Lepotni razpad: vse, kar morate vedeti o negi kože med menopavzo

Polovica prebivalstva bo na neki točki svojega življenja šla skozi menopavzo – vendar mnogi še vedno ne vedo, kaj pričakovati ali kako pristopiti k temu obdobju življenja. Menopavza je tema, o kateri se le redko govori (v medijih, na delovnem mestu in v številnih zdravstvenih ustanovah), zaradi česar je lahko te nove izkušnje – od vročih oblivov do težav s spanjem do težav s kožo – še težje obvladati.

Kljub temu se časi spreminjajo in na področju lepote začenjamo opažati veliko več izobraževanja o negi kože v menopavzi (ter sofisticirani, elegantni izdelki, ki jih boste dejansko želeli pokazati svoji nečimrnosti).

Odločili smo se, da zberemo vse naše hormonsko vodene lepotne nasvete v eno razčlenitev, ki jo je enostavno pregledovati. Seveda pa so kožne spremembe v menopavzi zelo niansirane, saj vsi teh premikov ne doživijo na enak način ali ob istem času; potapljanje v vse zapletenosti bi zahtevalo veliko več kot članek z 2000 besedami (ljudje napišejo cele knjige o tej temi!), a upajmo, da vam ta vodnik ponuja izhodiščno točko.

Vaša koža se razvija tako kot vi – ostanite obveščeni s temi nasveti spodaj. 

101 o negi kože v menopavzi

Povedano čim bolj preprosto: vaši spolni hormoni (kot sta estrogen in progesteron) imajo precej velik vpliv na zdravje vaše kože – ko začnejo med menopavzo upadati, boste morda opazili tudi nekatere strukturne spremembe kože. Najbolj poznan premik je najbrž pomanjkanje vlage, a k otopelosti lahko prispeva tudi menopavza, občutljivost , in celo akne.

»Ker se naši hormoni v menopavzi zmanjšajo, se zmanjšajo tudi funkcije, ki jih opravljajo za ohranjanje zdravja in vitalnosti kože, za kar je značilna sprememba znojenja, sebuma in imunskih funkcij, kar povzroči znatne spremembe na površini kože, vključno s pH, lipidi sestavo in izločanjem sebuma,' certificirani dermatolog Keira Barr, dr. , je pred tem za mbg povedala o menopavzi in koži. 'Te spremembe zagotavljajo tudi možne spremembe na koži, ki lahko vplivajo na kožni mikrobiom ' 

Menopavza je znano povezana tudi z upadom kolagena: vaše ravni kolagena naravno padejo približno 1 % na leto 1 enkrat stopiš v 20., a enkrat ste prišli v menopavzo , doživite a 30% padec kolagena v prvih petih letih, z 2-odstotnim padcem vsako leto po tem. Glede na to, da je kolagen tisto, kar dobesedno drži vašo kožo skupaj (zaradi česar je videti čvrsta in napeta), lahko ta oster upad povzroči nekaj opaznih sprememb – in sicer gube in povešenost.

6 stvari, ki jih trenutno delamo narobe

Tu so glavni ne, ko gre za nego kože med menopavzo:

