Keto prijazen recept za piščance in vaflje, če potrebujete hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ko to večerjo delim z drugimi, mi vedno rečejo, da je skoraj tako preveč poslastice, da bi bil zdrav , ampak je! In čeprav se morda zdi zapleteno narediti, nič ne more biti dlje od resnice, še posebej, če vse naredite v pravem vrstnem redu.
66 pomen angelskega števila
Način, kako to počnem, vedno deluje: Ko se piščanec kuha, potem naredite vaflje in to tolažilno večerjo lahko na mizi v manj kot eni uri.
Keto piščanec in vaflji
Naredi 4 porcije
Oglas
Za ocvrtega piščanca:
- ½ skodelica mandljevega obroka
- ½ žlička posušenega origana
- ½ žlička paprike
- ½ žlička česna v prahu
- ½ žlička morske soli
- Poper po okusu
- 4 srednje piščančje palčke, na koži
- 2 žlici zmehčanega masla ali gheeja
Za vaflje:
- ½ skodelica mandljeve moke
- ¼ skodelica mletega lanenega semena
- ½ žlička sode bikarbone
- ¼ žlička pecilnega praška
- ¾ čajne žličke Cejlonski cimet
- ¼ žlička morske soli
- 1 jajce, sobne temperature
- ⅛ skodelica polnomastnega kokosovega mleka
- 1 žlica kokosovega olja ali masla, stopljeno
- Naribana lupina ½ limone
Za pripravo piščanca, pečenega v pečici:
- Pečico segrejte na 400 ° F. Pekač obložimo s pergamentom.
- V plitkem pekaču zmešajte mandljev obrok, origano, papriko, česen v prahu, sol in poper.
- Vsak piščančji boben podrgnite z izdatno žlico masla.
- Vsakega poglobite v mešanico mandljevih obrokov in položite na pripravljen pekač.
- Pečemo 45 minut oziroma dokler piščanec ni kuhan in sokovi ne stečejo bistri. Notranja temperatura naj bo okoli 170 ° F, koža pa bo hrustljava.
Za pripravo vafljev:
- Segrejte železo za vaflje.
- V srednje veliki skledi zmešajte mandljevo moko, laneno seme, sodo bikarbono, pecilni prašek, cimet in sol.
- V mešalnik dajte jajce, kokosovo mleko, olje in limonino lupinico ter mešajte, dokler se ne zmeša in peni.
- Mokre sestavine vlijemo v suhe sestavine in mešamo, dokler se ne kombinirajo.
- Ko je vafelj železo vroče, vlijte ¼ testa v likalnik in kuhajte do hrustljavosti. Ponovite trikrat.
- Postrezite s piščancem, pečenim na pečici.
In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.
Delite S Prijatelji:
