Izkazalo se je, da je ples ena najboljših vadb, ki jih lahko izvajate, ugotavlja študija

Ko pomislite na tipično vadbo, si lahko predstavljate, da dvigujete uteži, greste na tek ali celo na tečaj HIIT. Toda glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu Športna medicina 1 , bi lahko bil ples dejansko učinkovitejši od drugih vadb, ko gre za določene zdravstvene rezultate.

Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje učinkov plesa

Za to raziskavo so soavtorji študije opravili obsežen sistematičen pregled obstoječih raziskav o plesu, pri čemer so se posebej osredotočili na psihološke in kognitivne zdravstvene rezultate. V vseh študijah so bili udeleženci povsod stari od 7 do 85 let, nekateri zdravi in ​​nekateri s kroničnimi boleznimi.

Glede na to, katere vrste plesa so preučevali, je bila večina raziskav na starejših odraslih partnerski (ali družabni) ples, medtem ko je bila večina raziskav na tistih, starih 54 let in mlajših, o aerobnih ali tradicionalnih plesnih oblikah, ki so se izvajale individualno ali v razredu. . Plesne vadbe so primerjali tudi z drugimi vadbami, kot je hoja, trening z utežmi , in ekipni športi.

In glede na ugotovitve tega pregleda ples prekaša ostale, ko gre za stvari, kot so izboljšanje razpoloženja, motivacije, socialne kognicije in celo spomina.

V samo šestih tednih lahko strukturiran plesni program bistveno izboljša psihološke in kognitivne zdravstvene rezultate udeležencev, kot je zapisala glavna avtorica dr. Alycia Fong Yan sporočilo za javnost , 'Te ugotovitve niso opazili samo pri starejših odraslih, ampak tudi pri mlajših populacijah in ljudeh s kliničnimi stanji.'

Tudi pri otrocih, mlajših od 16 let, avtorji študije pišejo: 'Zdi se, da je ples boljši od drugih vadb pri zmanjševanju vpliva somatizacije,' ali izraza psihološka stiska kot fizični simptomi .

Obujte si plesne čevlje!

Ne glede na to, ali imate 25 ali 85 let, ste popolnoma zdravi ali živite s kronično boleznijo – ples je nekaj, kar lahko koristi vsem. In kot ugotavlja Fong Yan, je to zabavna in prijetna dejavnost, ki jo je morda lažje vzdrževati kot, na primer, vsak dan preteči 5 milj.

15. julij horoskop

'Učenje plesnih sekvenc je lahko izziv za spoznanje, partnerski ali skupinski ples lahko koristi socialnim interakcijam, umetniški vidik pa lahko izboljša psihično dobro počutje,' pravi Fong Yan in dodaja: 'Strukturirani ples se lahko šteje za na dokazih podprto alternativo za posameznike, ki bi lahko raje kot bolj tradicionalne oblike vadbe.'

Torej, zaveži te plesne čevlje in dobiti žlebove ! Če niste pripravljeni prenesti svojih gibov na osebni tečaj ali plesno prireditev, ne bo nič narobe, če zaplešete v udobju svojega doma ob svojih najljubših melodijah.

Obstaja tudi veliko plesnih vadb na spletu in v aplikacijah, če vas to zanima. V ta namen so tukaj naši najljubše spletne plesne vadbe da vam pomagam začeti.

Odvoz

Ne glede na to, ali želite izboljšati svoje razpoloženje, spomin ali motivacijo , ples ni vadba, ki bi jo preskočili – in najboljše pri tem je, da lahko celo pozabite, da telovadite, ker se tako zabavate.