1. Uporaba čistila za odstranjevanje: V tem času se boste želeli osredotočiti na uravnovešanje svojega mikrobioma in odstraniti vse aktivne sestavine za odstranjevanje, da ne boste dodatno izsušili kože. Čistila so ponavadi največji krivci, saj lahko formule, polne sulfatov, vašo kožo oropajo vseh dobrih bakterij. 
2. Ignoriranje zgodnjih znakov: 'Včasih ljudje ne upočasnijo dovolj, da bi opazili spremembe, ki se razvijajo na njihovi koži med menopavzo,' pravi pooblaščeni dermatolog Sarv Zand, M.D., ustanovitelj Zand Dermatologija in dermatolog svetovalec za Črte . 'Na primer, še preden se začnejo razvijati spremembe na naši koži obraza, začnejo gležnji in golenice postajati bolj suhi, koža na naših petah pa se lahko pri 40-ih začne debeliti.' 
3. Mislite, da ste končali z aknami: ja akne v menopavzi so stvar . Glej, ko tvoj estrogen 2 kapljic, je vaša koža pahnjena v stanje zmede (saj estrogen uravnava velik del obnašanja vaše kože 3 ). To lahko v kombinaciji s spreminjajočo se mikrofloro in vnetjem povzroči izbruhe. 
4. Uporaba ostrih zdravljenj: Še ena napaka? Zdravljenje teh izbruhov je enako kot v najstniških letih. Menopavzalne akne so povsem drugačna igra z žogo.  
5. Ignoriranje prehrane: Verjetno vas ni treba spomniti, da se to, kar zaužijete, pozna na vaši koži, toda med menopavzo boste še posebej želeli dati prednost protivnetnim živilom, bogatim z antioksidanti. 'V svetu ginekologov običajno priporočamo sredozemsko prehrano,' pravi ginekološki zdravnik. Alyssa Dweck, dr ., na podcast mindbodygreen . 
6. Delati preveč: 'Nekatere ženske morda mislijo, da je zaradi spreminjanja kože med menopavzo potrebna bolj intenzivna in kompleksna rutina nege kože, polna abrazivnih pilingov. Resnici na ljubo je ravno nasprotno,' ugotavlja certificirana dermatologinja. Joyce Park, M.D.

7 korakov, ki jih morate poznati

Tukaj je opisano, kako skrbeti za svojo kožo v tem prehodnem času:

Okrepite svojo kožno bariero

Močna kožna pregrada je ključnega pomena za zdravo kožo – pika. Vendar, kot smo omenili zgoraj, lahko postane vaša koža med menopavzo bolj občutljiva, saj lahko upadanje hormonov spremeni pH vaše kože. 'Ker se raven pH naše kože spremeni pri približno 50. letu starosti, postane koža bolj občutljiva in pri ženskah obstaja večja verjetnost, da se bodo pojavili izpuščaji in zlahka razdražena koža,' pravi Barr. Vse to: Negovanje kožne pregrade postane še bolj pomembno.

'Uporaba izdelki brez dišav , s protivnetnimi, vlažilnimi in pomirjujočimi lastnostmi, je ključnega pomena za pomoč pri ohranjanju in obnavljanju vlage in celovitosti kožne pregrade,« dodaja Barr. Dajte prednost hranilnim dejavnikom, kot so ceramidi, maščobne kisline in biotske sestavine .

kozorog moški oven samica

Uporabite aktivne snovi, ki stimulirajo kolagen

Hkrati boste želeli vključiti sestavine, ki spodbujajo vašo naravno proizvodnjo kolagena – to je precej kritično, saj ljudje doživljajo 30% padec kolagena 4 ko pridejo v menopavzo. Tukaj najdete nekaj priljubljenih strokovnjakov za pomoč pri obnovi kolagena:  

• Retinol: ' retinol se veže na retinoidne receptorje v kožnih celicah,' certificirani dermatolog Joshua Zeichner, M.D. , pripoveduje mbg o sestavini. To 'aktivira gene, ki uravnavajo proizvodnjo kolagena.' Verjetno je najbolj priljubljeno sredstvo za zdravljenje starajoče se kože, saj številne raziskave potrjujejo njegovo sposobnost povečati proizvodnjo kolagena v koži 5 in zmanjša videz gub.
• Glikolna kislina: Ta AHA je dokazano povečati proizvodnjo kolagena 6 pri lokalni uporabi, saj lahko sproži obnovitveni odziv na celjenje kože, kar spodbudi proizvodnjo kolagena. Poleg tega je odlično zdravljenje aken v menopavzi: 'Obseden sem z vidnimi rezultati, ki jih koži daje losjon z glikolno kislino,' pravi Zand. 'Med menopavzo se naše pore ne izpraznijo dobro in se lažje zamašijo, zato postane koža na vaši bradi in čeljusti neravna, pore na nosu in licih pa se razširijo. Glikolna kislina topi ostanke v vaših porah, kar naredi vaša koža postane gladka, vaše pore pa vidno manjše.
• Vitamin C: Vitamin C ima pomembno vlogo pri procesu sinteze kolagena (vaše telo ne more učinkovito proizvajati kolagena 7 brez antioksidanta!), pa tudi stabilizacijo kolagena, ki ga že imate 8 . Če v svoji ponudbi nimate seruma z vitaminom C, poiščite našo priljubljene možnosti tukaj . 

Na tej opombi je pomembno obnoviti kolagen iz več zornih kotov – dokazano je na primer, da dodatki kolagena spodbujajo vašo naravno proizvodnja kolagena in elastina 1 , podpora elastičnost in navlaženost kože ter izboljšajo mladostno teksturo . Tukaj so naše najljubše možnosti , če ste na trgu.

Pazite na prehrano

'V moji holistični kozmetični dermatološki praksi veliko govorimo o protivnetnih dietah kot sredstvu za ohranjanje čim bolj zdravega telesa v času prehoda,' pravi Zand. 'Priporočamo, da se osredotočite na ribe, solate, oreščke in zelenjavo ter odstranite sladkor, ogljikove hidrate in mlečne izdelke. Všeč nam je dopolnjevanje s protivnetnim oljem večernega svetlina, ribjim oljem, biotinom in kolagenom vsak dan za dodatno podporo.' 

Morda se boste še posebej želeli izogibati dietam z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, ki so povezane z strjevanje in drobljenje kolagena v koži 9 . Imamo tudi a popoln vodnik po prehrani s podporo kolagena , če želite določen seznam živil.

Dajte prednost zaščiti pred soncem

Glede na to, da se vaša raven kolagena zmanjša za 30 %, ko pridete v menopavzo, se boste želeli izogniti še večjemu znižanju teh ravni, kajne? 'Zaščita pred soncem je kritična od do 80 % znakov staranja kože — vključno s tanjšanjem in izgubo elastičnosti — so posledica UV-poškodb,' dr. Cynthia Bailey, certificirana dermatologinja, ustanoviteljica Nega kože Dr. Bailey , pripoveduje mbg o gube .

Najdi a krema za sončenje, ki jo ljubiš in se namažite. Bodite pozorni na stekleničko s širokim spektrom, ki ščiti pred UVB in UVA žarki – slednji lahko prodrejo globlje v dermalno plast in poškodujejo kolagen; raziskava je celo ugotovila, da K fotostaranju največ prispevajo UVA žarki 10 .

Poiščite vadbo, ki vam je všeč

Povejte z nami: vadba je nega kože! 'Telovadba je lahko eden najboljših načinov za zmanjšanje vnetja v telesu, ki prispeva k razgradnji kolagena in elastina,' pravi Barr o nega kože v 50-ih . Tudi če v preteklosti niste imeli trdnega načrta vadbe, še ni prepozno: raziskave kažejo, da lahko vadba pomaga obrniti staranje kože tudi pri tistih, ki začnejo z vadbo pozneje v življenju. 'Ni še prepozno!' Barr dodaja.

Dobi nekaj Zzz-jev

Dober spanec je ključnega pomena za zdravo kožo. Medtem ko dremate, koža zazna porast HGH (človeškega rastnega hormona), ki pomaga pri obnovi telesnih tkiv in spodbuja povečano proizvodnjo celic, da nadomestijo celice, ki so bile naravno izgubljene čez dan. prevod? Spanje daje vaši koži čas za celično pomlajevanje, raziskave pa so celo odkrile povezava med zaprtimi očmi in proizvodnjo kolagena 11 . Po drugi strani pa izguba spanja poveča stresni hormon kortizol, ki razgrajuje kolagen.

In kot zdravnik integrativne medicine Suzanne Gilberg-Lenz, dr. med. , prej carina , 'Motnje spanja so ena najpogostejših težav tistih, ki gredo skozi menopavzo, in prizadenejo vsaj 40 do 60 % nas.' Če se trudite zaspati in zaspati, glejte tukaj za nasvete strokovnjakov za kakovosten počitek in naš seznam najljubši pripomočki za spanje .

Čast prehodu

'Upočasnite in spoštujte spremembe svojega telesa,' svetuje Zand. 'Kako čudovit čas, da se potopite v slast samomasaže. Razveselite svoje noge in stopala z enominutnim vtiranjem z oljem, preden se spravite v posteljo. Samooskrba na tej stopnji povzroči več hvaležnosti kot krivde ali nadloge. Goji ga.' 

angelsko število 900

Da ne omenjam, da ima ta masaža nekaj impresivnih prednosti pri negi kože: vaše telo bo z vašo starostjo morda potrebovalo malo pomoči pri spodbujanju cirkulacije in pretoka krvi v obraz, raziskave pa kažejo, da dnevna masaža obraza lahko izboljša tonus kože, elastičnost in splošno zdravje kože 12 . Ne glede na to, občutek je preprosto nebeški - izkoristite ta čas, da se povežete s svojim telesom.

3 dodatne ideje – če želite dati vse od sebe

Želite preseči in preseči? Pozdravljam vašo odločnost! Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za izboljšanje vaše rutine zdravega staranja kože:

1. Negujte od kolen navzdol: Se spomnite, ko smo vam rekli, da morate biti pozorni na zgodnje znake? No, pri mnogih se te strukturne spremembe kože običajno začnejo od kolen navzdol. 'Še preden se začnejo razvijati spremembe na naši koži obraza, začnejo gležnji in golenice postajati bolj suhi, koža naših pet pa se lahko pri 40-ih letih začne debeliti,' pravi Zand. 'To je enostavno odpraviti z vsakodnevno masažo vlažilne kreme ali olja, zlasti po kopanju.' 
2. Pod tušem nanesite vlažilno kremo: 'Obožujem življenjske trike, ki omogočajo enostavno in priročno samooskrbo,' pravi Zand. Zato se za pomiritev suhe, srbeče kože odloči za nanos losjon za telo  pod tušem. 'Nanesem ga na mokro kožo prej Posušim z brisačo. Traja manj kot 30 sekund, zato ga nikoli ne preskočim. Moje brisače niso sluzaste in moje pete so oh-tako-srečne.' 
3. Poskusite terapijo z rdečo svetlobo: Strokovnjaki pogosto hvalijo terapijo z rdečo svetlobo za spodbujanje proizvodnje kolagena. '[Gre] globoko v plast dermisa in je odličen za zdravo staranje, ciljanje na gube in drobne linije,' mojster estetike Sarah Akram enkrat v skupni rabi z mbg . Ena študija je celo pokazala, da so bolniki, ki so prejeli terapijo z rdečo svetlobo na obrazu dvakrat na teden v skupnem obsegu 30 sej izboljšana polt kože 13 , ten kože, gladkost kože in gostoto kolagena (merjeno z ultrazvočnim testom). Vabimo vas, da preverite naše najljubše naprave za terapijo z rdečo svetlobo za zdravljenje na domu.

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Najboljše čistilo: Paula's Choice Calm Ultra-Gentle Cleanser

prednosti:

• Vsebuje blage površinsko aktivne snovi, ki očistijo kožo brez luščenja

Slabosti:

• Ne odstranjuje vodoodpornega ličila

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Če iščete kremasto čistilo brez dišav (ne glede na to, ali ste v menopavzi ali ne), si naredite uslugo in si privoščite to nežno umivanje. Posebej je bil oblikovan za občutljive, reaktivne ali ogrožene tipe kože, zaradi česar je odličen za vse, ki so nagnjeni k draženju. Učinkovit je pri raztapljanju vsakodnevne umazanije, vendar po izpiranju naredi vašo kožo prožno (nikoli slečeno!). 

Če iščete kremasto čistilo brez dišav (ne glede na to, ali ste v menopavzi ali ne), si naredite uslugo in si privoščite to nežno umivanje. Posebej je bil oblikovan za občutljive, reaktivne ali ogrožene tipe kože, zaradi česar je odličen za vse, ki so nagnjeni k draženju. Učinkovit je pri raztapljanju vsakodnevne umazanije, vendar po izpiranju naredi vašo kožo prožno (nikoli slečeno!). 

