Kako jesti za staranje kože v menopavzi, od MDS

Ko bodo vaši hormoni izven ravnotežja, bo vaše telo ohranilo oceno - od Hormonske akne Ob čeljusti do izpadanja las do nihanj razpoloženja do utrujenosti ... Seznam traja kar nekaj časa.

Menopavza seveda prihaja s svojim seznamom pričakovanih sprememb, kadarkoli dosežete to življenjsko fazo (na splošno stara od 45 do 55 let, čeprav so tudi nekaj let pred in po tem, da so tudi pogosti).

Med temi posebnimi premiki boste morda začeli opažati nekaj neugodnih pomislekov o koži (povezovanje, drobne črte itd.). Premišljena aktualna rutina nege kože je nujna, vendar lahko zaužitje določenih živil pomaga tudi olajšati naravni premik, ki je priložen staranju kože - tu je tisto, kar vedeti.

Najboljša prehrana za kožo med menopavzo

Verjetno vam ni treba opomniti, da se na vaši koži pokaže tisto, kar uživate. Ni skrivnost, da lahko v nobeni starosti pomanjkanje celotne naravne hrane vpliva na zdravje vaše kože od znotraj. Konkretno se boste morda želeli izogniti prehrani z veliko rafiniranega sladkorja, ki so povezane Utrjevanje in razdrobljenost kolagena v koži 1 .

1156 angelsko število

Tudi če omejite rafinirani sladkor in visoko glikemično indeksno hrano, kakšne sponke bi morali prednostno določiti? Po dermatologu s certifikatom Sarv Zand, M.D. Zand dermatologija in dermatolog svetovalec za Črte , protivnetna in antioksidantna hrana je nujna.

'Priporočamo, da se osredotočimo na ribe, solate, oreščke in zelenjavo ter odpravite sladkor, ogljikove hidrate in mlečne izdelke, ona prej povedal MBG . Ob/ex Alyssa Dweck, M.D. , odmeva to priporočilo na MindbodyGreen podcast : 'Običajno v Gyno World priporočamo mediteransko prehrano,' ugotavlja.

Zakaj so ta hrana tako pomembna za staranje kože? No, obstaja nekaj razlogov:

Prosti radikali vodijo do staranja kože

Eden glavnih dejavnikov, ki prispevajo k staranju kože, je poškodba prostih radikalov, aka oksidativni stres . To lahko izhaja iz UV žarkov, onesnaževanja ter celo duševnega in čustvenega stresa. Ko zaužijete antioksidante (ali nanesite jih lokalno ), kot da vaše telo postavlja ščit pred prostimi radikali.

11. april zodiakalno znamenje

Najbolj priljubljen antioksidant je Vitamin c , in še posebej koristno je za staranje kože. Glej, vitamin C je pravzaprav potrebno  da vaše telo proizvaja kolagen . Brez ustrezne količine tega bistvenega hranil ima vaša koža težave pri ustvarjanju in vzdrževanju ravnovesja kolagena.

Kot morda že veste, ko se razgradnja kolagena zgodi hitreje kot proizvodnja kolagena Crepey koža .

Manj vnetja je dobra stvar

'V moji celostni kozmetični derm prakso veliko govorimo o protivnetnih dietah kot načinu ohranjanja čim bolj zdravega telesa v času prehoda,' pravi Zand. 'Radi dopolnjujemo s protivnetnim večernim primroznim oljem, ribjim oljem, biotinom in kolagenom dnevno za dodatno podporo.'

Ko je v telesu prekomerno vnetje, pospeši razpad kolagena in elastina. Da ne omenjam, vnetje v telesu se lahko pokaže kot rdečina in nelagodje tudi na koži .

Če že imate prednost protivnetni hrani, boste morda želeli razmišljati tudi o jemanju dodatkov kolagena. Te lahko pomagajo zapolniti vrzel v proizvodnji kolagena, ki se med menopavzo seveda upada. Bodite prepričani, da poiščite hidrolizirane peptide kolagena, saj je to oblika, ki se uporablja v najbolj obetavnih kliničnih študijah do danes.

Povezano branje: 8 najboljših dodatkov kolagena za kožo, sklepe in več

In zapomnite si: to ne pomeni, da mora biti celotna prehrana ves čas sestavljena iz polnovrednih živil; To je preprosto okvir za igranje. Vaše najljubše dobrote in obroke so mora Občasno, ko bi vam hrana prinesla tudi veselje!

17. dec zodiak

Odvzem

Hormoni vplivajo na toliko funkcij v telesu, tudi zdravje kože. Če želite spodbuditi zdravo kožo, se prepričajte, da prednostno določite protivnetno in antioksidativno hrano, skupaj z upoštevanjem vaše lokalne rutine nege kože. O menopavzi in negi kože je treba še veliko več - Tu so vsa vaša vprašanja na enem mestu .