Kakec kviz! Kaj vaše gibanje črevesja pove o vas?

Ne glede na to, kako zdravi smo na splošno, našega urnika kakanja preprosto ni mogoče optimizirati 24/7. Morda potovanje vaš prebavni sistem spravi v stanje zmede. Ali pa vas je morda burrito s hitro hrano poslal v kopalnico.

Bistvo je, da se bo vaše črevesno gibanje zagotovo spremenilo – včasih na bolje, drugič … ne toliko. Reši ta kviz, da vidiš kako zdrav je tvoj kakec (poleg tega, kako imeti boljše kakce če vaše blato ni optimalno).

Kako pogosto v povprečju kakate?

A) Trikrat ali večkrat na dan

B) Enkrat na tri ali štiri dni

C) Enkrat na dan

Kako običajno izgleda vaš kakec?

A) Razpon je od vodenega brez trdnih kosov do mehkih madežev z jasnimi robovi

B) Majhni kunčji peleti ali grudasto trdo poleno

C) Gladka in kačasta ali v obliki hloda z nekaj razpokami na površini

pomen psalmov 91

Izpolnite prazno: Moje blato je _______ za odvajanje.

A) Zelo enostavno

B) Težko

22. julij sign

C) Enostavno

Kako se počutite običajno popoldne?

A) Utrujen in lačen, čeprav sem že pojedel zajtrk in kosilo

B) Spopadam se z napihnjenostjo in počutim se rahlo počasnega

C) Odlično! Moja raven energije je visoka in čutim, da se lahko lotim preostalega seznama opravkov, da dan končam produktivno.

S čim od naštetega se najbolj spopadate?

A) Uravnavanje telesne sestave, ravnovesja krvnega sladkorja in/ali ravni holesterola

B) Ohranjanje zdravih navad med potovanjem ali v stresnih obdobjih (npr. sredi velikega službenega projekta ali družinske drame)

C) Nič zdravega – našel sem zdravo ravnovesje s svojo vadbo, prehrano in urnikom spanja

Večinoma A: Blato se prehitro premika skozi vaše črevesje.

Če doživljate vodeno blato to je preveč lahko izločate, morda izločate dodatno vodo zaradi pomanjkanja vlaknin v vaši prehrani.

Vidite, topne vlaknine pomagajo proizvajati kratkoverižne maščobne kisline (ki hranijo črevesno mikrobioto), medtem ko netopne vlaknine pomaga sestaviti 'večino' blata.* Brez ustreznega vnosa vlaknin se lahko hrana prehitro premika skozi vaše črevesje in 'dobre' žuželke v vašem črevesju morda ne dobijo goriva, ki ga potrebujejo.

Kot se je izkazalo, ogromno 95% Američanov 1 s svojo prehrano ne dobijo dovolj vlaknin. Dodajanje živila z veliko vlakninami in a kakovosten dodatek vlaknin (kot mindbodygreen's moč organskih vlaknin+ , ki prinaša 6 gramov vlaknin) vašim obrokom in prigrizkom vam lahko pomaga doseči vaš dnevne potrebe po prehranskih vlakninah .*

Večinoma B: Ne greste dovolj na številko 2.

Obstaja več razlogov, zakaj se morda trudite, da bi stvari premaknili – vključno s premalo pitjem vode, potovanjem, pomanjkanjem telesne dejavnosti, neoptimalnim obvladovanjem stresa in spet pomanjkanjem prehranskih vlaknin.

18. oktober zodiakalno znamenje

Poleg tega, da povečate vnos vlaknin s prehrano in/ali visokokakovostnimi prehranskimi dopolnili z vlakninami, se prepričajte, da pravilno hidrirate in premikate svoje telo, da spodbujate rednost.* Če sumite, da so zunanji stresorji razlog, da je vaše blato MIA, poskusite iz prakse čuječnosti (npr meditacija , joga , oz vaje za globoko dihanje ).

Večinoma C: Vaši kakci so zdravi!

Čestitamo, zdi se, da ste optimizirali svoje izločitve! Nadaljujte z dobrim delom tako, da vsak dan zaužijete veliko vlaknin in vode, obvladujete raven stresa, podpirate črevesni mikrobiom in redno premikate svoje telo.

Odvoz

Naše črevesno gibanje je v stanju stalnega toka. Če veste, kaj je zdravo, vam lahko pomaga prepoznati morebitno neoptimalno blato, ki lahko kaže na druge zdravstvene težave, kot je nezadosten vnos vlaknin ali premalo pitja vode.