Najboljše za vročine: No7 Menopause Skincare Instant Cooling Mist

prednosti:

• Takoj ohladi in pomiri zardelo kožo

Slabosti:

• Nekaterim morda ne bo všeč vonj vrtnice

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Po mnenju Parka je ta spritz popoln za lajšanje vročih utripov. Celotno linijo št. 7 za menopavzo je soustvarilo več kot 7000 žensk v menopavzi in 92 % teh žensk je reklo, da je zaradi te meglice njihova koža takoj hladna, tudi pri uporabi med vročim oblivanjem. 'Ta hladilna meglica za obraz vsebuje tudi rožno vodico in glicerin, ki pomagata hidrirati in pomiriti kožo,' pravi Park. 

Po mnenju Parka je ta spritz popoln za lajšanje vročih utripov. Celotno linijo št. 7 za menopavzo je soustvarilo več kot 7000 žensk v menopavzi in 92 % teh žensk je reklo, da je zaradi te meglice njihova koža takoj hladna, tudi pri uporabi med vročim oblivanjem. 'Ta hladilna meglica za obraz vsebuje tudi rožno vodico in glicerin, ki pomagata hidrirati in pomiriti kožo,' pravi Park. 

Najboljši serum: Stripes The Power Move Ectoine Hydrating & Plumping Facial Serum

prednosti:

• Kožo vidno napolni

Slabosti:

• Draga

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Ta vlažilni serum iz Nova linija Naomi Watts postala takojšnja uspešnica med lepotci. S petimi (da, petimi) različnimi velikostmi hialuronske kisline formula napolni vsako plast vaše kože in vključuje tudi ekotin, ki je inovativna, a podcenjena sestavina za krepitev kožne pregrade in pomiritev dehidrirane kože. Končno boste našli skvalan in izvleček gob, ki bosta kožo ohranila tako prožno.  

Ta vlažilni serum iz Nova linija Naomi Watts postala takojšnja uspešnica med lepotci. S petimi (da, petimi) različnimi velikostmi hialuronske kisline formula napolni vsako plast vaše kože in vključuje tudi ekotin, ki je inovativna, a podcenjena sestavina za krepitev kožne pregrade in pomiritev dehidrirane kože. Končno boste našli skvalan in izvleček gob, ki bosta kožo ohranila tako prožno.  

Najboljša krema za oči: Womaness Eye Opener

prednosti:

• Posvetli, dvigne in odstrani

Slabosti:

• Draga za majhno velikost

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Skupaj s hialuronsko kislino in bakuchiolom (ki se pogosto imenuje nežnejša različica retinola) ta krema za oči vključuje kompleks rdečih alg in sadja tare, imenovan Filmexel – ustvari filmsko 'drugo kožo' na vaših podočnjakih in takoj dvigne in zapolni drobne gubice. Poleg tega lahko hladilni kovinski aplikator pomaga pomiriti in razbremeniti otekel predel okoli oči. 

Skupaj s hialuronsko kislino in bakuchiolom (ki se pogosto imenuje nežnejša različica retinola) ta krema za oči vključuje kompleks rdečih alg in sadja tare, imenovan Filmexel – ustvari filmsko 'drugo kožo' na vaših podočnjakih in takoj dvigne in zapolni drobne gubice. Poleg tega lahko hladilni kovinski aplikator pomaga pomiriti in razbremeniti otekel predel okoli oči. 

Najboljša maska: Alchimie Forever Kantic Brightening Moisture Mask

prednosti:

• Bogata in vlažilna
• Pomirja razdraženost

Slabosti:

• Vsebuje nekaj dišav

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Holistična estetičarka Elle Feldman nekoč klical Alchemy Forever's Kantic krema 'čudežni delavec za starajočo se in občutljivo kožo', njihova maska, bogata z antioksidanti, pa je še bolj učinkovita. Vsebuje izvleček ovsa za pomiritev in vlaženje izsušene, razdražene kože ter sljudo za spodbujanje takojšnjega svetlejšega videza. Kot predlaga znamka, jo pustite na koži čez noč kot masko za spanje – vaša koža vam bo hvaležna. 

