Imate težave vstati v spalnici? Razgibajte se, da se dvignete, pravi študija

Boj z erektilno disfunkcijo je težak, saj nešteto moških povsod poseže po zdravilih na recept za malo pomoči v spalnici.

Toda glede na raziskavo, objavljeno v  Journal of Sexual Medicine , še nekaj bi moral poskusiti prej poseganje po zdravilih. Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje vpliva aerobne vadbe na erektilno disfunkcijo

Za to študijo so raziskovalci želeli vedeti, ali bi se aerobna vadba izboljšala erektilna disfunkcija (ED) , saj je stanje pogosto povezano s srčnimi težavami, vnetjem in zoženimi arterijami.

december 3. zodiakalno znamenje

Aerobna vadba lahko pomaga pri vseh teh treh stvareh, zato so raziskovalci menili, da bi lahko pomagala tudi pri erektilni disfunkciji.

Da bi ugotovili, so združili podatke o ED iz 11 različnih študij, pri čemer so preučili, katere oblike zdravljenja so delovale – ali je šlo za vadbeni recept ali zdravila za ED.

12. april zodiak

Seveda je bila aerobna vadba skoraj tako učinkovita kot zdravila na recept, da ne omenjam, da je brezplačna, dostopna in edini stranski učinek je izboljšano zdravje!

Natančneje, udeleženci študije, ki so doživeli izboljšana erektilna disfunkcija v primerjavi s kontrolnimi skupinami izvajali 30 do 60 minut aerobne vadbe (tj. hoja, kolesarjenje, tek, plavanje) tri do petkrat na teden.

Kaj storiti glede tega

Če imate opravka z ED, bi te ugotovitve morale biti dobra novica; Ne samo da je aerobna vadba tako preprosto, kot da bi stopili skozi hišna vrata in se odpravili na sprehod, vendar vam ni treba skrbeti za morebitne stranske učinke, ki bi jih lahko dobili pri zdravilu na recept.

Kot so zaključili avtorji študije, bi morali 'zdravstveni delavci razmisliti o priporočanju redne aerobne vadbe kot nefarmakološke terapije z nizkim tveganjem za moške, ki imajo težave z erekcijo.'

nov 2 zodiakalno znamenje

Odvoz

Ne glede na to, ali začnete z rutino teka, se odpravite na nočne sprehode ali plavate kroge v najbližji telovadnici, so prednosti aerobne vadbe neprekosljive. Ne samo, da je odličen za zdravje srca in splošno dobro počutje, ampak morda le izboljšati svoje spolno življenje preveč.