Kaj je življenjski slog, ki usklajuje vašo nego kože? Razložena rutina nege kože, ki jo je odobril lepotni urednik 

Morda se vam zdi neverjetno vedeti, kako skrbeti za svojo kožo, kajne? Med vrtljivimi vrati trendov družbenih medijev in nenehnim tokom padcev izdelkov ni pomanjkanja sporočil, ki vam sporočajo, da *morate* negovati svojo kožo na poseben način.

Vendar bom trdil, da je najboljša učiteljica, kako skrbeti za svojo kožo, – no – vaša koža! Vsak dan vam vaša koža pošlje sporočila o tem, kaj točno išče glede na to, kaj se dogaja v določenem trenutku. Če ste le pozorni na te znake, lahko bolje podpirate zdravje in dolgoživost svoje kože. 

To je točno tisto, kar je sinhronizacija življenjskega sloga. Namesto skakanja od trendovske sestavine do trendovske sestavine, gre pri tej metodi za nego kože za prilagajanje vaše rutine in izdelkov temu, s čimer se vaše telo in koža v tistem trenutku soočata. 

Tukaj je tisto, kar morate vedeti. 

Kaj je sinhronizacija življenjskega sloga in nege kože?

Sinhronizacija življenjskega sloga ni revolucionaren koncept. Veliko ljudi vsak dan izvaja svojo različico tega, ne da bi se tega zavedali. Vendar pa je za druge, ki menijo, da je njihova rutina nege kože v zaostanku, stagnira ali ne ustreza več njihovim potrebam, morda dodaten zagon, ki ga potrebujete, da dosežete svoje cilje nege kože. 

Kot pregled, sinhronizacija življenjskega sloga prilagaja vašo rutino nege kože glede na to, kaj se v danem trenutku dogaja v vašem življenju. To bi lahko pomenilo, da ste po slabem spancu še posebej nežni do kože, ublažite vnetje zaradi nočnega pitja ali uravnotežite proizvodnjo olja v času stresa.

Po drugi strani pa sinhronizacija življenjskega sloga pomeni tudi vedeti, kdaj optimizirati svojo rutino nege kože, da bi dosegli boljše rezultate. 

Bistvo sinhronizacije življenjskega sloga je preprosto večja pozornost kako vsakodnevno dogajanje vpliva na kožo in katere korake narediti, da bi jo bolje negovali. 

Kako izvajati sinhronizacijo življenjskega sloga:

Usklajevanje življenjskega sloga je manj predpisana rutina nege kože in bolj okvir, na katerem lahko gradite svojo rutino nege kože. Vendar pa zahteva, da ste bolj pozorni na načine, kako se vaša koža odziva na sprožilce. 

Eden od načinov za to je dnevnik o negi kože. Ne, ni vam treba pisati večstranskih samospevov o svoji koži, a vsakodnevno beleženje vam lahko pomaga, da nekoliko bolje spoznate svojo kožo. 

'Sčasoma vam [dnevništvo] da veliko namigov o tem, h čemu v resnici gravitira vaša koža,' pravi Alicia Yoon , slavni estetik in ustanovitelj Breskev & Lilija . In, alternativno, česa ne prenese. 

Sorodno: Oglejte si naše vodnik za vodenje dnevnika in celo naše najljubši časopisi .

Tukaj je nekaj vprašanj, o katerih morate razmisliti, ko začnete:

• Kako hrana in pijača vplivata na videz kože? 
• Kako občutljivi ste na agresorje iz okolja?
• Kako se vaša koža odziva na pomanjkanje spanja ali povečan stres?
• Ko ste najbolj samozavestni v svoji koži, katerih navad se držite? 

Ko začnete bolje poznati svojo kožo, lahko prilagodite svojo rutino nege kože, da bo ustrezala dogajanju v vašem življenju. 

Premisleki o življenjskem slogu in rešitve za nego kože

Vsak tip kože in skrbi so edinstveni zase. Poleg tega je to, s čimer imamo opravka iz dneva v dan, še bolj individualizirano! Obstaja torej veliko pomislekov, ki jih tukaj nisem obravnaval, saj bi bilo nemogoče obravnavati vse. Vendar pa imajo te navade glede zdravja in življenjskega sloga večji vpliv na kožo in morda bi bilo vredno ustrezno prilagoditi svojo rutino nege kože. 

