Kako vaš tip spanja vpliva na kognitivne sposobnosti + kaj storiti glede tega

Verjetno veste, ali ste zgodnja ptica ali nočna ptica, toda ali ste vedeli, da je lahko vaš kronotip spanja dejansko povezan z vašimi kognitivnimi sposobnostmi? Glede na nove raziskave, objavljene v reviji Vedenjske vede , je – tukaj morate vedeti.

Proučevanje kronotipov v povezavi s kognitivnimi sposobnostmi.

Glede na to študijo so prejšnje raziskave pokazale, da imajo ljudje, ki so zvečer bolj polni energije (imenovani 'nočne ptice'), boljšo verbalno inteligenco. Ta študija se je želela še nekoliko poglobiti v te ugotovitve in preučevati, kako je kronotip ljudi povezan z različnimi kognitivnimi sposobnostmi.

45 angelsko število

Da bi to naredili, so ugotovili kronotipe 61 odraslih tako, da so jih spremljali z napravo, ki je merila njihove dnevne aktivnosti, vključno z, med drugim, čas za spanje , čas budnosti, skupni čas spanja in meddnevna stabilnost (aka moč lastnega cirkadiani ritem , ali kako dosleden je bil njihov urnik spanja vsak dan).

Po 10 dneh opazovanja so testirali kognitivne sposobnosti udeležencev, pri čemer so raziskovalci posebej iskali verbalno, sklepanje in sposobnosti kratkoročnega spomina .

In na koncu so rezultati pokazali, da prejšnji dokazi, ki kažejo, da so ponočnice bolj verbalno inteligentni, morda ne držijo.

Kot soavtor študije in direktor raziskovalnega laboratorija za spanje Univerze v Ottawi dr. Stuart Fogel pojasnjuje v sporočilo za javnost , 'Ko upoštevate ključne dejavnike, vključno s časom za spanje in starostjo, smo ugotovili, da je ravno nasprotno, da imajo jutranji tipi običajno boljše verbalne sposobnosti,' dodal, da je bil ta rezultat 'presenetljiv' in 'označuje, da je to veliko bolj zapleteno kot je kdo prej pomislil.'

Niste zgodnja ptica? Evo, kaj storiti.

Čeprav se morda ne morete odločiti, ali ste zgodnji ptič ali nočna sova, je druga pomembna ugotovitev te študije pokazala, da imajo zgodnje ptice večjo dnevno stabilnost, kar pomeni, da je bil njihov urnik spanja bolj dosleden kot pri nočnih sovah. kup.

Kot pojasnjuje Fogel, 'naši možgani resnično hrepenijo po rednosti in da bi bili optimalni v svojem lastnem ritmu, pomeni, da se držimo tega urnika in ne poskušamo nenehno dohitevati.'

Kljub temu bodo nočne ptice morda želele posvetiti dodatno pozornost skrbi za svoje urnik spanja in poskusite iti spat in se vsak dan zbuditi približno ob isti uri.

In seveda, ne glede na to, ob kateri uri vaše telo naravno želi iti v posteljo, nikoli ne škodi, če se pripravite za dober spanec. Torej, ne glede na to, ali ste zgodnja ptica ali nočna ptica, ki se zanašate na uporabna orodja, kot so zatemnitvene zavese, kakovostni dodatki za spanje , in budilke ob sončnem vzhodu vam lahko pomaga vzdrževati uravnan cirkadiani ritem.*

Odvoz.

Vaš kronotip morda ni izbira, vendar je samoumevno, da vpliva na vse, od vaše ravni energije čez dan in, glede na to raziskavo, celo na vaše kognitivne sposobnosti. Na koncu se zdi najpomembnejše pravilnost vašega cirkadianega ritma, kar nam daje še en razlog več, da damo prednost doslednost urnika spanja .

330 pomen angelskega števila