Imate zjutraj zabuhle oči? 11 vzrokov + zdravljenje na koži

Vaše oči vam lahko povedo veliko o vašem notranjem zdravju. Podočnjaki? Verjetno se morate osredotočiti na kakovost spanja. Gube? Morda imate opravka z dehidracijo ali izgubo kolagena. 

februar 22. zodiak

Kaj pa zabuhlost? No, v igri je lahko več dejavnikov, nekateri pa niso točno pod vašim nadzorom.

Če se nenehno zbujate z zabuhlimi očmi, spodaj pokukajte na najpogostejše vzroke – navsezadnje ne morete pričakovati, da boste zdravili oteklino, ne da bi se poglobili v bistvo težave (vendar ne skrbite; nekaj na hitro opišemo tudi popravki): 

Pomanjkanje spanja

Ste se kdaj spraševali, zakaj se zbudite z oteklimi podočnjaki, potem ko ste zatiskali oči? No, izvolite: 'Pomanjkanje spanja vodi do povečanja določenih hormonov, ki povzročajo zastajanje tekočine,' pravi dermatolog s certifikatom Anar Mikailov, M.D., FAAD , soustanoviteljica Smučarsko intenzivno . 'Poleg tega pomanjkanje spanja pomeni manj limfne tekočine, ki je na voljo za čiščenje toksinov in odpadnih produktov, zato kopičenje vodi v zabuhlost.' 

Vidite, spanje je čas, ko vaše telo očisti vsakdanje odpadke; ko ne spite dovolj, vaše telo ne more očistiti teh ostankov in ti toksini se lahko začnejo kopičiti – poleg drugih zdravstvenih težav lahko to kopičenje povzroči zabuhlost. 

Položaj za spanje 

Vendar ni le pomanjkanje spanja tisto, kar lahko povzroči zabuhlost – kako spanje lahko popolnoma vpliva na vaš videz. Na primer, če spite z obrazom, udarjenim v blazino, se boste verjetno zbudili z oteklimi očmi. 'Spanje z obrazom navzdol potegne tekočino proti obrazu, zlasti predelu oči,' pravi Mikailov. 

Ravno ležanje lahko povzroči tudi zabuhle oči, pravi, zahvaljujoč gravitaciji. 'Morda boste želeli svoje telo podpreti z dodatnimi blazinami, tako da bo vaša glava nekoliko nagnjena navzgor, da zmanjšate zabuhlost,' dodaja. Na ta način gravitacija potegne tekočino navzdol, stran od predela oči. 

Hormoni

Če imate menstruacijo, boste morda opazili zabuhlost tik ob svojem ciklusu. 'Med zgodnjo fazo pred menstruacijo, ko so ravni progesterona visoke, bo telo zadrževalo dodatno tekočino, kar se bo poznalo kot zabuhlost obraza, zlasti okoli oči,' ugotavlja Mikailov. 

Alergije

Sezonske alergije gredo običajno z roko v roki s srbečimi, zabuhlimi očmi – če vam oči otečejo ob prvem zamahu spomladanskega cvetenja, zagotovo niste edini. '[Povečanje] sproščanja histamina povzroči vnetje in otekanje, ki se najpogosteje opazi na obrazu,' pravi Mikailov. 

Da ne omenjam, nenehno drgnjenje občutljivega predela okoli oči lahko povzroči še večjo draženje, kar le še poslabša zabuhlost. 

Dehidracija

Ko vašemu telesu primanjkuje hidracije, se morda težko znebi tekočine, saj želi obdržati dragoceno vodo, ki jo ima. Sčasoma se odvečna tekočina nabere, kar lahko povzroči zabuhlost (to je znano kot zastajanje tekočine). 

jok

'Ko jočete, lahko tkiva okoli vaših oči ponovno absorbirajo solze, ki ne tečejo iz vaših oči ali nosu. To vodi v zabuhle oči,' pravi Mikailov. 

In spet, naglo brisanje teh solz lahko razdraži krogle in jih naredi zabuhle. Certificirani dermatolog  Marisa Garshick, MD, FAAD , se strinja: 'Jok lahko povzroči zabuhlost zaradi otekline in vnetja,' ugotavlja. 

Alkohol

'Alkohol lahko povzroči zastajanje vode in zabuhlost obraza,' pravi dr. Rebecca Marcus, certificirana dermatologinja in ustanoviteljica MaeiMD. učinki alkohola na kožo ; pravi celo, da lahko oteklina traja naslednje jutro in celo do poldneva. 

