Kako narediti skodelico kave, ki ljubi kožo, iz raziskave

Dermologi, estetiki in strokovnjaki za nego kože vam bodo vedno povedali, da ohranjanje zdrave kože se začne s tem, kar zaužijete - in to se začne takoj zjutraj. Ne glede na to, ali pijete kavo, matcho ali čaj, kar daste znotraj skodelica lahko vpliva na vašo kožo.

Medtem ko kofein sam ne bo negativno vplivalo na vašo kožo (veliko olajšanje), določene dodatne sestavine lahko. Tu je pet hitrih in enostavnih nasvetov, s katerimi bo vaša jutranja pijača blagodejna za vašo kožo, da boste lahko nadgradili svoj dnevni ritual:

Vedite, koliko morate piti in kdaj ga zaužiti.

General meja dnevnega vnosa kofeina je po podatkih FDA 400 mg (tj. približno štiri skodelice kave na dan so varne za zdrave odrasle osebe). Vendar, če veste, da vaš metabolizem kofeina poteka počasneje – ali pa se zaradi pitja štirih skodelic počutite nervozni – je verjetno boljša ideja, da se odrežete dvema skodelicama na dan.

Cilj tukaj je omejiti neželeni učinki uživanja prevelike količine kofeina , ki vključujejo neustrezno hidracijo in težave s spanjem (če jih naštejemo samo nekaj) – oboje lahko vpliva na vašo kožo.

Da zagotovite, da vaša skodelica kave ne bo vplivala na vaš spanec, poskusite prenehati s pitjem vsaj štiri do šest ur pred spanjem, saj študije kažejo, da odmerek kofeina ( posebej velik odmerek 400 mg ) lahko zmoti vaš spanec.

Pametno izberite mleko.

Če boste v kavo dodali smetano ali mleko, se po najboljših močeh potrudite, da pazite, kateri izdelek izberete. Na primer, v ena študija, ki jo je zabeležila Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) , so imeli tisti, ki so uživali posneto mleko, večjo verjetnost, da bodo imeli izbruhe kot tisti, ki so uživali druge oblike mleka ali alternativno rastlinsko 'mleko'.

The AAD ugotavlja teorijo da hormoni v mleku izpostavljajo večje tveganje za izbruhe. Tudi poraba mleka je bila povezana s povečanjem hormona, imenovanega IGF-1 , ki spodbuja oljne žleze, da proizvajajo več sebuma. Posledica tega je bolj mastna polt, kar lahko pri nekaterih povzroči zamašene pore.

Če želite iti po poti alternativnega mleka, poskusite namesto tega raje uporabljati mandljevo, laneno, kokosovo, konopljino in mleko iz indijskih oreščkov, saj so te mešanice ponavadi najbolj prijazen do krvnega sladkorja .

Dodajte kolagen v svojo skodelico.

Če boste vsak dan pili kofein, zakaj si tega ne bi privoščili koristno za vašo kožo, namesto da bi le zmanjšali negativni vpliv? Eden hitrih načinov za to je, da svoji kavi dodate merico kolagena v prahu.

Klinično je dokazano, da sam kolagen podpira elastičnost kože in gostoto kože ; vendar je ena manj znana prednost jemanja kolagenskih dodatkov njihova sposobnost, da podpira raven hidracije kože in boj proti gubam .*

Naš izbor? The . Čeprav ta prašek brez arome vsebuje 17,7 gramov hidrolizirani kolagenski peptidi , vsebuje tudi dodatne sestavine, ki ljubijo kožo (zaradi česar je pravi zalogaj za vaš denar).

Nekaj ​​pomembnih vključuje hialuronska kislina za izboljšanje navlaženosti kože, vitamina C in E za antioksidativno podporo in biotin , ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih las, kože in nohtov.*

Naj bo sladkorjev čim manj.

Glede na AAD, dietni pristop z nizkim glikemičnim indeksom lahko vodi do čistejše kože . To pomeni, da se odločite za manj sladkorja, kadar je to mogoče (namesto tega se odločite za počasnih ogljikovih hidratov z vlakninami iz sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, stročnic itd.) in izberite majhne količine naravna sladila ko se želite posladkati.

Za tiste, ki poleg črne kave naročijo latte z vanilijevim sirupom, bo morda težko najti način, kako sladkati svojo pijačo, ne da bi povzročili skok krvnega sladkorja. Nekaj ​​A+ možnosti za sladkanje vaše skodelice vključuje stevijo, med, javorjev sirup in menihovo sadje. (Lahko se odločite tudi za naš , ki je naravno sladkan s sestavinami rastlinskega izvora: organski kakav in organski izvleček menihovega sadja.)

Ne skoparite pri vnosu vode.

V nasprotju s splošnim prepričanjem zmeren vnos kofeina sam po sebi dejansko ne vpliva na vašo splošno raven hidracije, študije razkrivajo . Če pa nenehno posegate po skodelici za skodelico, je večja verjetnost, da boste preskočili kozarec vode.

Za vsako skodelico kave, ki jo popijete, poskusite dodati še en kozarec vode. Če ves dan počasi srkate kavo, poleg skodelice postavite kozarec vode, da zagotovite, da izmenjujete eno in drugo. Konec koncev je notranja hidracija bistvena za ohranjanje zdrave, rosne kože.

november 1. znak

Odvoz.

Dobra novica je, da kofein sam po sebi ne bo negativno vplival na vašo kožo. Vendar, če želite narediti svojo skodelico še bolje za vašo kožo upoštevajte te nasvete. Ne pozabite: ni nujno, da vaš vsakodnevni ritual kave odvzame notranjo nego kože – vaši koži lahko celo koristi, če ga izvajate pravilno. Dodatek kolagena je le eden od načinov, kako napolniti vašo skodelico za vašo kožo, vendar lahko preberite več o prednostih za celotno telo tukaj , če te zanima.*