Kaj povzroča gube? Naš poglobljeni potop, ki ga podpirajo dermatologi

Ko odraščate, se na vaši koži pojavljajo gube in gube – to je preprosto življenjsko dejstvo in je naravni del staranja.

Čeprav so na koncu neizogibne, lahko nekaj dejavnikov povzroči, da se te gube pojavijo prej, kot bi si želeli, in vsaka tanka linija ima svoje občutljive razlike. 

In preden lahko prepoznate vrsto gube, s katero imate opravka, je pomembno razumeti, kaj povzroča, da se vsak niz črt stalno naseli.

V nadaljevanju poiščite naš vodnik o tem, kaj povzroča gube: nekaterim se ni mogoče izogniti, videli boste, druge pa so do neke mere pod vašim nadzorom. 

Gravitacija

Sčasoma se vaša koža le povesi – gravitacijske gube na neki točki prizadenejo vse nas. 'Najbolj klasičen primer so marionetne gube okoli ust, ki se pojavijo, ko se vaša lica povesijo,' pravi dermatolog s certifikatom  Shereene Idriss, dr.

25. julij

Gibanje obraza

Smejan, nasmejan, namrščena — vsi ti izrazi lahko pustijo svoj pečat. Ni nujno, da je težava v gibanju – gube in črte so del dobro delujočega obraza – toda ko izgubljate vitalne sestavine kože, kot je kolagen (več o tem čez trenutek), vaša koža ne more tako poskočiti. nazaj od teh gibanj.

'Sčasoma se bodo te črte poglobile in vrezale v kožo, podobno kot bo prepogibanje papirja pustilo gubo,' pravi dr. Cynthia Bailey, certificirana dermatologinja, ustanoviteljica Nega kože Dr. Bailey .

Sodobna' tehniški vrat ' je tudi produkt gibanja - natančneje, upogibanje vratu navzdol. 'V vratu dobimo vodoravne črte zaradi upogiba vratu, da gledamo navzdol,' pravi certificirani dermatolog Jeremy Fenton, dr. , Schweiger Dermatology Group v NYC in Long Beachu v New Yorku. 'Ljudje opažajo več tega zdaj, ko več časa gledamo navzdol v svoje zaslone. Globoke črte, ki so vodoravne in potekajo čez sprednji del vratu, lahko dobite zaradi upogiba ali upogiba vratu.' 

Izguba kolagena

Malo znanstvenega žargona za vas: Koža je sestavljena iz treh plasti – povrhnjice, dermisa in hipodermisa (globoko podkožno maščobno tkivo). Dermis vsebuje fibroblaste, ki so celice, ki proizvajajo elastin in kolagen.

Toda ko se staramo, tiste fibroblasti naravno proizvajajo manj kolagena 1 , kar pomeni, da trpi struktura vaše usnjice, posledično pri vidnih znakih staranja 2 — kot so povešenost, drobne gubice in bledost. 

Medtem ko je natančna starost, pri kateri se ta proces začne, za vsakogar drugačna, se proizvodnja kolagena v telesu večine ljudi začne zmanjševati že v poznih najstniških letih ali zgodnjih 20-ih in zmanjša za približno 1 % na leto 3 po tem.

In enkrat ljudje pridejo v menopavzo , doživljajo a 30% padec kolagena 4 v prvih petih letih, z 2-odstotnim padcem vsako leto po tem. 

Poškodbe zaradi sonca

' Do 80 % znakov staranja kože 5 – vključno s tanjšanjem in izgubo elastičnosti – so posledica UV-poškodb,« dodaja Bailey. Neka študija je kolagen celo opazovala pod UV-svetlobo in ugotovili, da je kasneje prišlo do 'pomembnega zmanjšanja' strukture kolagena 6 .

Poglejte, oksidativni stres zaradi UV-žarkov poškoduje spodnjo elastično strukturo v koži in povzroči drobne, tkivu podobne gube, kar ima za posledico usnjast, krepast videz. (Morda boste naleteli na več znanstvenih izrazov, npr elastične gube ali atrofične gube , saj nastanejo zaradi razpada elastične strukture vaše kože.) 

Okoljski agresorji

Poleg UV-žarkov lahko drugi okoljski agresorji povzročijo škodo zaradi prostih radikalov in sčasoma vodijo do gub – pomislite na onesnaženje, hladen zrak, dim itd. 

Pravzaprav je kajenje 'veliko' za poškodbe kolagena, dermatolog s certifikatom odbora Gary Goldenberg, dr. , nam je nekoč povedal: 'Kajenje zmanjša količino kisika, dostavljenega tkivom. Zato se tkivo ne more obnoviti in obstaja večja verjetnost, da se poškoduje in odmre,' pojasnjuje.

Ena študija o dvojčkih je pokazala, da tisti, ki so kadili, so imeli več gub, kurjih tačk in obraznih gub kot njihovi nekadilski kolegi.

Položaj za spanje

Veš, kdaj se zbudiš s črtami blazine, vrezanimi na obrazu in prsih? No, ko odraščaš in tvoj raven kolagena začne upadati , boste morda opazili, da se te črte držijo. Bailey pravi: 'Sčasoma se bodo poglobili s ponavljanjem, ko se bo koža tanjšala in elastičnost bo manjšala s starostjo in poškodbami zaradi sonca.'   

Gre za koncept, imenovan ' kompresijske gube ,' in se pojavi zaradi nenehnega pritiska na občutljivo področje, na primer zaradi spanja na trebuhu, s stranjo obraza, udarjeno v blazino. 