Da ne omenjam, alkohol lahko vplivajo na vašo kakovost spanja 1 , za katerega že vemo, da pomembno vpliva na zabuhle oči. Prav tako sproži vnetje 2 , ki je še en glavni krivec zabuhlosti. 

To ne pomeni, da si nikoli ne morete privoščiti koktajla ali dveh – če se po pitju zbudite z zabuhlimi očmi, samo vedite, da je to neposredna posledica uživanja alkohola in ne bi smelo trajati večno. 

Natrij

Na splošno visok vnos natrija dehidrira vašo kožo in povzroči, da telo zadrži več vode, 'in ta sprememba bo najbolj očitna okoli oči in obraza,' pravi Mikailov. Zato strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate uživanje slane hrane, če vas muči zabuhlost. In kot certificirani dermatolog Apple Bodemer, M.D. nas opominja, 'predelana živila imajo pogosto varljivo visoko vsebnost natrija, tako da boste morda dobili veliko več, kot si mislite!'

Staranje

Žal, včasih so zabuhle oči preprosto naravni del staranja. Kot vaša koža naravno izgublja kolagen in elastin , maščobne blazinice okoli oči izgubijo svojo strukturo in se začnejo povešati – zato se nekateri pritožujejo nad zabuhlimi očesnimi vrečkami, ko se starajo. Mikailov podpira pojem: 'Koža okoli oči postane tanjša in izgubi strukturno podporo, ko se starate, zato je lahko zabuhlost bolj izrazita,' dodaja. 

Stanja ščitnice 

Če vaša zabuhlost postane huda ali traja nekaj časa, je morda čas, da obiščete zdravnika. 'Resnejše zdravstvene težave, kot so bolezni ščitnice, lahko privedejo do nenehne zabuhlosti,' pravi Mikailov, zato pozorno spremljajte oteklino in spremljajte, kako dolgo traja, da izgine. Če imate kakršne koli dolgotrajne pomisleke, lahko prav tako pokličete svojega zdravnika. 

Genetika

Nekateri ljudje so genetsko nagnjeni k zabuhlim očesnim vrečkam – preprosto. Če ste rojeni z njimi, verjetno veste, da ne morete storiti veliko, da bi jih spremenili, razen postopkov v pisarni. Vendar pa lahko ukrepate preventivno, da se vaše torbe s starostjo ne poslabšajo.

Kako se znebiti zabuhlosti

Upate, da boste zmanjšali oteklino, kajne? Tukaj si oglejte nekaj hitrih popravkov:

Hladna orodja

Nizke temperature zožijo krvne žile (proces, znan kot vazokonstrikcija), kar lahko pomaga zmanjšati oteklino. Vzemite ga pri zdravniku integrativne medicine Bindiya Gandhi, dr. : 'Če imate samo pet minut in si lahko na oči položite nekaj kock ledu ali zamrznjenih vrečk z zelenjavo ali hrbtno stran [mrzlih] žlic – to takoj zmanjša vnetje,' je piše . 

Če imate a valjček iz žada ali par ledene krogle , ga lahko za trenutek vržete v hladilnik, preden zdrsne po vaši koži. 'Aplikator se hladi na koži, kar pomaga zmanjšati zabuhlost, saj povzroči zoženje krvnih žil, pritisk valjčka iz žada pa pomaga potisniti tekočino stran od predela pod očmi,' pravi Garshick.

Če nimate nobenega od teh orodij, kot je omenil Gandhi, deluje tudi hladna žlica. Postanite ustvarjalni! 

Limfna masaža

'Z rokami, keramično žlico, a orodje gua sha , ali valj iz žada, lahko ročno zrahljate nakopičeno tekočino in tako pomagate pri limfni drenaži,' pravi Mikailov. 'Deluje tako, da ročno premika tekočino proti vašim bezgavkam in izboljša cirkulacijo.'

Še vedno boste želeli uporabiti rahel pritisk – teža orodja bi morala zadostovati – toda nežno vlečenje navzven proti sencem lahko pomaga odplakniti odvečno tekočino.  

Da bi dobili še več za svoj denar, znana facialistka Joanna Vargas, ustanoviteljica  Joanna Vargas saloni in nega kože  in avtor  Sijaj od znotraj , priporoča vmasiranje izdelkov za nego kože.

'To je preprosto narediti,' pravi. 'Z nežnim, a odločnim pritiskom posnemajte gib 'J' po obrazu.' Rada tudi nežno stisne vrhove in dna svojih obrvi med pometanjem, da dodatno poveča cirkulacijo. 

