Igranje športa ni koristno samo za otroke - njegov vpliv traja vse življenje

Sem iz Nebraske, države, ki je pogosto (nepošteno!) Spregledati. Toda avgusta 2023 si je njegovo glavno mesto Lincoln v Nebraski prislužilo svetovni rekord: največja udeležba žensk športnega dogodka vseh časov. Na rekordno noč, Če si želite ogledati petkratno ekipo odbojkarske ekipe NCAA Nebraska, je zmagal s 3: 0 proti Omahi. 

To je bil navdušujoč spektakel-in ganljiv trenutek za ljubitelje športa povsod. Gledanje izliva podpore ženskam na igrišču je veliko od nas (tudi jaz) nabreknilo od navdušenja nad tem, kaj to pomeni za deklice, ki gledajo, bodisi na stadionu, doma ali na družabnih medijih naslednji dan. 

Trenutek je bil del širšega kulturnega računa - čas, ko ženski športi končno dobijo več pozornosti kot kdaj koli prej. Ženske 2024 NCAA Championship Game St The Payed Smashed Records .

Prvič v zgodovini 2024 pariški olimpijski spol je bil enak : 50-50 moških in žensk. Vse več ženskih športnic dobiva ponudbe in sponzorstva z vrhunskimi blagovnimi znamkami . Obiskovanje iger je v različnih športih, od košarke in nogometa do odbojke. 

Ta pomemben premik pokritosti je izrazita razlika od tistega, kar se sicer šteje za norma. 

Spoznajte strokovnjake

Zgodovinsko gledano so bili v ozadju ženski šport  

Ni potrebno veliko podatkovnih točk, da bi narisali mračno sliko: večina ženskih športnic dela del tega, kar ustvarjajo moški športniki. Medtem ko se je medijska poročanja o igrah izboljšala ( do 15% od 5% ), še vedno je nizka. In večinoma imajo moški športniki še več prepoznavnosti imena gospodinjstva kot ženske športnice. Sporočilo je bilo projicirano glasno in jasno: ženski športi niso toliko pomembni. 

To ni samo na profesionalni ravni. Pravzaprav raziskave kažejo, da to Mlade ženske in dekleta začnejo padati iz športa Prejšnjo in višjo stopnjo kot njihovi fantje zaradi sporočil, ki jim jih dajo. To je ugotovilo nedavno poročilo 70% otrok bo zdaj nehalo igrati šport Do 13. leta starosti - in najstnice opuščajo  dvakrat  stopnja fantov.

Šokantna raziskava žensk v športu iz leta 2022 je poročala o tem 1 milijon mladostniških deklet (43%) ki so se pred tem športnim nehali ukvarjati s športom med srednjo šolo. Ko otroci pridejo v srednjo šolo, je približno 15% razlika v sodelovanju v športu . 

Šokantna raziskava žensk v športu iz leta 2022 je poročala, da je več kot milijon mladostniških deklic (43%), ki so se pred tem športnimi ukvarjali s športom, med srednjo šolo nehali ukvarjati s športom.

'Dekleta pogosto zapuščajo šport zaradi draženje o teži in koordinaciji 1 - kot tudi pritiske, da izgledajo kot fotografije, ki vodijo do Negativna samozavest in nezadovoljstvo telesa 2 , 'pravi nevroznanstvenik Laura Chaddock-Heyman, dr. , ki preučuje aerobno kondicijo in telesno aktivnost, povezano z možgani in spoznanjem skozi celotno življenjsko dobo. To tudi ugotavlja Dekleta opustijo šport 3 Zaradi prepričanja, da niso tako nadarjeni kot njihovi vrstniki, čeprav to pogosto ni tako. 

Chadock-Heyman opozarja tudi na pomanjkanje podpore med puberteto kot razlog, da mnoga dekleta zapuščajo šport: 'Za starše in trenerje je pomembno, da razumejo, da obstajajo različne razvojne usmeritve moških in ženskih atletskih uspešnosti. Normalizirati moramo pogovore o puberteti, spremembah telesa in telesnih podobi, zlasti pri dekletih,' pravi. ' 

In nove raziskave tudi kažejo, da za mnoga dekleta odločitev o opustitvi športa ne vodi individualna izbira, ampak raznolikost zunanjih dejavnikov 4 —Kod socialno -ekonomski status, rasa in udeležba staršev. 