3. oktober znak

Pomanjkanje spanja

Pomembno je, da si zagotovite zadostno količino spanca zaradi cele litanije razlogov zunaj vašega videza, a ker v tem članku govorimo o negi kože, se bom osredotočil na to. Med spanje je čas, ko se kožna pregrada obnovi 1 , zato lahko s prihrankom tega dragocenega časa regeneracije koža utrpi posledice. 

pravzaprav ena klinična študija 2 ugotovili, da se pri slabo spanih osebah za 30 % zmanjša sposobnost obnavljanja kože in poveča transepidermalna izguba vode. To je vodilo do niza estetskih rezultatov: raziskovalci so ugotovili, da so ugotovili statistično značilne razlike v kakovosti kože, od drobnih gub do povešenosti. 

• Rešitev za nego kože: Po slabem nočnem počitku pomagajte svoji koži premagati posledice z uporabo kreme za obnovo bariere. Ker koža ponoči ni bila tako sposobna utrditi pregrade, lahko z dodatno okrepitvijo podnevi ublažite nekatere učinke. obožujem Ole Henriksen Strength Trainer Peptide Boost Moisturizer .

Povečan stres

Stres in proizvodnja olja gresta v telesu z roko v roki – dobesedno. Hormon, ki sproži kortizol, sproži tudi nastajanje sebuma. Ko se kortizol v telesu poveča, se poveča tudi proizvodnja olja.

Pri nekaterih lahko to povzroči izbruh aken in madežev: 'To lahko povzroči povečana proizvodnja nafte 3 [ki zamaši pore], te lezije pa so ponavadi vnete in včasih boleče,' certificirani dermatolog in ustanovitelj Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , pove mbg.

Pri drugih bodo morda samo opazili, da je njihov T-območje nekoliko bolj oljno madež. 

• Rešitev za nego kože:  Uporabite sestavine za uravnavanje olja, kot je npr  salicilna kislina , izvleček zelenega čaja, oz  niacinamid . Ti lahko koži pomagajo pri obvladovanju prekomerne proizvodnje maščobe in zmanjšajo izbruhe. V primeru izvlečkov zelenega čaja ali niacinamida se lahko spoprimejo tudi z vnetji. 

Čas na prostem

Poletje je skoraj pred nami, kar pomeni, da bomo mnogi od nas več časa preživeli na prostem in izpostavljeni vremenskim vplivom. To je dobra stvar! Super je biti zunaj! Vendar pa prihaja z nekaj potencialno škodljive izpostavljenosti onesnaženju in UV žarkom.

Tako UV žarki kot onesnaženje povzročajo proste radikale in oksidativni stres. To lahko povzroči prezgodnje staranje. Pravzaprav do 80 % vseh vidnih znakov staranja 4 lahko pripišemo UV poškodbam. 

• Rešitev za nego kože:  V prvi vrsti nosite  krema za sončenje  in praksa  pametna nega za sončenje . Vendar pa boste želeli uporabiti tudi več antioksidantov, ki imajo fotozaščitne lastnosti. na primer  astaksantin  lahko poveča fotozaščito kože pred UV žarki in spodbuja zdrav vnetni odziv. Ali resveratrol, za katerega se je izkazalo, da pomaga pri obvladovanju  Poškodbe kože zaradi UV žarkov 5 . ljubim  Asta-C serum Dr. Whitney Bowe Beauty , ki vsebuje astaksantin in vitamin C. 

Vnos alkohola 

Če ga pijete odgovorno, je lahko alkohol odličen dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Vendar je pomembno priznati, da ima manj kot idealne posledice na koži. Predvsem uživanje alkohola sproži a vnetni odziv celega telesa 6 ki se lahko pokažejo na koži – včasih v obliki zardevanja, izbruhov in razširjenih krvnih žil. 