Obliži pod očmi

Mnogi posežejo po maske ali obliži za oči : Ti s serumom prepojeni napitki vlažijo in hladijo območje, mnogi pa so prepojeni z vazokonstriktorji (kot sta kofein in zeleni čaj), ki zožijo krvne žile in zmanjšajo vnetje.

Poleg tega 'pritisk obližev zmanjša količino vesoljske tekočine, ki se lahko nabere pod vašimi očmi, kar pomaga zmanjšati zabuhlost,' dodaja Mikailov. 

če ti res Če želite izboljšati svojo izkušnjo z masko za oči, Vargas predlaga nanos plasti a listna maska na vrhu obližev. Nato uporabite pripomoček za nego kože (ledene kroglice, valji iz žada, vibrirajoče T-palice itd.), da izplaknete odvečno tekočino.

Češnja na vrhu? 'Za dodatno hlajenje in odstranjevanje napihnjenosti svoje maske za podočnjake vedno pustim v hladilniku!' pravi certificirani dermatolog Kim Nichols, dr. , ustanovitelj NicholsMD iz Greenwicha . Estetik slavnih  Shani Darden dodaja nasvet: 'Vedno jih hranim nekaj v hladilniku, kadar se mi zdi, da so moje oči videti zabuhle in utrujene,' pravi. 'Hladnost maske pomaga takoj odstraniti napihnjenost predela pod očmi.

DIY metode

Brez obližev pod očmi? Ni problema: veliko kuhinjskih sestavin naredi čudovito improvizirano masko za oči. Spodaj najdete nekaj preizkušenih in resničnih zdravil za zabuhlost: 

• Krompir: 'Odlična naravna sestavina za podočnjake in zabuhle oči je sladki krompir,' pravi Vargas. Navadni krompir pa vsebuje naravne adstringente, ki odstranijo odvečno vodo iz kože. Surov krompir narežite na rezine, jih namočite v vodo in položite na oči za 10 minut.
• kamilični čaj: 'Vrečke kamiličnega čaja so še ena odlična rešitev, če potujete in morate odpraviti zabuhlost oči,' ugotavlja Vargas. 'Čajne vrečke namočite v vročo vodo, jih vzemite ven, dokler se ne ohladijo, in položite eno na vsako oko za 10 minut. Videti boste osveženi in razbremenjeni!' Čajne vrečke lahko čez noč postavite v hladilnik in jih nanesete zjutraj – hladna temperatura v kombinaciji s pomirjujočo kamilico bo pomagala zmanjšati vnetje. 
• zeleni čaj: Zeleni čaj je tudi vazokonstriktor, kar pomeni, da lahko zoži krvne žile v koži. Sledite istim navodilom kot pri zgornji različici s kamilico; samo zamenjajte svoj čaj za zeleno sorto, bogato z antioksidanti. 
• kumare: Ne samo, da kumare neverjetno hladijo in vlažijo, ampak tudi vsebujejo vitamin C in kofeinsko kislino, ki pomaga pomiriti razdraženo kožo in zmanjšati otekline. Čisto kumaro preprosto narežite na rezine in jih položite na oči za 10 minut. 
• Banane: 'Visoka vsebnost kalija v bananah pomaga preprečiti sol, ki povzroča zastajanje tekočine,' piše Gandhi zabuhle oči . Vse, kar morate storiti, je, da zmečkate banano in približno 10 minut drgnete kožo pod očmi. Bodemer tudi ugotavlja, da so 'banane tudi zelo vlažilne in polne antioksidantov, zato je to še posebej dobro, če imate suho vneto kožo in potrebujete povečanje hidracije.'

Uporabite kremo za oči

Vlažilne kreme za oči so zagotovo dolgoročna naložba za zdravje kože, vendar lahko nekatere formule pomagajo zmanjšati oteklino skoraj takoj. Zlasti za otekle vrečke pod očmi poiščite kremo za oči z kofein . Kofein je, kot smo omenili, vazokonstriktor, kar pomeni, da lahko pomaga zmanjšati zardevanje in vnetje – oboje pa lahko povzroči zabuhlost.

Seveda je 'ohranjanje hidracije predela pod očmi bistvenega pomena za pomoč vašim očem, da bodo na splošno videti najboljše,' dodaja Darden. Zato poskrbite, da bo vaša krema polna vlažilnih sredstev. Ti izbranci v hipu boste videti osveženi. 

Zdravljenje v ordinaciji

'Obstajajo tudi postopki za napenjanje kože, kot so laserji, mikroiglice ali radiofrekvenčne naprave, ki lahko izboljšajo videz, pa tudi kirurški posegi, ki lahko pomagajo zmanjšati podočnjake,' pravi Garshick. 