Povezano branje: Zakaj dekleta odidejo iz športa in kaj lahko storimo, da ga ustavimo

Športna ponudba ugodnosti, ki jih lahko dekleta zamudijo  

Pokazalo se je, da učinki športa vplivajo na odpor, zaupanje, asertivnost in samozavest. 

'Podatki podpirajo, da lahko šport resnično razlikuje med življenjskim življenjem ali bojem in razočaranjem za dekleta,' pravi športni psiholog Caroline Silby, dr. , ki je sodeloval z olimpijskimi, profesionalnimi in kolegijskimi športniki. 'Vprašanja, s katerimi se soočajo dekleta - anksioznost, depresija in pomanjkanje skupnosti -, se je izkazalo, da pozitivno vpliva sodelovanje deklet v športu.'  

Raziskave kažejo, da otroci, ki so fizično aktivni, bolje delujejo na kognitivnih testih, kot so pozornost, spomin in šolastični dosežek . Chadock-Heyman ugotavlja, da v svojih raziskavah meni, da je tako: 'bolj aktivni otroci (stari 9-11 let) in mladostniki (starost 15-18 let) imajo večji strukturni količini možganov v hipokampusu 5 - Možganska regija, kritična za spomin in učenje. Zdi se tudi, da imajo učinkovitejši vzorci aktivacije možganov 6 : Imajo čebelarne in bolj vlaknaste traktate iz bele snovi, ki omogočajo Hitrejši in učinkovitejši komunikacijski signali 7 skozi možgane. '

Šport je tudi neverjetno koristen za duševno zdravje, z raziskavami, ki kažejo, da lahko udeležba izboljšajo razpoloženje in olajšajo stres. Na primer, raziskava iz leta 2019 je pokazala, da so imeli otroci, ki igrajo moštvene športe Manj težav z duševnim zdravjem . In študija iz leta 2022 je pokazala, da je igranje športa v mladostništvu povezano Razvoj in vzdrževanje 'zrnja' 8 skozi življenje. 

Športna udeležba lahko celo vpliva na poklicne priložnosti in usmeritve. 

80% žensk Fortune 500 izvršnih direktorjev in 94% ženskih vodstvenih delavcev C-Suite je med odraščanjem igral šport.

'Obstajajo dolgoročni podatki o nesrečah, ki kažejo, da je število žensk, ki vstopajo v delovno silo, neposredno povezano s številom športnih priložnosti, ki jim jih nudi njihova država,' pravi Silby. 'Poleg tega 80% žensk Fortune 500 CEOS in 94% ženskih vodstvenih delavcev je šport pri odraščanju . 

1. avgust zodiakalno znamenje

Seveda bi se tudi odpuščali, da ne omenjam tudi fizičnih koristi.

'Otroci, ki se ukvarjajo s športom, bolj verjetno vključujejo gibanje in kondicijo v svoje življenje po celotni življenjski dobi,' pravi Chadock-Heyman. 'Šport pomaga razviti veščine motoričnega razvoja, ki so pozitivno povezane s Aerobna kondicija 9 , mišična moč 10 , mišična vzdržljivost 10 in status zdrave teže 11 skozi celo življenje. ' 

Morali bi spodbuditi ljudi, da postanejo vseživljenjski športniki

Kot vemo, aktivnost ni samo za mlade. Vadba in gibanje koristita celotnemu telesu s staranjem - z izboljšavami srca in ožilja, kosti, črevesja, presnove, kože in splošnega zdravja. In zahvaljujoč vsem tem koristi, lahko celo Povečajte svojo življenjsko dobo 12 . 

Zlasti podpira možganske in kognitivne funkcije, ki lahko s starostjo upadajo. 

