obrišite ličila. Ali uporabljate nežna micelarna voda ali preprosto krpo za odstranjevanje ličil , izpiranje ličil, preden se začnete potiti, je ključnega pomena.

„Ko vadite, se vaše telo segreje in pore se odprejo. Ličila se lahko usedejo v vaše pore in prispevajo k zamašitvi, «pravi Barr. Če se odpravljanje v telovadnico brez ličenja preprosto ne da, izberite izdelke, ki so nekomedogeni , kar pomeni, da so posebej oblikovani tako, da ne zamašijo por.

Kaj pa po treningu? Sperite nekomedogena ličila ali sperite z vodo, če imate svež obraz. 'Potrebujete le hitro izpiranje, saj vam znoj očisti pore in kožo,' pravi Marmur.

Še česa, na kar bi morali biti pozorni?

Torej ste dobili osnove glede časa, vendar obstajajo še nekatere posebne stvari, na katere moramo biti pozorni pri negi kože po treningu? Tu je tekoči seznam tega, kar morate upoštevati:

Temperatura vode

Pri temperaturi vode obe skrajnosti ne veljata. Najbolje je, da za umivanje obraza uporabite hladno ali mlačno vodo, saj ne bo šokirala kože in povzročila dodatne rdečice.

'Uporaba vroče vode lahko občutljivo kožo, še posebej, če ste še vedno rdeči od vadbe. Za izpiranje je najboljša hladna ali mlačna voda. Čim hladnejša je temperatura, tem hitreje bo rdečica odpravljena, «svetuje Marmur.

Torej, čeprav boste morda želeli skočiti v vroč tuš po potenju znoj (še posebej v teh hladnih zimskih mesecih) si boste morda želeli vzeti čas za umivanje obraza s hladno vodo pred parno prho.

Piling

Kar zadeva piling po treningu, Marmur to vidi kot nedvomno ne . 'Vadba je neverjetna za promet kože in je sama po sebi dovolj zagon,' pravi. Torej ni treba pilinga ali čiščenja kože nadalje, saj lahko močno čiščenje povzroči draženje in še več rdečice.

Edina izjema pa so predobdelani robčki, ki vsebujejo salicilna ali glikolna kislina . Ta sredstva so po Barrovih besedah ​​fantastični nežni pilingi, ki pomagajo odstraniti morebitne ostanke ličil, ki bi lahko zamašili pore po seji znojenja. Razmetavanje nekaj teh gli blazinice v torbo za telovadbo je lahko velika prednost, če jo vaša koža seveda prenaša. Kot vedno se najprej posvetujte s svojim dermatologom, ali bodo vaši robčki imeli koristi od teh robčkov.

Maske

Kar zadeva maskiranje, vas prosimo, da postanete malo bolj kreativni. Po uporabi nežnega čistila (ali izpiranja z vodo, odvisno od ravni olja in preostalega ličila), lahko uporabite hidratantna maska to bo 'pomirilo, naredilo, pomladilo in umirilo vsako rdečico,' pravi Marmur.

'Maska za samooskrbo in gibanje sta najboljše darilo!' dodaja. Vidiš? Dermi jih podpirajo privoščite si trenutke tudi - samo poskrbite, da maska, ki jo uporabljate, pomirja in vlaži, ne pa piling.

Spodnja črta

Čeprav bi si morda želeli narediti * največ * v nedeljo za samooskrbo, ko gre za nego kože po treningu, manj resnično pomeni več. Preskočite tonerje, pilinge in pilinge - namesto tega se odločite za nežna čistila in hidratantne formule . Primer za a minimalistična rutina za nego kože , če smo ga kdaj slišali.

Kot vedno tudi nega kože ni izključna samo za obraz. Barrova zadnja opomba je biti pozoren na obračanje vratu in palice prav tako pa tudi ta področja zahtevajo nekaj ljubezni po treningu. 'Zadnji del vratu, prsni koš in hrbet so tudi po treningu občutljivi na zamašene pore. Poskrbite, da boste očistili tudi ta območja, «svetuje.

In tam imate - vodnik za umivanje obraza po potenju, odvisno od ravni olja in navad pri treningu. S temi nasveti bo vaš 'post-joga sij' trajal dlje kot ob odhodu iz studia. Srečno čiščenje!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: