Izgubljate čustva do partnerja? Evo, kaj storiti, od strokovnjakov za odnose

Lahko je zelo zmedeno in mučno, če izgubite čustva do nekoga, ko ste še na zmenku. Morda mislite, da se je razmerju končalo – in čeprav je to res, je možno, da se čustva vrnejo. Zdravi odnosi vključujejo delo in vzdrževanje, ta težko prigarana romantična homeostaza pa lahko pomaga pri našem splošnem dobrem počutju in dolgoživosti.

Če ste se zaljubili, vendar niste pripravljeni prekiniti zveze, vedite, da še vedno obstaja upanje. Glede na okoliščine in motivacijo obeh strani, da najdeta pot naprej, dejansko obstajajo načini za to spet ljubiti nekoga po izgubi čustev .

Kako spet ljubiti nekoga po izgubi čustev

Razmislite o razlogih, zakaj ste izgubili občutek

Vzemite si čas za razmislek zakaj si izgubil čustva na prvem mestu. 'Ugotovite vse osnovne težave, zunanje dejavnike ali osebne spremembe, ki so lahko prispevale k upadu čustev,' pravi Amber Kelleher-Andrews , svetovno priznana strokovnjakinja za odnose in profesionalna povezovalka partnerjev.

»Razumevanje teh razlogov in še bolje, če jih sporočite svojemu zakoncu, je [eden od] ključev za nov začetek,« dodaja.

Dajte prednost skrbi zase

Po mnenju pooblaščene zakonske in družinske terapevtke Jeff Yoo, LMFT , včasih je izguba čustev osebna težava in nima nobene zveze z vašim partnerjem.

»Dajte prednost svojim potrebam in poskrbite zase,« pravi mindbodygreenu in dodaja: »Ko svojo energijo vlagate v službo, dom in družino ter zanemarjate osebno nego in potrebe, boste pod stresom in čustveni. Takrat skušamo najti krivdo, [in] stres lahko postane nezadovoljstvo v našem romantičnem življenju ali osebnih odnosov.«

Če se boste bolj ljubili, boste včasih lahko ponovno pridobili ljubezen do ljudi v svojem življenju.

Poiščite nasvet za razmerje

Yoo predlaga, da poiščete nasvet kvalificiranega terapevta, ki je specializiran za svetovanje v odnosih in parih. Po njegovem mnenju 'nekateri ljudje iščejo pomoč prek knjig za samopomoč in/ali organizacij, vendar je morda težje brez nepristranskega in nečustvenega nasprotnika, ki bi vam pomagal rešiti težave.'

Skozi vas lahko vodi terapevt samoodkrivanje , torej se začne pri tebi. Pretekla razmerja, družinske težave ali razlike v kulturi in veri so lahko vse ovire, ki ste jih prezrli na začetku svojega odnosa. Ko se prvič zaljubimo , so naši partnerji dragoceni – sčasoma pa nas razlike začnejo bledeti.

Osredotočite se na pozitivne lastnosti

Kako to storiti, ko nista zaljubljena? Kelleher-Andrews pravi, da je tu vložen trud narediti tako kot pri vašem partnerju, ne glede na to, kako preprosto je, in ne pozabite pokazati spoštovanja in hvaležnosti.«

Lahko je tako preprosto kot njihov nasmeh, pomivanje posode ali nakupovanje živil. To se morda ne zdi prelomno, vendar je vaša priložnost, da izrazite hvaležnost za to, kar vaš partner dela dobro, in priznate njegove pozitivne lastnosti.

»To spodbuja občutek medsebojnega občudovanja in ponovno krepi vez med vama, kar vodi nazaj k spoštovanju drug drugega,« dodaja Kelleher-Andrews.

Prakse meditacije in pozornosti

Ukvarjanje z meditacijo in prakse čuječnosti vam lahko pomagajo ostati prizemljeni in osredotočeni v težkih časih. Kot pojasnjuje Kelleher-Andrews, 'te prakse vam lahko pomagajo obvladati stres, gojiti samozavedanje in sprejemati odločitve iz mesta jasnosti.'

Tudi samo 20 minut na dan je odličen začetek, pravi in ​​dodaja, da je to odličen korak, če lahko pridete do točke meditacije kot par.

Raziščite skupne dejavnosti

»Če se ločite, se boste morali znova povezati zaradi skupne usmeritve, morale in vrednot,« svetuje Kelleher-Andrews in dodaja, da obnovite pomembno čustveno povezavo tako, da daste prednost porabi. kvaliteten čas skupaj.

Horoskop za 17. nov

Ukvarjajte se z dejavnostmi in tradicijami, v katerih oba uživata, ter ustvarite priložnosti za nove skupne izkušnje in gradite pozitivne spomine v sedanjosti. Lepo se imejte spet!

Negujte svojo fizično intimnost

Telesna naklonjenost je pomemben vidik romantičnega razmerja, da ne omenjam znanstveno dokazano krepi splošno zdravje in dobro počutje 1 .

Kelleher-Andrews predlaga dajanje prednosti fizičnemu dotiku, intimnosti in spolni povezanosti. »Raziščite načine, kako ponovno prižgati iskrico in določiti prednostne potrebe drug drugega – vendar toplo priporočam, da najprej naredite zgornje korake,« pravi. 'Fizična intimnost je lahko težka, če drug drugemu ne povrnete občudovanja in zaupanja.'

Zakaj ljudje izgubijo čustva

Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje izgubijo čustva v razmerju, nekateri pa so morda nerazumljivi. Kljub temu je pomembno, da poskušate natančno določiti nekatere pogoste razloge, da bi povečali jasnost glede situacije.