Kako jih lahko preprečite? 

Spet jih je več vrste gub , in jim ne želite pristopiti na enak način. Tukaj boste našli nekaj splošnih nasvetov, odvisno od vzroka: 

Zaščitite kožo pred soncem

'Zaščitite svojo kožo pred škodljivimi učinki UV žarkov na kakovost vašega elastičnega tkiva,' pravi Idriss. Poleg tega, da najdete kremo za sončenje, ki vam je všeč (naši priljubljeni, tukaj ), bodite premišljeni glede časa na soncu in omejite sončenje zaradi športa – ustrezna zaščita pred soncem je veliko več kot steklenička SPF .

Spi na hrbtu

'Spanje na hrbtu bo zagotovo upočasnilo napredovanje gub,' pravi Idriss, zlasti na prsih in vratu. Seveda je nekoliko nerealno ves čas nadzorovati svoj položaj med spanjem, zato naj vas ne skrbi preveč, če se večino jutri zbudite na trebuhu ali boku.

Nekateri prisegajo na a obtežena odeja da bo vaš spalni položaj stabilen, ali pa lahko vedno investirate v nekaj svilene rjuhe — tkanina preprečuje trenje in zagotavlja nekaj drsenja za občutljivo kožo, zato je veliko mehkejša na teh gubah.

Zaščitite z antioksidanti

Antioksidanti pomagajo zaščititi kožo pred fotostaranjem z obeh strani absorbira UV-žarke in pomaga nevtralizirati oksidativni stres, ki ga povzroči UV 7 .

vitamin C, niacinamid , in CoQ10 — vse te sestavine so priljubljene zaradi nevtralizacije prostih radikalov v celicah, ki povzročajo staranje kože, in jih najdete v izdelkih za lokalno nego kože ali v obliki dodatkov.

Ko izbirate lepotni dodatek, boste morda želeli biti pozorni na astaksantin še posebej, kot se je izkazalo za uživanje karotenoida zmanjša gube že v šestih tednih .

Poiščite naše najljubše lepotne dodatke, bogate z antioksidanti tukaj .

Spodbujanje proizvodnje kolagena

Lokalne sestavine za nego kože lahko pomagajo spodbuditi obnovo kolagena na celični ravni: znanstveno je bilo na primer dokazano, da retinoidi povečati proizvodnjo kolagena v koži 8 ; dokazano je, da glikolna kislina povečati proizvodnjo kolagena 9 in sproži obnovitveni odziv na celjenje kože; in vitamin C ima ključno vlogo pri procesu sinteze kolagena in stabilizira kolagen že imate.

februar 18 zodiak

Poleg teh sestavin je lahko tudi koristno podpirati naravno proizvodnjo kolagena v telesu s hidroliziranim dodatki kolagena . Pravzaprav so študije pokazale, da bo jemanje kolagenskih peptidov pomagalo elastičnost in navlaženost kože ter spodbujajo mladostno teksturo 2 .

Seveda niso vsa kolagenska dopolnila enaka, zato glejte tukaj za seznam visokokakovostnih kolagenskih dodatkov, med katerimi lahko izbirate.

Poskrbite, da bo vaša koža hidrirana

Ohranjanje dobro navlažene kože je bistvenega pomena za njeno dolgoročno zdravje, neustrezna hidracija pa lahko povzroči prezgodnje staranje. Brez hidrirane, dobro delujoče bariere vaša koža ni tako zaščitena pred zunanjimi agresorji (ki, kot smo omenili, lahko povzročijo poškodbe zaradi prostih radikalov in prezgodnje gube). 

Bistvo je: Osredotočanje na hidracijo je ključni del dolgoživosti in zdravja vaše kože. Najdete naš celoten vodnik za hidracijo kože tukaj , vendar nam dovolite, da pokličemo ceramide, alojo in hialuronsko kislino kot nekatere izmed naših najljubših sestavin za polnjenje kože. 

Bodite pozorni na gibe obraza

'Seveda živite svoje življenje v največji možni meri, a če ste doma, pomaga počitek mišic na obrazu, še posebej, če so usta ves dan v stalnem gibanju,' je estetska diplomirana medicinska sestra Neethi Masur, R.N., na SKINNEY MedSpa enkrat v skupni rabi z mbg.

Vsekakor vas ne bomo odvrnili od smeha ali izražanja, vendar lahko razmislite o tem, kako si spočijete obraz, ko niste dejavni – na primer, ali držite vrat upognjen navzdol, tudi ko niste aktivni gledate v zaslon svojega telefona?   

Lahko tudi poskusite joga obraza , kjer namenoma izolirate in tonizirate obrazne mišice za bolj napeto in napeto kožo. Ena študija iz leta 2018 je celo pokazala, da lahko vsakodnevna vadba zmanjšati znake staranja obraza 10 , z izboljšavami zlasti pri polnosti zgornjega in spodnjega dela lic. 

Odvoz

Vsak sklop drobnih linij ima svoje občutljive nianse, ki jih je treba upoštevati; čeprav so vse gube na neki točki neizogibne, lahko nekaj dejavnikov pospeši proces staranja in povzroči zgodnji začetek. Prvi korak je seveda razumeti te vzroke, da ne boste nezavedno posegali v zdravje svoje kože – nato lahko nadaljujete s proaktivnim zdravljenjem.