• Rešitev za nego kože:  Ob večerih, ko pijem, se izogibam vsem močnim učinkovinam, ki bi lahko dodatno razdražile vneto kožo (tj. močnim retinolom ali pilingom). Ker se moje telo že aktivno trudi ublažiti vnetje, ne želim prilivati ​​olja na ogenj. Namesto tega uporabljam pomirjujoče serume, prepojene z nežnimi učinkovinami, kot so izvlečki ovsa in antioksidanti.  Obnovitveni serum Calm + Restore Aveeno  je postal moj za vedno obisk.

Kdaj optimizirati nego kože

Pri sinhronizaciji življenjskega sloga ne gre le za preprečevanje negativnih vplivov, ampak vam lahko tudi pomaga vedeti, kdaj okrepiti svojo rutino nege kože, da optimizirate rezultate. 

Uživanje robustne prehrane

Oskrbovanje telesa s hranili, ki jih potrebuje za močno, mladostno kožo, se začne z močno prehrano. 'Ljudem vedno govorim: ko gradite hišo, jo želite zgraditi iz najboljših gradnikov, ki jih lahko,' pravi Jennifer Hanway , certificirana holistična nutricionistka. 'In našim telesom moramo nenehno dajati nove gradnike, da lahko regenerirajo naše celice.'

To pomeni dajanje prednosti aminokislinam prek beljakovin, antioksidantov in zdravih maščob. Ko je prehrana bogata s temi hranili, to pomeni, da ima telo obilno zalogo, ki jo lahko uporabi za kožo. Izkoristite to in se odločite za tretmaje in izdelke za povečanje kolagena, kot sta vitamina C in E. Vitamina C in E skupaj igrata vlogo pri procesu sinteze kolagena, pomagata v boju proti prostim radikalom in podpirata kožno pregrado. Skinceuticals C E Ferulic je morda najbolj znan in učinkovit. 

Poleg treninga moči

Zanimivost: Vadba za moč ne krepi samo mišic, ampak tudi kožo! 

V študiji, objavljeni v Znanstvena poročila , so znanstveniki razdelili 56 zdravih, a neaktivnih Japonk srednjih let v dve skupini: ena skupina je zaključila aerobni trening, druga pa je 16 tednov dvakrat na dan sodelovala pri treningu odpornosti. 

Rezultati: Obe vrsti načrtov vadbe sta izboljšali elastičnost kože in zgornjo dermalno strukturo; vendar je bilo ugotovljeno, da le vadba z odpornostjo poveča debelino kože – in ta strukturna celovitost je ključnega pomena za voljno in čvrsto kožo. Raziskovalci so posebej odkrili molekule, imenovane biglikani, v vzorcih krvi teh udeležencev, ki so povezana s čvrstostjo kože 7 . Na drugi strani so ugotovili zmanjšanje molekul, ki zavirajo biglikane, kot so citokini.

Če ste eden od mnogih ljudi, ki so pred kratkim začeli program vadbe za moč , dvignite čvrstost vaše kože na višjo raven z vključitvijo retinola in peptidov. Dokazano je, da retinol povečati debelino kože , in peptidi podpirajo teksturo kože. Všeč mi je Origins' Plantscription serum za korekcijo gub z retinolom in peptidi.

Po 8 urah spanja

Če nenehno spite (imate srečo!), potem so vaši naravni procesi pomlajevanja verjetno na zelo dobrem mestu. Izkoristite to z nežnim pilingom kože s kislinami, kot so mlečna kislina, mandljeva kislina ali glikolna kislina, za okrepitev posvetlitve. Idriss Major Fade Flash Mask uporablja tako glikolno kot mlečno kislino, ki ju nato puferiramo z vlažilnim glicerinom. 

Nakupujte to rutino:

19. julij znak

Odvoz

Če menite, da vaša rutina nege kože zaostaja ali pa vam preprosto ne služi tako, kot vaša koža potrebuje, je to morda zato, ker to trenutno ni prava rutina nege za vašo kožo. Namesto tega prilagodite svojo rutino nege kože temu, kar se v danem trenutku dogaja v vašem življenju.