“ Ljudje izgubijo čustva ko pride nekaj, kar poruši status quo, ali stvari predolgo stagnirajo,« pravi licencirani terapevt in strokovnjak za odnose, Michele Leno dr. , in dodal: 'Situacijski dejavniki, kot so finančni stres, sprememba službe ali selitev, lahko spremenijo vaše občutke.'

Poleg tega lahko občutek prezrtosti ali neupoštevanja povzroči čustveno distanco. K težavam lahko prispeva tudi pomanjkanje fizične privlačnosti.

Tukaj je naš celoten vodnik za zakaj se ljudje odljubijo za več informacij.

Znaki, da ste izgubili čustva do nekoga

Kelleher-Andrews pravi, da je to nekaj znakov, na katere morate biti pozorni in kažejo, da ste izgubili čustva do nekoga:

1. Pomanjkanje navdušenja: Niste več navdušeni ali navdušeni nad preživljanjem časa s svojo posebno osebo. Dejavnosti ali dogodki, ki so nekoč prinašali veselje in pričakovanje, so izginili, se zdijo vsakdanji ali pa preprosto nezanimivi.
2. Zmanjšana komunikacija: Opazen je upad pogostosti in kakovosti komunikacije med vami in vašo osebo. Morda se vam zdi, da se izogibate pogovorom ali da so pogovori kratki in površni.
3. Pomanjkanje čustvene povezanosti: Ne počutite se več čustveno povezani ali vloženi v dobrobit vaše osebe. Njihova sreča ali žalost morda ne bosta več vplivala na vas tako kot prej. Ta dušna povezava je bila prekinjena in čustvene vezi je težje zaznati.
4. Odsotnost fizične privlačnosti: Opazite zmanjšanje ali odsotnost telesne privlačnosti in pomanjkanje želje po intimnosti s partnerjem. Fizični dotik ali naklonjenost se lahko zdi prisiljena in včasih celo neprijetna.
5. Draženje in nadloga: Zlahka vas razdražijo ali razjezijo navade, vedenje ali domislice osebe, ki so se vam včasih zdele prikupne ali očarljive. Na splošno je manj potrpljenja.
6. Izguba zanimanja: Vaša radovednost in zanimanje za človekovo življenje, hobije in dosežke sta se zmanjšala. Osredotočite se drugam, ker morda ne čutite več potrebe po pogovorih o njihovih interesih ali celo podpirate njihove cilje.
7. Fantazirate o tem, da ste samski ali z nekom drugim: Izgubiti se je v odličnem romantičnem romanu, toda če sanjarite o nekom drugem, je to močan znak. Morda si boste predstavljali življenje brez osebe, s katero ste, ali celo fantazirate o tem, da bi bili spet samski.
8. Čustvena distanca: Med vami in vašo osebo je vedno večja čustvena razdalja. Morda se počutite nepovezani ali brezbrižni do njihovih čustev ali bojev.
9. Pomanjkanje načrtov za prihodnost: Ne predstavljate si več prihodnosti s to osebo. Morda boste težko delali dolgoročne načrte ali zaveze, ki jih vključujejo.
10. Iskanje čustvene izpolnitve drugje: Aktivno iščete čustveno podporo, potrditev ali povezavo iz virov, ki niso osebe, do katere ste izgubili čustva. To lahko vključuje iskanje podpore prijateljev in družine ali celo razvoj nove čustvene povezave z določeno osebo.

Kako naprej

Pomembno si je zapomniti, da ti znaki ne pomenijo nujno, da so vaši občutki trajni.

»Nisi obsojen na propad – zdrava razmerja se sčasoma nagibajo k pojavu in izstopu iz teh 'znakov', kljub temu pa lahko pari spet vzpostavijo močno vez,« pravi Kelleher-Andrews za mindbodygreen in dodaja: »Rada vidim odnose, kot so neskončne plime. Čustva prihajajo in izhajajo kot ocean. To pa zato, ker nismo stagnirana bitja, smo ljudje in se odzivamo na številne okoliščine okoli nas, kar vpliva na tiste, ki jih imamo radi.«

Torej, ko se znajdemo v zagati, je to priložnost, da se zamislimo vase in ne pozabimo dati sebi milosti in časa, da vse ugotovimo. Leno predlaga, da to lahko vključuje tudi odvzem prostora vaši ljubljeni osebi, da obdelate vse.

Naj vas ne bo strah vzeti odmor. Čas narazen vam lahko pomaga urediti svoje misli in občutke. (Tu je naš vodnik za premori v odnosih če bi morda želeli raziskati to pot.)

pogosta vprašanja:

Odvoz

Ne pozabite, da kar koli izberete, ni vse izgubljeno. Ljubili boste in znova boste ljubljeni, ne glede na to, ali bo to v tem odnosu ali zunaj njega.

14. decembra zodiakalna znamenja

'Če niste pripravljeni zapustiti razmerja, se potrudite, da bi ju znova ljubili,' pravi Leno. Toda če ste izčrpali svoje vire, dodaja: 'Morda je čas, da končate razmerje.'

Bistveno je, da zaupate svojim instinktom in delate, kar se vam zdi prav. Dobro počutje in sreča vseh bi morala biti prednostna naloga pri krmarjenju skozi faze obnove odnosa, vključno z vašim.

Zato preden sprejmete kakršno koli odločitev, dobro premislite, kaj si resnično želite. Niste sami in veliko jih je virov za nadaljnje poglabljanje in izboljšanje vašega odnosa , le ne pozabite biti pošteni do sebe.