Kako vsako jutro v 3 korakih pripraviti ovseno skledo, bogato s hranili

Če želite, da bo leto 2023 vaše najbolj zdravo leto doslej, že veste, da se začne z dobrim, nasičenim zajtrk . Morda mislite, da je smuti ali beljakovinski napitek edini način, da obkljukate vsako škatlo, da bi dobili največ hranilnih snovi, vendar zima ni vedno navdih za ohlajeno pijačo.

Izven sezone nadomestni? ovseni kosmiči. Topla jed se morda zdi preprosta, vendar lahko ta obrok vedno znova popestrite, da ostane zanimiv. Poleg tega lahko v svojo jed zapakirate še več hranilnih snovi, kot si morda mislite – tukaj je opisano, kako sestaviti najboljšo skledo.

Kako sestaviti skledo ovsenih kosmičev, bogato s hranili.

Če želite kar najbolje izkoristiti jutranji oves, se osredotočite na preverjanje pomembnih hranil, vključno z beljakovine . Čeprav verjetno ne želite nekaj vreči tofu v ovsu, da dosežete svoj cilj beljakovin; zato smo tukaj sestavili seznam dodatkov najboljšega okusa, da bo vaša skleda hkrati bogata z beljakovinami in okusna.

devica ženska kozorog moški

1. korak: izberite beljakovine.

• Kolagenski peptidi
• Maslo iz orehov po vaši izbiri
• Beljakovinski prah
• Surovi mandlji
• Grški jogurt
• Konopljini srčki

Naša najljubša možnost: mbg's beauty & gut kolagen+ . Ne pomaga le ena porcija, polna aminokislin izpolnite svoje cilje glede beljakovin , vendar mešanica vsebuje tudi vitamina C in E, hialuronska kislina , biotin, L-glutamin , in še več sestavin, ki ljubijo kožo.*

Lahko celo podvojite in dodate merico masla iz orehov in kolagen v prahu v svojo skledo, če čutite tako nagnjeno. To je idealna možnost za tiste, ki želijo leta 2023 povečati vnos beljakovin (a kar soliden novoletni cilj , če sami tako rečemo).

Če ste zgodaj zjutraj sladkosnedi, čokolada mbg lepota in črevesni kolagen+ bo potešil vašo željo, ne da bi vam dvignil krvni sladkor, saj je narejen brez dodanega sladkorja. Poleg tega so lepotne prednosti vredne pozornosti: od spodbujanja vlaženja kože do glajenje videza drobnih gubic in podpiranje zdravje nohtov , je merica kolagena vredna dodatnih nekaj sekund zjutraj.*

nov 22 zodiakalno znamenje

2. korak: Izberite sadje.

Morda že imate najljubše sadje, ki ga kombinirate z ovsenimi kosmiči, a zakaj ga ne bi nekoliko zamenjali? Nabirate lahko med koščičastim sadjem, od sladkih črnih češenj do jagodičevja vseh vrst in celo citrusov, kot so krvave pomaranče.

Če to jed jeste le občasno, se lahko odločite celo za zamrznjeno sadje; preprosto odtalite, preden sestavite posodo. Na ta način boste prihranili denar in preprečili zavrženo hrano (zmagajoča stran, če mene vprašate).

3. korak: dopolnite s hrustljanjem.

Če želite svojemu jutranjemu ovsu dodati nekaj teksture, vanj dodajte peščico oreški za nekaj hrusta. Svojo skledo lahko dopolnite z orehi, mandlji, indijskimi oreščki ali drugimi oreščki. Prosto vtaknite nekaj Chia semena kot tudi za nekatere prepotrebne omega-3 maščobne kisline.

Če potrebujete malo sladila, po vrhu pokapajte nekaj medu ali agavinega nektarja. Lahko celo vzamete kanček cimeta ali muškatnega oreščka, da dodate več okusa.

17. november zodiak

Odvoz.

Čeprav so smutiji lahko odlična poletna jed, pa v zimskih mesecih niso vedno najbolj okusni. Namesto tega se odločite za ovsene kosmiče. Zgradite svojo popolno skledo tako, da izberete vsaj en vir beljakovin, sadje po vaši izbiri in dodate teksturo z oreščki in semeni. Če mislite, da je kolagen morda vaš najnovejši pripomoček za zajtrk, tukaj nakupujte naših devet najboljših izbir da zagotovite, da vlagate v visokokakovostno formulo.