'Pri starejših odraslih sta višja stopnja aerobne kondicije in sodelovanje v telesni aktivnosti (na primer hoja) povezana z boljšimi uspešnostmi pri nalogah pozornosti, inhibicije in spomina,' pravi Chadock-Heyman. 'Zdi se, da kognitivne izboljšave s telesno aktivnostjo poganjajo manj izgube možganskega tkiva, ki je povezana s starostjo, pa tudi spremembe v možganski funkciji (tj. Možganska aktivacija in povezljivost možganskih omrežij).'

In šport - kot zelo specifična oblika vadbe - se je pokazalo edinstveno koristi. Na primer, ena desetletna študija je ugotovila, da odrasli, ki dosledno igrala šport v študiji 13 so bili bolj zdravi in ​​bolj močnejši od skupin, ki so v obdobju študija nehale igrati športe. Druga študija je pokazala, da tisti, ki sodeloval v rekreacijskih moštvenih športih doživeli zmanjšanje teže, odstotek telesne maščobe, raven krvnega tlaka in lipidov ter veliko povečanje aerobne kondicije.

Klinični zdravstveni in uspešnost psiholog Leah Lagos, Psyd, BCB , kaže na drugo korist: izboljšana odpornost in spremenljivost srčnega utripa ( Hrv ). 

'Odpornost je sposobnost vašega telesa, da prenaša stres, in HRV je oprijemljiv način za merjenje te sposobnosti. HRV je v resnici indeks odpornosti,' pravi. 'To ne pomeni, da gre za merilo, kako mirni ste vedno. To pomeni, kako hitro se lahko ponastavite. Ne gre za izogibanje konfliktom ali izzivom, ampak je možnost, da se prilagodite in nato hitro vrnete na izhodiščno. Šport je lahko način za izboljšanje teh meritev.'    

In tudi na anekdotični ravni športi ljudem dajejo trenutke, da razmišljajo na nogah, se počutijo angažirane in izzive ter se potiskajo v okolju z nizkim tveganjem. 

Šport v vsaki fazi življenja nam ponuja priložnost, da se 'razmislimo': kaj nas navdušuje, kaj nas zaveže in izziva, zaradi česar smo v tem trenutku v življenju.

'Šport v vsaki fazi življenja nam omogoča priložnost, da se' razmislimo ': kaj nas navduši, kaj nas je angažirano in izziva, zaradi česar smo v tem trenutku v življenju,' pravi Silby. 'Medtem ko se' ugotovimo 'v različnih fazah v našem življenju, ne zagotavlja, da izpolnimo našo opredeljeno različico uspeha, nam zagotovo daje boljše možnosti, hkrati pa nam omogoča, da uživamo v postopku.'

Lagos se strinja: 'Šport je s psihološkega stališča odličen način, da se osredotočite na določeno področje rasti. Na primer, morda ste izvršni direktor, ki delate z ekipami v službi in dvakrat na teden igrate tenis. Igranje tenisa bi vam lahko pomagalo, da se naučite bolje komunicirati z nasprotniki ali drugimi, s katerimi igrate,' pravi Lagos. 'Lahko vzamete teme iz športa in jih prenesete v poklicni in družinski svet. Mogoče komunicira z drugimi, v trenutku modulira svoja čustva, lahko prenašate nelagodje ali si prizadevate za dosego želenega izida.' 

Kultura športa ima številne koristi v skupnosti

Medtem ko boste imeli večjo korist od fizičnega aktivnega, ne popustite gledanje športa . Pravzaprav se je pokazalo gledanje športa pozitivno vplivajo na možgansko strukturo 14 . 

V nedavni raziskavi so raziskovalci ugotovili, da gledanje športov sproži čustva, ki so dobro počutje, kot sta sreča in užitek. Še več, tisti, ki so redno gledali šport, so pokazali večjo količino sive snovi na tistih območjih možganov, povezanih z nagrado in užitkom.

bik moški ženska kozorog

Seveda vpliva skupnosti ne bi smeli spregledati: raziskave kažejo, da imajo tisti, ki so zgradili močno skupnost, boljše rezultate dolgoživosti.