Še posebej, če se zdi, da je vaša zabuhlost genetska ali posledica naravnega staranja kože, je morda možnost, da razmislite o poti v pisarni. Kot certificirani dermatolog Mona Gohara, dr. med. , nam je nekoč povedal o genske vrečke : 'Edini način, da se jih znebimo, je kirurška odstranitev blazinic.' 

Najboljši izdelki za zabuhle oči

Joanna Vargas Bright maska ​​za učvrstitev oči

Shani Darden Skin Care Intenzivna obnovitvena krema za oči z učvrstitvenimi peptidi

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive Contour Gel

Kite On The Glow korektor

Hidrogelna učvrstitvena maska ​​za obraz Patchology On Ice

Jenny Patinkin Petite Cryo Glow Globes Set

Kako preprečiti zabuhlost

Medtem ko so nekateri elementi zabuhlosti preprosto genetski, obstajajo ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da preprečite otekanje v celoti ali preprečite, da bi se sčasoma poslabšalo. Tukaj najdete več dolgoročnih nasvetov: 

Ostanite hidrirani

Ker je dehidracija pomemben krivec za zabuhlost, boste želeli dati prednost dnevnemu vnosu vode. Nemogoče je vsem dati enako kvoto hidracije (to pravilo 'osem kozarcev na dan' je popoln mit !), vendar strokovnjaki na splošno priporočajo, da pijete polovico svoje teže v unčah. Tako bi na primer nekdo, ki tehta 150 funtov, želel popiti približno 75 unč vode, kar je približno 9 skodelic. 

Ampak kot zdravnik integrativne medicine Dana Cohen, MD, opombe o podcast mindbodygreen , 'Edini način, da veste, je, da živite v svojem telesu in veste, kakšen je občutek.' Če se torej redno zbujate z zabuhlimi podočnjaki, boste morda želeli poskusiti povečati vnos. 

Zaščitite pred UV žarki

Vaša koža s staranjem naravno izgublja kolagen, zaradi česar lahko postanejo maščobne blazinice pod očmi bolj izrazite. Toda nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko pospešijo upad kolagena, kot je UV-poškodba. 

'Če ne nosimo krema za sončenje okoli oči pustimo kožo dovzetno za UV-poškodbe, kar lahko prispeva k oslabitvi kože in izgubi kolagena, kar lahko prispeva k vrečastim očem,' pravi Garshick. 'Nošenje zaščite pred soncem in sončnih očal za zaščito kože okoli oči pomaga preprečevati izgubo kolagena in tako lahko pomaga preprečevati nižje očesne vrečke.'

Pazite na prehrano

Kar zaužijete, se lahko popolnoma pozna na vaši koži, v primeru zabuhlih oči pa lahko dieta, bogata s soljo ali preveč alkohola, poslabša otekanje. Vsako telo je drugačno, a če ugotovite, da sta natrij ali alkohol za vas velik sprožilec, bi morda želeli razmisliti o zmanjšanju. 

Dovolj spi

'Vsako noč poskušajte dovolj spati, med spanjem pa uporabite dodatno blazino, naslonjeno za seboj,' predlaga Mikailov. 

Vemo, da je dovolj spanja veliko lažje reči kot narediti, vendar strokovnjaki priporočajo, da čim bolj zmanjšate čas, ki ga preživite pred zaslonom, se izogibate poznopopoldanskemu kofeinu in pripravite pomirjujočo rutino za sprostitev, da zagotovite trden počitek. Poiščite naš celoten seznam nasvetov za spanje, ki jih podpirajo strokovnjaki tukaj , in če potrebujete dodatno spodbudo v sanjsko deželo, si oglejte tukaj našo najljubšo naravni pripomočki za spanje .

Obravnavajte alergije

Za tiste, ki so nagnjeni k alergijam, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da izveste o svojih možnostih za obvladovanje simptomov. Najdete nekaj nasvetov za lajšanje alergij, ki so jih odobrili zdravniki tukaj , vendar so sprožilci pri vseh drugačni, zato priporočamo pogovor z nekom, ki pozna vašo zdravstveno zgodovino. 

pogosta vprašanja

Odvoz 

Zabuhlost se lahko pojavi zaradi neštetih razlogov, a ker je predel okoli oči tako tanek in občutljiv, lahko zlahka nabrekne zaradi zgornjih krivcev. Dobra novica je, da je večino teh dejavnikov zlahka popravljivih in zabuhlost ne bi smela trajati predolgo.

Zabuhlost in podočnjaki gredo z roko v roki – če imate opravka s slednjim, si boste želeli ogledati te nekoliko spremenjeni nasveti za nego .