Holistična estetičarka Elle Feldman nekoč klical Alchemy Forever's Kantic krema 'čudežni delavec za starajočo se in občutljivo kožo', njihova maska, bogata z antioksidanti, pa je še bolj učinkovita. Vsebuje izvleček ovsa za pomiritev in vlaženje izsušene, razdražene kože ter sljudo za spodbujanje takojšnjega svetlejšega videza. Kot predlaga blagovna znamka, jo pustite na koži čez noč kot masko za spanje – vaša koža vam bo hvaležna. 

Najboljša vlažilna krema: Peach & Lily Peptide Pro Firming Moisturizer

prednosti:

• Gladi gube brez draženja kože

Slabosti:

• Nekateri ocenjevalci pravijo, da je preveč masten za dnevno uporabo

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Daj mi trenutek, da pobrskam o tem zvezdniškem seznamu sestavin: Obstaja 12 signalnih in nosilnih peptidov, povezanih s štirimi aminokislinami, ki vidno zgladijo gube in linije; hialuronska kislina, poliglutaminska kislina, rižev ferment in gliceril glukozid za dolgotrajno hidracijo; ter skvalan, goba tremella, kurkuma in fitosteril za pomirjujočo podporo kožne pregrade. To je učvrstitev, vlaženje vseh zvezd in se posebej trži tistim z zrelo kožo (čeprav ga lahko uporablja vsak). To je resnično krema proti gubam naslednje generacije. 

Daj mi trenutek, da pobrskam o tem zvezdniškem seznamu sestavin: Obstaja 12 signalnih in nosilnih peptidov, povezanih s štirimi aminokislinami, ki vidno zgladijo gube in linije; hialuronska kislina, poliglutaminska kislina, rižev ferment in gliceril glukozid za dolgotrajno hidracijo; ter skvalan, goba tremella, kurkuma in fitosteril za pomirjujočo podporo kožne pregrade. To je učvrstitev, vlaženje vseh zvezd in se posebej trži tistim z zrelo kožo (čeprav ga lahko uporablja vsak). To je resnično krema proti gubam naslednje generacije. 

Najboljše zdravljenje aken: BeautyBio The Nightly Retinol + peptidni serum proti staranju

prednosti:

• Hkrati zdravi akne in drobne gubice

Slabosti:

• Draga

Najboljši izdelki za nego kože v menopavzi:

Ko gre za zdravljenje aken v menopavzi, bi morali iskati možnosti, ki so nežnejše do kože (nič več v mesto s pilingi in pilingi!). Poiščite aktivne snovi, ki jih puferijo vlažilne učinkovine, kot je ta serum BeautyBio: poleg retinola (ki obravnava akne in gube) vključuje hialuronsko kislino in lastniški kompleks peptidov, ki pomagata spodbujati hidracijo in proizvodnjo kolagena. 

Ko gre za zdravljenje aken v menopavzi, bi morali iskati možnosti, ki so nežnejše do kože (nič več v mesto s pilingi in pilingi!). Poiščite aktivne snovi, ki jih puferijo vlažilne učinkovine, kot je ta serum BeautyBio: poleg retinola (ki obravnava akne in gube) vključuje hialuronsko kislino in lastniški kompleks peptidov, ki pomagata spodbujati hidracijo in proizvodnjo kolagena. 

17. maj horoskopsko znamenje

Lepotni zlom

Vaša koža se stara z vami in ko pridete v menopavzo, se vaša polt precej spremeni. Medtem ko sta suhost in izguba kolagena pogosto glavni točki pogovora, mnogi ljudje doživljajo tudi otopelost, občutljivost in akne.

Bistvo? Poskusite s svojo kožo ravnati čim bolj potrpežljivo in prijazno; na poti do resnice dolgoživost kože , hitrih rešitev ni.