'Kdo smo in kako se počutimo do sebe, je delno določene s skupinami, ki jim pripadamo. Navijači športa lahko poganjajo željo po pripadnosti, vendar jih vodi tudi ljubezen in strast do same igre,' pravi Silby. 'Navijači se lahko celo odzovejo podobno kot sami igralci. Na primer, po večkratnih izgubah lahko navijači spremenijo cilj uspešnosti od zmage v seriji do končnice. To jim omogoča, da se še naprej počutijo povezane s skupino, ki jo dojemajo kot uspešno in s katero imajo skupno izkušnjo!'  

V športu je prišlo do kulturnega računa - kaj sledi? 

V trenutku, ko smo zdaj, je vznemirljiv in navdihujoč - to je veliko gotovo.

'It's amazing that women are taking advantage in record numbers of the sport opportunities afforded to them,' says Silby. 'In kot taki še naprej spreminjajo poglede pripovedi in družbe na šport za dekleta in ženske. Kot športnik, ki je prišel pred njimi, sem hvaležen in ponosen na vsako žensko športnico in družine, ki jih podpirajo.'

Toda zdaj se moramo spoprijeti s tem, kako ohraniti ta trenutek v času. In potem se moramo vprašati: kako še bolj napredujemo? Obstajati je treba veliko pogovorov - vključno s še naprej zapiranjem vrzeli v plači, povečanje poročanja o medijih in kako ustvariti dobrodošlo okolje za ženske na družbenih medijih. 

In dve temi, ki jih v zadnjem času dobivata, sta dve, ki nas še posebej zanimata: raznolikost telesa in starostna vključenost. 

'Upam, da lahko naša kultura začne izenačiti lepoto s kondicijo in zdravjem. Spodbujamo zdrave, realistične podobe športnikov,' pravi Chadock-Heyman.

Med olimpijskimi igrami leta 2024 smo videli široko paleto, kako je videti zdravo, prilegajočo se močno telo. Namesto da bi samo praznovali vitkejše zgradbe, današnji prevladujoči športniki ponavadi prikazujejo mišice. Na primer, Team USA Rugby Center in Olympic Medalist Ilona Maher odkrito govoril o tem, kako moramo razširiti pogled na 'zdrava telesa' in videti Poleg skupnih meritev, kot je BMI . 

Vidimo tudi, da ženske športnice tekmujejo dlje kot prej. Ameriška gimnastična ekipa se je imenovala ' Zlata dekleta 'Ker so bili najstarejša ekipa na igrah (in tudi oni, veste, so osvojili zlato). Košarkarska zvezda Team USA Diana Taurasi poklical poročevalca za svoje ageistično vprašanje o tem, ko se je načrtovala upokojiti (Taurasi je 41 let in je osvojila 5 zlatih medalj.) 

'Zahvaljujoč napredku znanosti, medicine in zdravja se več današnjih najboljših športnikov odlikuje izven prej značilne upokojitvene dobe,' pravi Silby. 'Ko športniki še naprej tekmujejo v starejših letih, oni - in mi kot gledalci - vidijo prednosti, da se čustvena zrelost združi s fizično sposobnostjo. Ta združitev ustvarja izjemno uspešnost!'

Ampak to ni brez izzivov. Na primer Silby ugotavlja, da Najvišje plačane športnice Skew, mlajši od najvišje plačanih moških športnikov. 'Postavlja tudi vprašanje, ali je večja verjetnost, da bodo oglaševalci, ko gre za športnice, osredotočene na mladost. Če je tako, to zoži poti, da se športnice športnice finančno izkoristijo od svojega športnega uspeha,' pravi Silby. 

Nikjer drugje ni, ampak naprej

Ta vznemirljiv čas je pomenil, da imajo dekleta po vsem svetu močne, sposobne, odporni vzorniki, ki jih je treba pogledati - ki so videti tako kot oni. 

Kot olimpijski odbojkar Kitajci otroci Pred kratkim mi je rekel: 'Mislim, da je mlada dekleta videti, da je res pomembno, ker tega nisem videl. In kul je, da sem prišel do te točke, ampak jaz sem všeč Kako bi izgledalo moje potovanje, če bi moral kot otrok gledati žensko odbojko? Samo ideja o tem, da si deklice gledajo te igre, je za veliko nas in prihodnje generacije res posebna. '