Leta 2023 naj bi se število primerov demence po svetu povečalo za 3 milijone

December prinaša priložnost, da resno pregledamo svoje zdravje in naredimo načrte, kako bomo poskrbeli zase v novem letu. Pri mindbodygreenu vedno razmišljamo o dolgoživosti možganov, a zahvaljujoč šokantni študiji iz Lancet javno zdravje ki so izšle v začetku leta 2022, smo se letos še posebej zavedali stanja kognitivnega zdravja v svetovnem merilu.

Glede na študijo se pričakuje, da bo razširjenost demence porast 166% 1 po vsem svetu v naslednjih 30 desetletjih. To pomeni, da se bo samo leta 2023 število svetovnih primerov povečalo za 3 milijone! Da sploh ne omenjamo, kognitivni upad – in kako to preprečiti – so zagotovo v naših mislih vse leto.

Zakaj število primerov demence narašča?

The Lanceta napoveduje, da štiri glavne dejavniki tveganja bo vplivalo na prihodnje trende primerov:

• kajenje
• debelost
• Visoka raven sladkorja v krvi
• Omejeno izobraževanje

Samo izboljšanje globalnega dostopa do izobraževanja bi lahko do leta 2050 zmanjšalo razširjenost demence za 6 milijonov primerov po vsem svetu! Vendar pa lahko povečanje debelosti, visoke ravni krvnega sladkorja in kajenja povzroči povečanje primerov za 7 milijonov v istem časovnem obdobju.

Kako zaščititi svoje možgane leta 2023.

K sreči raziskave kažejo, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za demenco – tudi če imate demenco v družinski anamnezi. In čim prej uresničite navade za zdravje možganov , tem bolje – ko demenca doseže določeno stopnjo, postanejo intervencije veliko manj učinkovite.

Razmislite o vključitvi ene (ali več) teh zdravstvenih navad v svojo dnevno rutino, da okrepite svoje kognitivne funkcije leta 2023 in kasneje:

• Izogibajte se kajenju.
• Ohranjajte zdravo telesno sestavo.
• Upravljajte raven krvnega sladkorja in krvni tlak.
• Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da spremljate spremembe v zdravju svojih možganov.
• Vzemite vrhunsko dopolnilo za dolgoživost možganov s klinično podprtimi sestavinami, kot je citikolin , nootropno bioaktivno učinkovino, za katero se je izkazalo, da izboljšanje kognitivnih motenj (najdete lahko mindbodygreen izčrpen seznam priporočenih spominski dodatki tukaj ).
• Redno sodelujte telesna aktivnost .
• Jejte uravnoteženo prehrano, polno hranil, živila, ki so zdrava za možgane .
• Dobiti miren spanec (in veliko tega).
• Ostanite družbeno aktivni in poiščite namen v dogodkih in dejavnostih skupnosti.

Odvoz.

Samo zato, ker število primerov demence po vsem svetu narašča, še ne pomeni, da morate postati statistika. V letu 2023 svoji rutini dodajte nekatere od teh za možgane zdravih navad – nikoli ni prezgodaj (ali prepozno), da začnete bolje skrbeti za svoje kognitivno zdravje.