Kaj želi zobozdravnik vedeti, preden poskusite z lepljenjem ust

Kakovosten spanec je bistvenega pomena za dobro počutje in optimalno zdravje. Vendar pa veliko ljudi med spanjem nevede diha skozi usta, kar lahko privede do razne zdravstvene težave .

V zadnjih letih se je praksa lepljenja ust pojavila kot možna rešitev. Ljudje si pred spanjem zapirajo usta v upanju, da bodo spodbudili nosno dihanje in izboljšali kakovost spanja. Toda ali ta trend deluje – in ali je sploh varen?

Tukaj je moj pogled kot funkcionalnega zobozdravnika s skoraj dvema desetletjema izkušenj z zdravljenjem motenj dihanja v spanju.

Zakaj poskusiti z lepljenjem ust?

Dihanje skozi nos je naraven in najprimernejši način telesa za pridobivanje kisika. Nosno dihanje filtrira, segreje in vlaži zrak, hkrati pa spodbuja optimalno izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida v pljučih. Na žalost dihanje skozi usta zaobide te koristne funkcije in lahko povzroči vrsto zdravstvenih težav.

369 angelsko število

Ko ljudje med spanjem dihajo skozi usta, se lahko pojavijo suha usta, povečano smrčanje in večja verjetnost za razvoj spalne apneje 1 . Poleg tega je dihanje skozi usta povezano z večje tveganje za bolezni dlesni, 2 slab zadah, okužbe grla in dihal 3 , in slaba kakovost spanja.

Pogosti vzroki za dihanje skozi usta vključujejo naslednje:

• Zamašen nos zaradi alergij, okužb sinusov ali ukrivljenega septuma
• Povečani adenoidi ali tonzile
• Strukturne nepravilnosti v nosnem prehodu, kot je ukrivljen septum ali ozka dihalna pot
• Kronične bolezni dihal, kot je obstruktivna pljučna bolezen ali astma
• Anksioznost ali stres
• Zobne in ortodontske težave, kot so nepravilno poravnani zobje ali težave s čeljustjo
• Težave, povezane s spanjem, vključno z apnejo v spanju

Nekateri verjamejo lepljenje ust je učinkovita rešitev za zmanjšanje dihanja skozi usta med spanjem.

Kakšna so tveganja lepljenja ust?

Lepljenje ust bo morda pomagalo nekaterim ljudem, vendar mora vsakdo, ki ga želi poskusiti, upoštevati možna tveganja in omejitve.

zodiak 21. junij

Glavna skrb pri lepljenju ust je možnost obstrukcije dihalnih poti. Če ima nekdo na začetku ozke dihalne poti, ne diha učinkovito skozi nos ali ima zamašen nos, bo morda težko dihal in zadostno oksigeniral skozi nos, kar vodi do zmanjšane nasičenosti s kisikom med spanjem.

Glavna skrb pri lepljenju ust je možnost obstrukcije dihalnih poti.

Nekateri ljudje bi morali biti previdni ali se lepljenju ust popolnoma izogibati, razen če so pod vodstvom zdravstvenega delavca. To vključuje ljudi s kroničnimi težavami z dihanjem, hudo zamašenim nosom ali katero koli drugo boleznijo, ki lahko ovira nosno dihanje.

Lepljenje ust morda tudi ni primerno za ljudi, ki se borijo z anksioznostjo, klavstrofobijo ali motnjami spanja, kot je apneja med spanjem. V teh primerih je zelo priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden poskusite s trakom v ustih.

Kako se pripraviti na lepljenje ust

Preden poskusite z lepljenjem ust, ljudem priporočam, da se navadijo dihati skozi nos prebujanje ure po naslednjih korakih:

• Vadite zavestno dihanje: Čez dan se zavestno trudite dihati skozi nos, tudi med fizičnimi aktivnostmi. To bo pomagalo usposobiti vaše telo, da se zanaša na nosno dihanje.
• Očistite nosne poti: Odpravite zamašen nos ali alergije, ki lahko ovirajo pravilno nosno dihanje. Razmislite o uporabi raztopin, kot je netipot, za izpiranje alergenov in čiščenje nosnih poti. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, da ugotovite osnovni vzrok zamašenega nosu in raziščete možna zdravljenja.
• Optimizirajte svoje spalno okolje: Ustvarite spanju prijazno okolje, ki spodbuja nosno dihanje. Naj bo vaša spalnica hladna , dobro prezračeno in brez alergenov. Razmislite o uporabi vlažilec zraka do vzdržujte dobro vlažnost zraka .
• Postopno preidite na lepljenje ust: Ko ste pripravljeni poskusiti z lepljenjem ust, začnite z majhnim kosom hipoalergenega traku, da nežno pritrdite ustnice med spanjem. Vendar ne položite traku v celoti čez usta. Namesto tega na ustnice navpično položite kvadratni trak. Začnite s kratkimi trajanji in postopoma podaljšujte čas, ko se med spanjem navadite na nosno dihanje.

Odvoz

Lepljenje ust lahko spodbudi nosno dihanje in v nekaterih primerih izboljša kakovost spanja. Vendar lepljenje ust morda ni primerno za vsakogar, zato se morate vedno posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden ga poskusite – še posebej, če imate že obstoječa obolenja dihal ali motnje spanja.