Kako zdraviti grozljivo kožo: 5 znanstveno podprtih nasvetov, ki jih morate čim prej preizkusiti

Koža je koža je koža je koža – ne glede na to, kateri del telesa pokriva. Seveda obstaja nekaj variabilnosti v debelini kože pod očmi v primerjavi s kožo na stopalih, vendar je na splošno več podobnosti kot razlik. Zato so težave s kožo, ki jih pogosto občutimo na obrazu, lahko prisotne tudi drugje po telesu. Temne lise se na primer pojavijo na obrazu zaradi starosti in izpostavljenosti UV-žarkom, vendar so pogosti tudi na prsih, ramenih, rokah in drugih predelih, ki so bolj izpostavljeni poškodbam sonca.

Še en primer: Krepljiva koža , ki je tanka koža, na kateri se pojavijo drobne gubice in je videti naguban, podobno kot krep papir. Krepkasta koža je lahko bolj opazna na velikih in zelo vidnih predelih, kot sta vrat in prsi, prisotna je tudi pod očmi, rokami in nogami. Dobra novica je, da za nego potrebujemo podobna orodja, ne glede na to, kje se pojavi. Tukaj so nasveti za nego kože, s katerimi lahko zdravite krepko kožo od glave do pet.

Hidrirajte ves dan.

Prioriteta številka ena je hidracija. 'Vlažite, vlažite, vlažite - to lahko izboljša videz,' pravi dermatolog s certifikatom odbora Hadley King, M.D. nam govori o napeti koži. Če kožo ohranjate hidrirano, bo videti napeta in prožna, nasprotno pa lahko dehidrirana koža poslabša drobne linije in gube.

Za predel okoli oči investirajte v globoko vlažilno krema za oči . Tako lahko ciljate na krepko kožo, ne da bi morali celoten obraz namazati z gosto kremo, še posebej, če to ni tekstura, ki vam je najbolj všeč.

julij prvi zodiak

Na telesu – še posebej na rokah in noge - odločite se za enega od teh losjoni za telo, ki so posebej usmerjeni v zorenje kože . Za vrat in prsi so namenjeni topiki za to specifično področje, saj gre za zelo občutljivo kožo. Osebno dovolim, da moja krema za roke deluje dvojno. Visokokakovostne kreme za roke, kot postbiotična krema za roke mindbodygreen , in tiste, ki jih najdete v tem pregledu najboljše kreme za roke za zdravo staranje — lahko zdravi kožo, običajno za delček cene.

Vzemimo na primer mbg kremo za roke. Vsebuje koencim Q10, antioksidantni sadni kompleks, ovseno olje, ekološko hladno stiskano olje iz semen moringe, organska aloe vera in biotehnološki postbiotik ki izboljša rekonstrukcijo povrhnjice na koži. Robustna formulacija ne le globinsko hidrira, ampak zagotavlja izdatno antioksidativno zaščito in izboljša strukturo kože.

Uporabite nežen retinol.

retinol pogosto velja za sestavino zlate zvezde za zdravo staranje, saj izboljšuje proizvodnjo kolagena, pospešuje obnovo kožnih celic in številne druge prednosti. Kot izguba kolagena je gonilni dejavnik pri krepavi koži, zato je izboljšanje proizvodnje kolagena ključnega pomena pri zdravljenju.

Tukaj pa je opozorilo: področja, na katerih se razvije krepka koža, so običajno področja, kjer je koža že sama po sebi tanka in občutljiva, kot so oči in vrat. Te pike pogosto ne prenašajo dobro retinola.

Če želite sestavino vključiti v svojo rutino, boste morali narediti nekaj prilagoditev. Najprej je treba poiskati izdelek, oblikovan posebej za to področje, kot je krema za oči z retinolom ali krema za telo z retinolom. Sestavino lahko tudi blažite tako, da jo vstavite med dve plasti vlažilne kreme ( več nasvetov o uporabi tukaj ). Končno lahko uporabite moj najljubši trik: Kolesarjenje kože , kjer boste eno noč uporabili retinol, potem pa si vzemite nekaj obnovitvenih noči, v katerih se držite pomirjujočih vlažilnih krem.

Dajte prednost zaščiti pred soncem.

Večino tega, kar povezujemo s staranjem, lahko pripišemo poškodbam zaradi sonca. Pravzaprav raziskave pravijo do 80 % vseh znakov prezgodnjega staranja je posledica izpostavljenosti UV žarkom 1 . Če želite zdravo, živahno kožo, je najboljše, kar lahko naredite, to, da ste pametni pri negi pred soncem.

sep 17 zodiak

Redno izvajajte piling.

Ključ do pilinga je najti tisto, kar vam najbolj ustreza. Tega ne želite početi prepogosto ali s preveč abrazivnimi izdelki, saj boste tvegali, da boste ogrozili svojo kožno pregrado. (Ogrožena pregrada pomeni poškodovan kolagen, povečano suhost in vnetje – tako da ste končno spet tam, kjer ste začeli.) Vendar pa lahko piling, če je opravljen pravilno, ohranja živ videz kože, izboljša penetracijo izdelka in celo spodbudi večjo proizvodnjo kolagena.

angel številka 543

Kdaj piling obraza , prsi ali vrat, napaka na strani previdnosti. To so res občutljiva področja, zato ne želite pretiravati. Poiščite nežne kemične pilinge, kot so mlečna kislina, mandljeva kislina in nizka stopnja glikolna kislina. Za slednje se je izkazalo, da se izboljšuje proizvodnjo kolagena in debelino kože 2 v koži.

Na trupu (kot so noge ali roke) se običajno lahko odločite za nekaj močnejšega, saj je koža debelejša in bolj trpežna. Morda boste želeli poskusiti a piling ali a serum za telo s kemičnimi pilingi.

Notranja podpora koži.

Čeprav to ni takojšnja rešitev, uživanje dobro uravnotežene prehrane in dajanje prednosti beljakovinam lahko pomaga podpirati strukturo vaše kože. Kot certificirani dermatolog Carl Thornfeldt, dr. , nam je povedal »let zaužitja premalo ali nekvalitetne beljakovine prav tako pomembno prispeva.' Za zdrave odrasle je priporočilo za skupni vnos beljakovin približno 1 gram beljakovin na kilogram telesne teže na dan. Če ste fizično aktivni, so vaše potrebe morda višje.

Kolagen (strukturni protein) je sestavljen iz aminokislin, zato lahko zagotovitev, da se nasitite, pomeni, da ima vaše telo ustrezna orodja, ki jih potrebuje za ustvarjanje več kolagena z leti.

Eden od načinov za dopolnitev vnosa beljakovin je kolagen v prahu . Kolagen je beljakovina, sestavljena iz peptidov, vendar ni popolna beljakovina – nima vseh devetih esencialnih aminokislin (manjka mu triptofan in je pri nekaterih drugih na nižji strani) – lahko pa absolutno prispeva k vašemu splošnemu dnevne cilje in potrebe po beljakovinah. Ne le, da lahko kolagen ljudem pomaga pri izpolnjevanju njihovih dnevni vnos beljakovin 3 , vendar je dokazano, da hidroliziran kolagen podpira elastičnost kože, stopnjo hidracije in spodbujajo mladostno teksturo 4 .